大眾健康

2023年09期

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本刊是由衛(wèi)生部健康報社主辦的、一份面向海內(nèi)外各階層讀者的家庭醫(yī)學雜志，風格嚴謹，通俗實用，知識豐富，內(nèi)容廣泛，貼近大眾，... 展開

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環(huán)球封面速覽 《科學》2023.8 膚色變化密碼被破解膚色是最多樣化的人類特征之一。來自美國斯坦福大學的研究者們，通過全基因組遺傳篩查揭示了人類色素沉著的決定因素。研究者們確定了169 個功能多樣的基因，這些基因集中在黑色素的生物發(fā)生、內(nèi)體運輸和基因調(diào)...

天下資訊 好消息新型化療藥或能治療前列腺癌美國研究人員開發(fā)出一種口服藥物，這種藥物可破壞前列腺癌細胞的代謝，并將化療藥物直接輸送到前列腺癌腫瘤細胞中。研究團隊在人類癌細胞和前列腺癌小鼠模型中測試了新藥物，結(jié)果顯示，化療藥物使前列腺癌腫瘤體積的增長...

存錢不如“存肌肉” 肌肉是我們身體的重要組成部分。保持更高的肌肉含量和更好的肌肉質(zhì)量，有助于大家活得更好，更顯年輕態(tài)。人們常說，30 歲之后，存錢不如“存肌肉”，就是因為人大約從30 歲開始，肌肉的減少會讓身體“由盛轉(zhuǎn)衰”。40 歲之后，肌肉含量就會以每10 ...
為什么說存錢不如“存肌肉” 人體有超過600塊肌肉，和骨骼、關(guān)節(jié)一起，使我們能夠站立和活動。肌肉是力量之源，強壯的肌肉可以保護骨骼和關(guān)節(jié)免受損傷。但是，肌肉的質(zhì)量與力量，在我們體內(nèi)不是一成不變的。我們有時會聽人說，“30 歲之后，存錢不如‘存肌肉’”。這是什么意思呢？...
測一下，你的肌肉量達標了嗎 現(xiàn)代社會，瘦身已經(jīng)成為時尚，各種減肥產(chǎn)品和節(jié)食方法層出不窮。然而，大部分人只顧追求體重的降低，而忽視了身體肌肉含量的變化。肌肉是我們身體最重要的組成部分之一，對我們的健康和生活質(zhì)量起著至關(guān)重要的作用。因此，了解和關(guān)注肌肉含量的變化同樣重要。...
快速增肌的四個關(guān)鍵點 增肌的好處已經(jīng)為大家所了解，但是不知道如何增肌仍是很多健身達人的鍛煉“瓶頸”。同在一個組訓練，訓練時間和訓練計劃一樣，為什么別人的效果更好？其實，增肌特別是快速增肌，需要我們格外關(guān)注幾個細節(jié)。正所謂，細節(jié)決定成敗。在增肌的路上，這幾個關(guān)鍵...
想讓下肢肌肉飽滿？推薦四個動作 在現(xiàn)代社會，健康和身體強壯成為越來越多人的追求目標。肌肉的飽滿和強壯不僅是美的象征，更是身體健康和功能的體現(xiàn)。然而，要擁有飽滿強壯的肌肉，需要兼顧飲食、鍛煉和生活方式等多方面因素，尤其是肌肉的力量訓練。力量訓練很關(guān)鍵力量訓練是實現(xiàn)飽滿強...
原來這些姿勢會“傷肌” 日常做任何動作，我們都要用到肌肉。肌肉的多少和強弱，關(guān)系到你是否擁有健康的、沒有疼痛困擾的“金剛不壞之身”。作為一名康復醫(yī)師，我在門診見過太多這樣的病例：由于日常有不良的姿勢習慣，造成肌肉的流失和損傷。這些患者每天都在忍受著疼痛，還不能自由...
肌少癥不是正常衰老的一部分 中老年朋友面臨著諸多健康挑戰(zhàn)，其中一個特別值得關(guān)注的問題便是肌少癥。肌少癥又稱為肌肉衰減綜合癥。肌少癥在老年人群尤其是高齡人群中普遍存在，對個人生活質(zhì)量和獨立性會產(chǎn)生重要的影響。因此，肌少癥并非生活中的小困擾，而是一只潛伏在健康長壽道路上的...
合理進餐巧增肌 增肌是指增加骨骼肌的數(shù)量與質(zhì)量。如果把增肌這個過程比作車間生產(chǎn)，那可少不了原料與生產(chǎn)線。生產(chǎn)肌肉的“車間”需要哪些關(guān)鍵原料呢？它們是：充足的熱能，富含亮氨酸、異亮氨酸等支鏈氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，合適的碳水化合物，n-3 多不飽和脂肪酸，維生素...
適合“銀發(fā)族”的鍛煉計劃 眾所周知，“生命在于運動”。老年人進行規(guī)律科學的運動對身心各方面均有好處，但是不科學的鍛煉方法也存在著風險和意外。那么，什么樣的鍛煉計劃更適合“銀發(fā)一族”呢？鍛煉方式巧選擇隨著年齡的增長，老年人身體各方面機能會逐步退化，因此盲目鍛煉不可...

陪孩子走過風霜雨雪 五年前，我的孩子生病了。那年，她12 歲，上初一。那一陣子，孩子不愿意跟我們交流，總是關(guān)上房門，把自己封閉起來。開始，我和孩子爸爸以為孩子是青春期叛逆，但后來越來越覺得不對勁兒，親子關(guān)系一度非常緊張。多虧孩子的班主任經(jīng)驗豐富，她發(fā)現(xiàn)孩子上...

張永杰：在方寸膽道演繹生命傳奇 張永杰，海軍軍醫(yī)大學第三附屬醫(yī)院（東方肝膽外科醫(yī)院）主任醫(yī)師、教授、博士生導師，從事肝膽胰外科臨床工作近40 年，尤其擅長復雜疑難膽道疾病的外科診療，獲上海市及軍隊醫(yī)療成果獎3項，2019 年榮獲中華醫(yī)學會外科學分會膽道學組“杰出貢獻獎”，...

“民以食為天，食以安為先” “民以食為天，食以安為先?！笔称沸l(wèi)生小則影響食用者個體的身體健康，大則影響到整個社會的健康情況及公共衛(wèi)生建設(shè)。新中國成立初期，流動攤販是食品經(jīng)營的主要群體，食品加工技術(shù)和衛(wèi)生情況都很落后，導致食品微生物污染嚴重，腸道傳染病流行。1958 ...

腦梗死的突變基因，你有嗎 “醫(yī)生，為什么其他患者不用做基因檢測，而我要做呢？”醫(yī)生在給腦血管病患者推薦基因檢測時經(jīng)常遇到這樣的疑問。到底什么情況下需要基因檢測呢？做了基因檢測又能對疾病的診治有什么幫助？相信這也是廣大腦血管病患者及家屬關(guān)心的問題。他們的腦梗死為何反...

漫話中醫(yī)九種體質(zhì) “體質(zhì)九分法”是國醫(yī)大師王琦院士經(jīng)多年潛心研究，總結(jié)出的一套識別患者體質(zhì)狀態(tài)的有效方法。該法在中醫(yī)臨床診療過程中被廣泛運用。近年來，隨著“治未病”工程在全國范圍內(nèi)大力推廣，該法的使用也越來越普遍。為了便于記憶，方便大家理解和使用該法，下面采...

別讓髖部骨折壓垮生命 近些年的國內(nèi)外骨科學界主張，在身體條件許可的情況下，老年人發(fā)生髖部骨折后要盡早手術(shù)治療，因為延遲手術(shù)會使老年人身體狀況進一步惡化。老李今年86 歲，平時身體硬朗得很，雖然也有高血壓、糖尿病，但一直吃藥控制得好好的。老李每天的日常活動是跟幾...
消化性潰瘍知多少 胃鏡是診斷消化性潰瘍的首選方法，檢查目的是確定有無潰瘍、潰瘍的部位及潰瘍的分期，并可以鑒別潰瘍的良性或惡性。消化性潰瘍是最常見的消化系統(tǒng)疾病之一，約有10% 的人在一生中患過此病，它是指消化道黏膜在某種情況下被胃酸或胃蛋白酶消化造成的潰瘍...
麻醉評估 “捉”住疾病元兇 雖然是周六下午四點，但醫(yī)院門診大廳依然人頭攢動，麻醉科門診的醫(yī)生正有條不紊地為準備實施無痛檢查的患者進行麻醉風險評估。這時，一名已完成就診的男士返回診室，給醫(yī)生送來一杯咖啡表示感謝。因為剛才接診的醫(yī)生除了完成麻醉風險評估外，還幫他找到了多年...
胸腺上為什么也會長腫瘤 老百姓判斷瘤的良惡性習慣于聽名字，大家認為癌是惡性的，瘤是良性的。實際上，胸腺瘤是一個潛在惡性的腫瘤。最近一段時間，我在門診連續(xù)遇到了多名胸腔巨大腫物的患者。大部分患者的腫瘤長度都達到了10 ～ 15厘米，就像成年人的心臟一樣大。這種情況...
肝膿腫　脆弱人群須警惕 超聲檢查簡單無創(chuàng)并且可以實時觀察膿腫大小、形態(tài)、數(shù)量和液化程度，因此是肝膿腫的首選影像學檢查。一位出租車司機平時飲食不規(guī)律，沒有時間控制血糖，最近總覺得右上腹不適，并伴有低熱。他聽朋友說這種癥狀可能是肝癌，趕緊到醫(yī)院就診，被診斷為肝膿腫。...

煤氣中毒如何急救 煤氣中毒后有哪些表現(xiàn)1. 在可能產(chǎn)生大量煤氣的環(huán)境中，感覺頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、惡心、嘔吐、心慌、全身乏力，此時應警惕可能發(fā)生煤氣中毒，要及時開窗通風，吸入新鮮空氣，癥狀會很快減輕直至消失。 2. 如果繼續(xù)待在可能引起煤氣中毒的環(huán)境里，還...

特需問診 本期問題來自“健康大家談”直播活動的網(wǎng)友提問。 01肝硬化患者如何預防肝癌？網(wǎng)友提問：作為一名肝硬化患者，我很擔心自己的病會發(fā)展為肝癌，該如何預防？出診專家：首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院肝膽外科主任醫(yī)師郎韌肝硬化雖有進展為肝癌的可能...

糖尿病前期　能用二甲雙胍嗎 糖尿病前期是指由正常糖代謝向糖尿病轉(zhuǎn)化的過渡階段，此階段人群的血糖值比正常者高，但沒有達到糖尿病的診斷標準，是糖尿病預防的重點對象。糖尿病前期包括空腹血糖受損（IFG）、糖耐量異常（IGT），以及兩者的混合狀態(tài)。目前，我國是全球糖尿病前期人...
兒童咳嗽藥為啥吃出“毒品陽性” 今年，杭州一名13歲男孩檢出“毒品陽性”的新聞引起關(guān)注。據(jù)報道，這名男孩突然開始胡言亂語，總說自己被外星人控制，父母帶他到醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)連續(xù)2 次毒品篩查均為陽性。男孩的父母表示，孩子沒有吸毒史等不良習慣。醫(yī)生追問病史后發(fā)現(xiàn)，男孩的媽媽...
掌握好吃藥的“時機” 你是否曾在用藥時拿不準該何時吃，從而決定一律飯后吃或者想起來再吃？一些藥物會受到人體生理周期性變化等因素的影響，因此，在正確的時間用藥，不僅可以提高藥物的療效，還可以避免發(fā)生不良反應。今天，我們就以一些常用藥物為例，帶大家了解一下不同類別藥...

“良藥不苦口” 藥茶解兒憂 “人到中年不由己，保溫杯里泡枸杞?！痹谌粘Ｉ钪校耔坭讲柽@樣的代茶飲很常見，注重養(yǎng)生的人經(jīng)常會用一些中藥泡水喝，以達到保健目的。作為一種防病養(yǎng)生方法，飲用代茶飲不僅適合成人，也適合小兒。但大家只有正確認識、運用代茶飲，才能使其起到治療、調(diào)...
秋季咳嗽高發(fā)　食療辨證調(diào)養(yǎng) 秋天是咳嗽高發(fā)的季節(jié)。中醫(yī)講究辨證論治，下面針對不同證型的咳嗽，為大家推薦幾款食療方。風寒襲肺——橘皮姜茶患者可有氣急、咽癢、咳嗽聲重、痰稀薄色白等癥狀，常伴鼻塞、流清涕、頭痛、肢體酸楚、惡寒發(fā)熱、無汗等表證，舌苔薄白，脈浮或浮緊。對于...
哺乳期積奶　中醫(yī)外治有招 乳汁淤積，俗稱積奶，是急性乳腺炎的重要原因和早期急性乳腺炎的表現(xiàn)之一。乳汁淤積常見于哺乳期女性，在哺乳期的任何時間都可以發(fā)生，是乳腺科的常見病。中醫(yī)外治法治療乳汁淤積，強調(diào)以通為用，包括手法排乳、撳針治療等，臨床療效顯著，簡便易行，患者無...
養(yǎng)生妙法枕中藏 俗話說：“一世人生半世枕?！比艘簧s有1/3 的時間處于睡眠中，科學、合理地使用枕頭，對健康有著非常重要的意義。作為養(yǎng)生保健的一種方式，藥枕療法自古就受到醫(yī)藥學家、養(yǎng)生學家的青睞?！肚Ы鹨健份d：“治頭項強不得顧視方：蒸好大豆一斗令變色，納...
一年四季　健脾養(yǎng)胃 中醫(yī)認為，人體五臟六腑各有分工。今天就和大家聊聊脾胃的作用以及如何健脾養(yǎng)胃。脾胃為后天之本中醫(yī)的脾不同于西醫(yī)的脾臟，中醫(yī)的脾包含了現(xiàn)代醫(yī)學里的消化系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。中醫(yī)認為，脾的主要生理功能是主運化、升清和統(tǒng)攝血液。脾和胃都是主要的消化...
日常補腎有妙法 中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎虛是疾病多發(fā)的主因。下面就為大家介紹一些日常生活中的補腎佳品以及簡單易行的補腎方法。素食補腎效亦佳說到補腎，人們往往會想到甲魚、鹿茸、海參、鮑魚等“血肉有情之品”。其實，素食之中也有補腎佳品，而且取材方便，物美...
認識“參家族”　進補不“迷路” 參的種類眾多，其“家庭成員”分別有人參、西洋參、三七、竹節(jié)參等。不同種類的參，功效各不相同。我們只有認識“參家族”，才能正確進補。人參為五加科人參屬植物人參的干燥根和根莖，人工栽培者稱為園參，野生者稱為山參。本品性微溫，味甘、微苦，歸脾...

教師節(jié)，最想和孩子們說的心里話 孩子們好！作為一名教師，如果我能參與到學生的生命成長中，那就是這份職業(yè)帶給我的最大意義。在教師節(jié)之際，我有一些心里話想試著跟你們說一說。這是一個看似大而空，但實際上又在每個當下可以體驗到的內(nèi)容——生命！請明白：你生而美好所有的問題，...
親愛的，不要輕易放棄 自殺是導致死亡的主要原因之一，世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)顯示，全球每年估計有703000 人自殺離世。這意味著，平均每45 秒就有一人因自殺而失去生命。企圖自殺的人，死亡是不可避免的嗎？當然不是。研究顯示，90% 以上的自殺者在自殺前都會有意識、...
老年人身體不適　或提示抑郁癥 抑郁癥主要有三大核心癥狀：抑郁情緒（悲傷或者焦慮）、喪失興趣（也稱為快感缺乏）和精力降低。抑郁情緒就是情緒的低落，比如在生活中總是不開心，擔心不幸的事情會發(fā)生，感到生活無望、毫無意義，或是感到生活很空虛等。興趣和愉快感的減退，表現(xiàn)為對以前喜...

遠離高尿酸年輕人要注意啥 近年來，隨著人們生活水平的不斷提高，飲食結(jié)構(gòu)也發(fā)生了翻天覆地的變化。隨之而來的是，高尿酸血癥的發(fā)病率逐年攀升，且呈年輕化趨勢?！?021 中國高尿酸及痛風趨勢白皮書》顯示，目前我國高尿酸血癥的總體患病率為13.3%，患病人數(shù)約為1.77億，...
酸奶　你真的選對了嗎 近期，“酸奶為什么越賣越貴”的話題一度成為熱門話題。各種“高端”酸奶，以健康、營養(yǎng)為賣點，售價往往在兩位數(shù)以上，讓很多人感慨遇到了“酸奶刺客”。目前市面上的酸奶產(chǎn)品，有的宣稱添加了各種益生菌，有助腸道健康；有的凸顯其“現(xiàn)做現(xiàn)賣”，強調(diào)新鮮美...
減重平臺期 “欺騙餐”有用嗎 很多減重人士有這樣的經(jīng)歷：剛開始減重時，掉秤速度可觀，到了后期，即使堅持清淡飲食和運動，體重卻不怎么變了，即進入了減重平臺期。不少人會將一些高能量、高碳水化合物的“欺騙餐”加入到減重飲食計劃中，認為它可以穩(wěn)定瘦素水平，幫助代謝。那么，“欺...
“剩菜盲盒”如何健康吃 電影《阿甘正傳》中有一句臺詞：“人生就像一盒巧克力，你永遠不知道下一塊將會是什么味道?！辈鹈ず械目鞓吠瑯尤绱恕Ｔ谌f物皆可盲盒的時代，“剩菜”竟然也被放入盲盒里了。什么是“剩菜盲盒” “剩菜盲盒”來源于丹麥人開發(fā)的應用程序“Too Good...

孕期須闖五道關(guān) 第一關(guān)：早孕反應 90% 的孕婦早孕時會感到惡心，50% ～ 80% 的孕婦出現(xiàn)孕吐。早孕反應常表現(xiàn)為畏寒、頭暈、流口水、乏力、嗜睡、缺乏食欲、喜食酸物、厭惡油膩、惡心、晨吐等。早孕反應通常從孕6周開始，到孕16 周左右基本緩解，少數(shù)孕婦的...
食育要盡早 “不要讓孩子輸在起跑線上！”有多少家長是在這句話的激勵下奮起“雞娃”的？可是人生的起跑線到底從哪兒開始呢？人能生存，首先需要能量。能量的來源就是食物，食是第一需求。對孩子進行與飲食相關(guān)的教育和引導就是食育。食育才是人生的第一條起跑線，孩子...
小心高脂血癥“纏上”孩子 一天，門診來了這樣一位胖胖的小患者，小鵬（化名）。他是個13 歲的男孩子，體重有56 千克，因為胸悶、頭暈來就診。問診和檢查后，孩子被診斷為高脂血癥。母親無法接受這個事實：高脂血癥不是中老年人才會得的病嗎？我兒子小小年紀怎么可能出現(xiàn)高脂血癥...
培養(yǎng)特長　應從幾歲開始 新學期開始了，課外班又火爆起來。很多家長都想培養(yǎng)孩子的特長，那孩子的特長從多大開始培養(yǎng)合適呢？音樂：學習音樂的過程有點像學習語言時的聽- 說- 讀- 寫。家長如果希望培養(yǎng)孩子的音樂能力，那么早于演奏技巧和讀譜能力之前發(fā)展的應該是樂感。在孩...
療愈兒童心靈　試試沙盤游戲 近年來，沙盤游戲在國內(nèi)開始流行。越來越多的學校、心理咨詢與治療機構(gòu)、社會工作組織甚至企事業(yè)單位開始配備沙盤游戲室，越來越多的孩子在沙盤游戲中獲益。通過沙盤游戲，總是哭鬧、不愛上學的小朋友變得快樂和積極了。樂樂是一個5 歲的小女孩，她去幼兒...

輕松美白　從底層邏輯入手 俗話說，一白遮百丑。的確，皮膚白皙是容貌的一大優(yōu)勢。同樣的五官搭配一張白皙的面龐遠比暗黑的膚色更加嬌俏動人。所以，美白，一直是女性持續(xù)關(guān)注的話題。不管什么季節(jié)，美白產(chǎn)品都有著不錯的銷量。但是不少女性發(fā)現(xiàn)，想要改變跟遺傳相關(guān)的膚色并不容易。其...
腋窩的尷尬如何破 我們的腋窩經(jīng)常會把我們置于一些比較尷尬的境地。今天，就來跟大家聊一聊腋臭以及腋毛的話題，看一看咱們?nèi)绾伪苊膺@些尷尬情況。為什么不能一次性去除腋毛腋毛的主要治療方法就是脫毛。冰點脫毛是臨床上比較受歡迎且常用的一種方法。這種治療方法是通過對...
你需要知道的跑步常識 跑步作為一種有氧運動，是大家喜愛的運動方式之一。有人會選擇晨跑來開啟新的一天。炎炎夏日，也有人樂于選擇夜跑進行鍛煉。晨跑和夜跑究竟有什么區(qū)別，各自又有哪些優(yōu)勢呢？跑步的時間和地點，如何正確選擇？跑步的注意事項有哪些？晨跑和夜跑如何選擇晨跑...

警惕　誤吞異物不簡單 當你享受美食佳肴時，是否想過那些躲藏在食物中的“小殺手”會給身體帶來危害？咽部異物是常見的急癥之一。異物種類眾多，最常見的是動物性異物，如魚刺、雞骨、肉塊等；其次為金屬類，如硬幣、鐵釘?shù)?；還有化學合成類物品及植物類異物，如義齒、塑料瓶蓋、棗...
預防跌倒做個健康“不倒翁” 近年來，我國人口老齡化加劇，老年人跌倒的發(fā)生率不斷升高?！吨袊青l(xiāng)老年人生活狀況調(diào)查報告（2018）》顯示，我國老年人的跌倒率達到16%，跌倒成為老年人意外傷害死亡的首要原因，占傷害總死亡數(shù)的42%（69/10 萬）。跌倒給老年人帶來了極大...
國際旅行勿忘疫苗接種 8 月10 日，文化和旅游部公布第三批恢復出境游團隊游的國家和地區(qū)，將恢復出境跟團游的國家和地區(qū)提升至138 個。國慶長假即將到來，不少人開始計劃國際旅行。有媒體預測，國慶假期有望迎來國際旅行“井噴”。國際旅行前要做好哪些準備？相信大家最...
健康潮品 智能水瓶這款智能水瓶不僅能提醒使用者定期喝水，還能記錄使用者消耗了多少水。這個瓶子可以用混合粉末制作蛋白質(zhì)奶昔或電解質(zhì)飲料等。其配備的應用程序，還能為使用者提供鍛煉建議。排卵監(jiān)測器這個小玩意兒是個女性排卵“跟蹤”器。它主要采用唾液法，幫...

熱浪頻襲，心血管“很受傷” 氣候變化加上厄爾尼諾，以及全球范圍內(nèi)的海洋異常升溫，讓今年的夏天來得格外早。今年6 月的全球平均氣溫為有記錄以來同期最高，7 月初全球單日最高氣溫的歷史記錄更是連續(xù)數(shù)天被打破。高溫會加速冰川融化，導致海平面上升，威脅沿海居民的生命安全。高...

家庭性教育的三個原則 臺灣作家林奕含在小說《房思琪的初戀樂園》中借用主人公房思琪的話說：“我們家似乎什么都有，但就是沒有性教育”。她的媽媽卻說：“什么性教育？性教育是給那些需要性的人?！倍克肩髅靼?，在性教育這件事情上，父母將永遠缺席，他們曠課了并自以為還沒開學...
感染HPV 不能與癌畫等號 人乳頭瘤病毒（HPV）是女性生殖道及皮膚黏膜常見致病病毒，其感染率非常高，可引起鱗狀上皮細胞增殖。HPV 主要侵犯女性宮頸組織和男女外生殖器。性傳播是HPV 傳播的主要途徑，其次為接觸傳播、母嬰傳播。很多人錯誤地認為，感染HPV 就會得宮...