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每日吃堅果，好處多又多

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堅果是植物的精華部分，蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素含量較高，常吃對人體十分有益。

堅果的三大優(yōu)點

首先，堅果是優(yōu)質(zhì)脂肪的來源，含有較多的健康脂肪，包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。這些脂肪有助于維持心臟健康、降低膽固醇水平、預(yù)防心臟病。此外，堅果中的膳食纖維可以幫助維持腸道健康，減少有害細菌的滋生，從而減少患結(jié)直腸癌的風(fēng)險。（剩余943字）

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