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摘 要：合理的食品選擇能夠顯著促進健美操運動員運動后的肌肉恢復與重建，提高其運動表現(xiàn)，減少肌肉損傷和疲勞。本文通過分析肌肉恢復與重建的生理機制，以及蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質、水分和電解質等營養(yǎng)素在肌肉恢復中的作用，提出針對性的食品選擇策略，以期為健美操愛好者提供科學的營養(yǎng)指導，為提升運動效果和保障身體健康提供助力。（剩余5121字）
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健美操運動員肌肉恢復與重建的營養(yǎng)補充策略
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