適合“銀發(fā)族”的鍛煉計(jì)劃

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眾所周知，“生命在于運(yùn)動(dòng)”。老年人進(jìn)行規(guī)律科學(xué)的運(yùn)動(dòng)對身心各方面均有好處，但是不科學(xué)的鍛煉方法也存在著風(fēng)險(xiǎn)和意外。那么，什么樣的鍛煉計(jì)劃更適合“銀發(fā)一族”呢？

鍛煉方式巧選擇

隨著年齡的增長，老年人身體各方面機(jī)能會逐步退化，因此盲目鍛煉不可取，選擇適合自己的鍛煉方式尤為重要。

●快走或慢跑 快走或者慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度低，可以改善老年人的心肺功能及運(yùn)動(dòng)能力。（剩余2096字）