家庭醫(yī)學(xué)

2023年01期

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家庭醫(yī)學(xué)雜志是由國(guó)家衛(wèi)生部主管、中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)主辦的國(guó)家級(jí)醫(yī)學(xué)科普刊物，國(guó)內(nèi)外公開(kāi)發(fā)行。本刊集權(quán)威性、科學(xué)性、實(shí)用性、知... 展開(kāi)

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話說(shuō)冬季補(bǔ)腎 說(shuō)到冬季補(bǔ)腎，許多人都有一個(gè)疑問(wèn)，是補(bǔ)腎陽(yáng)還是補(bǔ)腎陰？其實(shí)按照中醫(yī)理論，腎虛有腎陽(yáng)虛、腎陰虛和腎精不足（虛）之分。其中腎精不足也分陰陽(yáng)，分別和腎陽(yáng)虛、腎陰虛有密切關(guān)系，但卻是不同的概念。我們前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，冬季主要是封藏，而腎精是人的先天之本...

水痘是一種什么病羅如平 4歲的小紅寶寶活潑可愛(ài)。這天傍晚，媽媽發(fā)現(xiàn)孩子比平時(shí)“乖”很多，也不愿到處走動(dòng)，還總粘著媽媽，媽媽下意識(shí)的摸了下寶寶額頭，發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)燙，于是拿來(lái)體溫表一量，體溫38.7℃！媽媽立即找出布洛芬給孩子服下，打來(lái)一盆水準(zhǔn)備給寶寶洗澡降溫。脫下上衣，...
水痘的檢查診斷 水痘的一般實(shí)驗(yàn)室檢查 1．血常規(guī)，病初3天內(nèi)檢查外周血常規(guī)可見(jiàn)白細(xì)胞總數(shù)正?；驕p少，隨后淋巴細(xì)胞增多。 2．肝功能，約75%的患者肝酶輕度升高。 3．兒童水痘合并肺炎者很少見(jiàn)，如果合并肺炎，可完善胸部影像學(xué)檢查。水痘肺炎的典型影像學(xué)改變是肺...
水痘的治療 隔離診斷明確后應(yīng)及時(shí)隔離，直到全部皮疹干燥結(jié)痂為止，一般不少于發(fā)病后1周。與水痘患者接觸過(guò)的易感兒童應(yīng)醫(yī)學(xué)觀察3周。帶狀皰疹患者無(wú)須隔離。易感的免疫抑制兒童和孕婦應(yīng)避免接觸水痘和帶狀皰疹患者，甚至水痘減毒活疫苗接種者。該病無(wú)特效治療方法...
水痘患兒的生活護(hù)理 水痘是兒童最常見(jiàn)的出疹性傳染病，多發(fā)于1～5歲的兒童?；純喊l(fā)病后會(huì)出現(xiàn)諸多不適癥狀，繼而引發(fā)焦躁情緒狀態(tài)，家庭護(hù)理應(yīng)關(guān)注其身心舒適度。水痘患兒的常見(jiàn)家庭護(hù)理隔離護(hù)理重視環(huán)境管理，對(duì)患兒進(jìn)行隔離護(hù)理，確保房?jī)?nèi)通風(fēng)良好，空氣通暢，調(diào)節(jié)適宜的...
水痘的預(yù)防 水痘是一種急性呼吸道傳染病，由水痘一帶狀皰疹病毒首次感染后引起，多見(jiàn)于兒童，以分批出現(xiàn)的全身性丘疹、水皰、結(jié)痂為主要臨床特征，并發(fā)癥以皮膚繼發(fā)細(xì)菌感染為主，嚴(yán)重者也可發(fā)生肺炎、腦炎等。免疫功能正常的健康兒童患水痘時(shí)，出現(xiàn)的皮疹或水皰數(shù)量通常...
甲狀腺結(jié)節(jié)兩題 做一個(gè)“有溫度”的甲狀腺結(jié)節(jié) 甲狀腺結(jié)節(jié)在核醫(yī)學(xué)科醫(yī)生的眼中是有溫度的，分別為“熱、溫、涼、冷”。這些溫度分別是什么意思，為什么會(huì)出現(xiàn)這些不同的溫度呢？核醫(yī)學(xué)ECT辨別甲狀腺結(jié)節(jié)的“四季冷暖” 超聲提示甲狀腺有結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)到底是良性的還是惡...
貧血：小心是腎臟疾病惹的禍 說(shuō)起貧血，人們常常認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)不良或血液系統(tǒng)疾病導(dǎo)致的。常常令人忽視的是，貧血也可以是“沉默殺手”慢性腎臟病的首發(fā)表現(xiàn)。有一部分患者因貧血首次就診于血液科，最終診斷為慢性腎衰竭。那么，為什么腎臟病可以導(dǎo)致貧血？哪些腎臟疾病可以導(dǎo)致貧血呢？腎...
早期胃癌手術(shù)治療策略 如今胃癌的發(fā)病率逐年增高。由于早期沒(méi)有明顯癥狀，很多人誤以為是胃炎或胃潰瘍等，沒(méi)有引起重視，從而耽誤了最佳的治療時(shí)期。什么是胃癌胃癌是發(fā)生在胃部的癌癥，一般起源于胃黏膜細(xì)胞，40～70歲是高發(fā)年齡段。手術(shù)切除是胃癌的主要治療方法。胃癌的...
認(rèn)識(shí)新冠治療新藥奈瑪特韋／利托那韋片 Paxlovid的成分 Paxlovid是由兩種藥片組成的復(fù)方抗病毒藥物。其中一片是奈瑪特韋Nirmatrelvir，另一片是利托那韋ritonavir。奈瑪特韋是一種新冠病毒的3CL蛋白酶抑制劑。3CL蛋白酶是在冠狀病毒復(fù)制過(guò)程中水解RN...
珍菊降壓片服用須講究 珍菊降壓片是一種臨床常用的降壓藥，屬于中西藥組成的復(fù)方降壓藥，含有鹽酸可樂(lè)定、氫氯噻嗪、珍珠層粉、野菊花和蘆丁等成分。其中可樂(lè)定通過(guò)抑制血管運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)作用而起到降壓的功效；氫氯噻嗪是一種中效利尿藥，聯(lián)合應(yīng)用能增強(qiáng)其他降壓藥的降壓作用...
服用西藥要不要忌口 必須忌口的藥物異煙肼服異煙肼的病人體內(nèi)組織胺代謝減慢，如果進(jìn)食富含組織胺的食物，可使體內(nèi)組織胺濃度增高而引起中毒，出現(xiàn)臉潮紅、頭痛、皮膚紅斑等癥狀。另外，食物可影響異煙肼的吸收，最好在餐前一小時(shí)或餐后兩小時(shí)服藥。左旋多巴服用該藥時(shí)進(jìn)食過(guò)...
糖尿病患者血管病變的防治與護(hù)理 糖尿病血管病變的危害糖尿病血管病變主要損害腦血管、冠狀動(dòng)脈和外周動(dòng)脈，其發(fā)病率較非糖尿病患者高出幾倍到十幾倍，發(fā)生年齡也較非糖尿病患者年輕，并且嚴(yán)重得多。 1．腦血管損害糖尿病引起的腦血管病大多是缺血性的，表現(xiàn)為腦梗死。病情輕者主要是腔隙...
年紀(jì)輕輕經(jīng)常跌跤罪魁竟是2型糖尿病 C女士是位年齡剛到四十的民營(yíng)企業(yè)管理層人員，打從上高中起，就經(jīng)常因?yàn)轵T自行車不穩(wěn)、走路太急太快而跌跤。雖然跌得不算很重，但先后發(fā)生踝骨與腕骨骨折，經(jīng)過(guò)石膏或手術(shù)固定后恢復(fù)，功能尚稱滿意。她曾經(jīng)多次在骨科被診斷為骨質(zhì)疏松，先后使用過(guò)鈣爾奇、阿...
發(fā)現(xiàn)自己有頸動(dòng)脈斑塊怎么辦 在我國(guó)，卒中已成為首位死亡原因，其中缺血性卒中（腦梗死）最為常見(jiàn)，占腦卒中的69.6%～70.8%。頸動(dòng)脈粥樣硬化斑塊是導(dǎo)致缺血性卒中的主要原因之一。研究表明，18%～25%的卒中是由頸動(dòng)脈粥樣硬化引起。隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng)以及頸動(dòng)脈超...
扭傷后怎么辦 扭傷后：馬上冷敷20分鐘扭傷急性期，通常指?jìng)?4～48小時(shí)。此時(shí)受傷組織可能出血，局部出現(xiàn)紅熱腫痛、功能障礙等急性炎癥反應(yīng)。這時(shí)，首先患者要停止活動(dòng)，然后根據(jù)情況選擇冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷，后加壓包扎，也可二者同...
胃下垂的預(yù)防、飲食調(diào)理和外治法 本病是指由各種原因?qū)е略谡玖⑽粫r(shí)胃的下緣達(dá)盆腔，胃小彎弧線最低點(diǎn)降至髂嵴連線以下的病癥。臨床主要表現(xiàn)為脘腹脹滿、重墜不適及噯氣等。屬中醫(yī)學(xué)“胃緩”的范疇。如飲食不節(jié)，易發(fā)生或加重胃下垂。主要表現(xiàn)為餐后腹脹，站立位加重，平臥后可減輕，惡心、...

晚期乳腺癌：急病也需慢郎中 44歲中年女性盧某，事業(yè)有成，家庭幸福。但乳腺上出現(xiàn)腫塊半年，不痛也不癢，她一直不以為然，直到整個(gè)乳腺變得堅(jiān)如磐石、乳頭內(nèi)陷，才想起就醫(yī)。2022年10月，患者人住武漢市某婦幼醫(yī)院，活檢證實(shí)為惡性程度極高的Her-2陽(yáng)性乳腺癌，血常規(guī)發(fā)現(xiàn)血...
孕產(chǎn)婦常做按摩有助遠(yuǎn)離下肢靜脈血栓 小張是個(gè)高齡孕媽，懷了寶寶后格外珍惜。盡管有些超重，但小張依舊天天躺在床上“養(yǎng)胎”。這一動(dòng)不動(dòng)，血流更慢，下肢也備受壓迫。在待產(chǎn)住院檢查時(shí)，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小張凝血功能中的D二聚體偏高，下肢血管超聲也提示“左側(cè)股總靜脈血栓形成可能”。如果血栓形成，...
女性身材中的健康密碼 醫(yī)學(xué)專家研究認(rèn)為，女性健美的身材應(yīng)當(dāng)具備以下幾個(gè)因素：體重指數(shù)在24～28（微胖），體脂率在20%～30%，此外，胸臀豐滿、肩寬、腿粗、腰細(xì)。當(dāng)然，還有其他類型的身材，都是利弊兼存。 “蘋(píng)果型”身材健康風(fēng)險(xiǎn)大女性身材大致分為6型，即：矩型...
容易被誤診的胸悶 小莉今年13歲，剛上初二。最近4個(gè)月總是無(wú)緣無(wú)故地感覺(jué)胸悶，覺(jué)得胸前區(qū)有重物壓迫一樣，尤其是在跑步、上樓梯或運(yùn)動(dòng)后更明顯，每次都要深吸一口氣才能緩過(guò)勁兒來(lái)；有時(shí)半夜睡覺(jué)也出現(xiàn)胸悶而憋醒的情況，要坐起來(lái)才感覺(jué)舒服一點(diǎn)。但她除了胸悶以外，也沒(méi)咳...
秋冬驅(qū)蛔正當(dāng)時(shí) 統(tǒng)計(jì)資料表明，我國(guó)有55%～75%的人受過(guò)蛔蟲(chóng)感染，兒童感染率最高。調(diào)查顯示，城市小學(xué)生中蛔蟲(chóng)感染率為45%，農(nóng)村小學(xué)生則高達(dá)70%～80%．嚴(yán)重危害兒童的身心健康。隨著健康知識(shí)的普及與人們生活的改善，腸蛔蟲(chóng)病臨床上并不常見(jiàn)，但仍時(shí)有發(fā)生...
莫把兒童新冠當(dāng)感冒 新冠病毒自2020年爆發(fā)以來(lái)，在全球已經(jīng)肆瘧流行3年。感染遍及世界幾乎所有國(guó)家，6.38億多人口被感染，死亡661余萬(wàn)。新冠病毒的流行和新冠病毒的不斷變異，鬧得人心煩意亂。特別是當(dāng)前奧密克戎病毒株存在侵犯兒童的風(fēng)險(xiǎn)，更使得家長(zhǎng)們?nèi)诵幕呕拧Ｒ?..
《中國(guó)老年人膳食指南(2022)》發(fā)布，注意三“不”四“要” 近日，全國(guó)老齡工作委員會(huì)辦公室、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)共同啟動(dòng)全國(guó)老年?duì)I養(yǎng)改善行動(dòng)，并發(fā)布了新版的《中國(guó)老年人膳食指南（2022）》（以下簡(jiǎn)稱《指南》），首次對(duì)65歲及以上老人的膳食搭配做了核心推薦。為了家中老人的健康，以下四個(gè)方面希望引起大家的重視...
防止老慢支復(fù)發(fā)“三要點(diǎn)” 慢性支氣管炎多見(jiàn)于中老年人，俗稱“老慢支”。此病常反復(fù)發(fā)作，給患者帶來(lái)極大的痛苦，病情嚴(yán)重還會(huì)危及生命。慢性支氣管炎的治療沒(méi)有特效的藥物，最主要的防治方法就是防止復(fù)發(fā)，延緩疾病的進(jìn)展。第一個(gè)要點(diǎn)：三要三不要慢性支氣管炎患者飲食的基本原則是...
房顫多見(jiàn)有危險(xiǎn)室顫少見(jiàn)要人命 肺心病一般不出現(xiàn)房顫 54歲的萬(wàn)老師有多年慢性支氣管炎病史。一次慢性支氣管炎并發(fā)感染（急性感染期）住院，診斷：①慢性支氣管炎；②肺心??；③心房纖維顫動(dòng)（房顫）。經(jīng)過(guò)抗感染、祛痰、解痙、平喘等用藥，呼吸道感染癥狀很快消失。但人卻仍然感覺(jué)胸悶不...
男性“殺手”病例劇增診治前列腺癌要趁早 罹患前列腺癌怎么辦醫(yī)生首先要了解患者的病情及個(gè)人狀況，制定合適的前列腺癌治療方案。考量因素主要包括癌癥分期、癥狀、患者年齡及總體健康狀況等。目前可行的治療方案包括手術(shù)切除前列腺、放射治療、荷爾蒙治療、化療等。沒(méi)有普適性的治療方案，應(yīng)靈活...

水痘是一種什么病羅如平 4歲的小紅寶寶活潑可愛(ài)。這天傍晚，媽媽發(fā)現(xiàn)孩子比平時(shí)“乖”很多，也不愿到處走動(dòng)，還總粘著媽媽，媽媽下意識(shí)的摸了下寶寶額頭，發(fā)現(xiàn)有點(diǎn)燙，于是拿來(lái)體溫表一量，體溫38.7℃！媽媽立即找出布洛芬給孩子服下，打來(lái)一盆水準(zhǔn)備給寶寶洗澡降溫。脫下上衣，...
水痘的檢查診斷 水痘的一般實(shí)驗(yàn)室檢查 1．血常規(guī)，病初3天內(nèi)檢查外周血常規(guī)可見(jiàn)白細(xì)胞總數(shù)正?；驕p少，隨后淋巴細(xì)胞增多。 2．肝功能，約75%的患者肝酶輕度升高。 3．兒童水痘合并肺炎者很少見(jiàn)，如果合并肺炎，可完善胸部影像學(xué)檢查。水痘肺炎的典型影像學(xué)改變是肺...
水痘的治療 隔離診斷明確后應(yīng)及時(shí)隔離，直到全部皮疹干燥結(jié)痂為止，一般不少于發(fā)病后1周。與水痘患者接觸過(guò)的易感兒童應(yīng)醫(yī)學(xué)觀察3周。帶狀皰疹患者無(wú)須隔離。易感的免疫抑制兒童和孕婦應(yīng)避免接觸水痘和帶狀皰疹患者，甚至水痘減毒活疫苗接種者。該病無(wú)特效治療方法...
水痘患兒的生活護(hù)理 水痘是兒童最常見(jiàn)的出疹性傳染病，多發(fā)于1～5歲的兒童?；純喊l(fā)病后會(huì)出現(xiàn)諸多不適癥狀，繼而引發(fā)焦躁情緒狀態(tài)，家庭護(hù)理應(yīng)關(guān)注其身心舒適度。水痘患兒的常見(jiàn)家庭護(hù)理隔離護(hù)理重視環(huán)境管理，對(duì)患兒進(jìn)行隔離護(hù)理，確保房?jī)?nèi)通風(fēng)良好，空氣通暢，調(diào)節(jié)適宜的...
水痘的預(yù)防 水痘是一種急性呼吸道傳染病，由水痘一帶狀皰疹病毒首次感染后引起，多見(jiàn)于兒童，以分批出現(xiàn)的全身性丘疹、水皰、結(jié)痂為主要臨床特征，并發(fā)癥以皮膚繼發(fā)細(xì)菌感染為主，嚴(yán)重者也可發(fā)生肺炎、腦炎等。免疫功能正常的健康兒童患水痘時(shí)，出現(xiàn)的皮疹或水皰數(shù)量通常...
甲狀腺結(jié)節(jié)兩題 做一個(gè)“有溫度”的甲狀腺結(jié)節(jié) 甲狀腺結(jié)節(jié)在核醫(yī)學(xué)科醫(yī)生的眼中是有溫度的，分別為“熱、溫、涼、冷”。這些溫度分別是什么意思，為什么會(huì)出現(xiàn)這些不同的溫度呢？核醫(yī)學(xué)ECT辨別甲狀腺結(jié)節(jié)的“四季冷暖” 超聲提示甲狀腺有結(jié)節(jié)，結(jié)節(jié)到底是良性的還是惡...
貧血：小心是腎臟疾病惹的禍 說(shuō)起貧血，人們常常認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)不良或血液系統(tǒng)疾病導(dǎo)致的。常常令人忽視的是，貧血也可以是“沉默殺手”慢性腎臟病的首發(fā)表現(xiàn)。有一部分患者因貧血首次就診于血液科，最終診斷為慢性腎衰竭。那么，為什么腎臟病可以導(dǎo)致貧血？哪些腎臟疾病可以導(dǎo)致貧血呢？腎...
早期胃癌手術(shù)治療策略 如今胃癌的發(fā)病率逐年增高。由于早期沒(méi)有明顯癥狀，很多人誤以為是胃炎或胃潰瘍等，沒(méi)有引起重視，從而耽誤了最佳的治療時(shí)期。什么是胃癌胃癌是發(fā)生在胃部的癌癥，一般起源于胃黏膜細(xì)胞，40～70歲是高發(fā)年齡段。手術(shù)切除是胃癌的主要治療方法。胃癌的...
認(rèn)識(shí)新冠治療新藥奈瑪特韋／利托那韋片 Paxlovid的成分 Paxlovid是由兩種藥片組成的復(fù)方抗病毒藥物。其中一片是奈瑪特韋Nirmatrelvir，另一片是利托那韋ritonavir。奈瑪特韋是一種新冠病毒的3CL蛋白酶抑制劑。3CL蛋白酶是在冠狀病毒復(fù)制過(guò)程中水解RN...
珍菊降壓片服用須講究 珍菊降壓片是一種臨床常用的降壓藥，屬于中西藥組成的復(fù)方降壓藥，含有鹽酸可樂(lè)定、氫氯噻嗪、珍珠層粉、野菊花和蘆丁等成分。其中可樂(lè)定通過(guò)抑制血管運(yùn)動(dòng)中樞和交感神經(jīng)作用而起到降壓的功效；氫氯噻嗪是一種中效利尿藥，聯(lián)合應(yīng)用能增強(qiáng)其他降壓藥的降壓作用...
服用西藥要不要忌口 必須忌口的藥物異煙肼服異煙肼的病人體內(nèi)組織胺代謝減慢，如果進(jìn)食富含組織胺的食物，可使體內(nèi)組織胺濃度增高而引起中毒，出現(xiàn)臉潮紅、頭痛、皮膚紅斑等癥狀。另外，食物可影響異煙肼的吸收，最好在餐前一小時(shí)或餐后兩小時(shí)服藥。左旋多巴服用該藥時(shí)進(jìn)食過(guò)...
糖尿病患者血管病變的防治與護(hù)理 糖尿病血管病變的危害糖尿病血管病變主要損害腦血管、冠狀動(dòng)脈和外周動(dòng)脈，其發(fā)病率較非糖尿病患者高出幾倍到十幾倍，發(fā)生年齡也較非糖尿病患者年輕，并且嚴(yán)重得多。 1．腦血管損害糖尿病引起的腦血管病大多是缺血性的，表現(xiàn)為腦梗死。病情輕者主要是腔隙...
年紀(jì)輕輕經(jīng)常跌跤罪魁竟是2型糖尿病 C女士是位年齡剛到四十的民營(yíng)企業(yè)管理層人員，打從上高中起，就經(jīng)常因?yàn)轵T自行車不穩(wěn)、走路太急太快而跌跤。雖然跌得不算很重，但先后發(fā)生踝骨與腕骨骨折，經(jīng)過(guò)石膏或手術(shù)固定后恢復(fù)，功能尚稱滿意。她曾經(jīng)多次在骨科被診斷為骨質(zhì)疏松，先后使用過(guò)鈣爾奇、阿...
發(fā)現(xiàn)自己有頸動(dòng)脈斑塊怎么辦 在我國(guó)，卒中已成為首位死亡原因，其中缺血性卒中（腦梗死）最為常見(jiàn)，占腦卒中的69.6%～70.8%。頸動(dòng)脈粥樣硬化斑塊是導(dǎo)致缺血性卒中的主要原因之一。研究表明，18%～25%的卒中是由頸動(dòng)脈粥樣硬化引起。隨著人們健康意識(shí)的增強(qiáng)以及頸動(dòng)脈超...
扭傷后怎么辦 扭傷后：馬上冷敷20分鐘扭傷急性期，通常指?jìng)?4～48小時(shí)。此時(shí)受傷組織可能出血，局部出現(xiàn)紅熱腫痛、功能障礙等急性炎癥反應(yīng)。這時(shí)，首先患者要停止活動(dòng)，然后根據(jù)情況選擇冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷，后加壓包扎，也可二者同...
胃下垂的預(yù)防、飲食調(diào)理和外治法 本病是指由各種原因?qū)е略谡玖⑽粫r(shí)胃的下緣達(dá)盆腔，胃小彎弧線最低點(diǎn)降至髂嵴連線以下的病癥。臨床主要表現(xiàn)為脘腹脹滿、重墜不適及噯氣等。屬中醫(yī)學(xué)“胃緩”的范疇。如飲食不節(jié)，易發(fā)生或加重胃下垂。主要表現(xiàn)為餐后腹脹，站立位加重，平臥后可減輕，惡心、...

脂肪含量與死亡風(fēng)險(xiǎn)存在因果關(guān)系 重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院內(nèi)分泌內(nèi)科李啟富教授團(tuán)隊(duì)日前發(fā)表在國(guó)際期刊《代謝》上的一篇研究報(bào)告稱，脂肪含量與死亡風(fēng)險(xiǎn)存在因果關(guān)系。目前，脂肪含量與死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系尚缺乏定論。研究人員基于英國(guó)生物庫(kù)大樣本隊(duì)列，采用兩種不同的方法評(píng)估全身脂肪含量與...
笑話·漫畫(huà)·言論 笑話辨證說(shuō)冷肚臍下冷涼叫宮寒，肚臍上冷涼叫胃寒，腰上冷涼叫帶脈寒，肩上冷涼叫膽不通，手臂冷涼叫肺氣虛，頸部冷涼叫膀胱虛，手背冷涼叫氣不足，大腿冷涼叫脾胃虛，小腿冷涼叫腸胃虛。那么問(wèn)題來(lái)了，全身都冷是怎么了？被子掉地上了！玫瑰花一...

刷牙四要領(lǐng) 說(shuō)起正確刷牙，很多人都聽(tīng)過(guò)巴氏刷牙法。但實(shí)際上真正懂得巴氏刷牙法，并能夠認(rèn)真操作的并不多。其實(shí)有個(gè)簡(jiǎn)單的記憶口訣“軟毛、輕力、時(shí)間久、位置對(duì)”，只要掌握這四個(gè)要點(diǎn)，就能幫助自己刷好牙。軟毛輕刷位置正確才有效首先，牙刷的刷毛要軟，太硬的牙...
冬至過(guò)后天至寒電動(dòng)騎士要保暖 如今，電動(dòng)車是許多人尤其是女士們上下班的代步工具，它比汽車靈活，比自行車跑得快，好處多多。冬至到小寒、大寒期間是一年中最冷的時(shí)段，寒冬時(shí)節(jié)騎電動(dòng)車卻很容易受傷。因冷風(fēng)刺激誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病的“電動(dòng)騎士”明顯增多。數(shù)九天里關(guān)節(jié)病患是發(fā)病高峰，騎電...
冷鋒過(guò)境時(shí)謹(jǐn)防青光眼 “冷鋒”是一個(gè)氣象名詞，具體是指冷空氣與暖空氣的交接面，而這個(gè)交接面是被冷空氣推動(dòng)的（也就是冷空氣勢(shì)力更強(qiáng)大些）。冷鋒過(guò)境是一種天氣突變，主要表現(xiàn)為氣溫、氣壓、降水、風(fēng)向風(fēng)速的突然變化。按氣候規(guī)律，我國(guó)大陸各地冷鋒過(guò)境的次數(shù)均很多，時(shí)段也很...
運(yùn)動(dòng)的益處知多少 運(yùn)動(dòng)不僅可以宣泄負(fù)面情緒，還可以提升積極的情緒。運(yùn)動(dòng)既能夠改善心情，也是抑郁癥的輔助干預(yù)方法。有經(jīng)驗(yàn)的精神科醫(yī)生在治療抑郁癥時(shí)，除了開(kāi)藥，往往還要建議患者進(jìn)行一定的戶外運(yùn)動(dòng)，以輔助提高患者低落的情緒。新冠疫情暴發(fā)至今，越來(lái)越多的人參與到各...
消食化積爽脆的荸薺果 人到中年，隨著機(jī)體的逐漸老化，體質(zhì)機(jī)能大不如前。在飲食上，一日三餐一定要有所節(jié)制，堅(jiān)持每餐七分飽。不少人晚餐偶爾多吃了幾口，就會(huì)引發(fā)胃部不適。用餐足飽后胃酸回吐還往上竄，進(jìn)入氣管中頓感灼熱難受。這是人們常有的病變感覺(jué)，用詞語(yǔ)來(lái)形容就是“燒心...
少鹽飲食好處多 鹽乃百味之首，但由于攝入量過(guò)多，它也成為了國(guó)人餐桌上的“頭號(hào)殺手”。有的人可能會(huì)說(shuō)，吃成了就多喝兩口水，沒(méi)有什么大不了。殊不知，過(guò)多的鹽會(huì)“綁架”水分來(lái)做它的“幫兇”，對(duì)身體健康造成諸多危害。食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉離子與氯離子共同參與...
吃豆有學(xué)問(wèn) 很多人以為吃豆是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)?？墒悄銈冎绬幔诡惏礌I(yíng)養(yǎng)成分分為蛋白豆和淀粉豆。如果想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，吃太多的淀粉豆就無(wú)法獲得理想的效果；反之，想要減肥節(jié)食，淀粉豆則是你可做的選擇。高淀粉類豆子顧名思義，就是淀粉含量較高的豆類，一般被歸...
高溫飲料是致癌物 在我們從小接受的飲食保健觀里，就主張熱飲熟食，不鼓勵(lì)吃生冷食物及喝冷飲。那么，究竟是要多“熱”才可食？如何正確攝取熱食，才能保護(hù)食道免于受損，降低食道癌風(fēng)險(xiǎn)？中西醫(yī)學(xué)有關(guān)熱食和熱飲與食道癌的相關(guān)研究，都提及兩者的直接關(guān)系，一致認(rèn)為“食物太...
常做慢式呼吸心安然 在心理治療領(lǐng)域，呼吸練習(xí)方法的應(yīng)用非常廣泛。呼吸練習(xí)是行為療法中的基礎(chǔ)松弛技術(shù)，在催眠治療、創(chuàng)傷治療、危機(jī)干預(yù)、認(rèn)知行為療法中都可見(jiàn)其蹤影。尤其是在驚恐發(fā)作時(shí)，呼吸放松法可以有效終止驚恐反應(yīng)，或者大幅減輕驚恐反應(yīng)的強(qiáng)度。驚恐障礙是急性焦慮...
精神病人的家庭康復(fù)要領(lǐng) 精神障礙尤其是嚴(yán)重精神障礙，是一類嚴(yán)重危害人類身心健康的疾病，不僅嚴(yán)重影響病人及其家屬的工作和生活，同時(shí)也帶來(lái)沉重的社會(huì)和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。精神疾病病程長(zhǎng)、易復(fù)發(fā)，有90%以上的病人在家庭中接受家庭護(hù)理和康復(fù)，以鞏固治療效果，防止疾病復(fù)發(fā)，恢復(fù)社會(huì)...
冬季皮膚易干燥美容護(hù)膚有“訣竅” 冬季氣候寒冷，空氣干燥，皮膚機(jī)能活動(dòng)低下，不但干性和中性皮膚覺(jué)得緊繃不適，干燥皺裂，即使油性皮膚也會(huì)因冷空氣的侵襲、皮膚散熱的加快，以及油脂分泌減少且揮發(fā)增快而出現(xiàn)干裂、瘙癢、脫皮、起皺等。為了讓皮膚安全過(guò)冬，現(xiàn)將冬季皮膚易出現(xiàn)的問(wèn)題及改善...
乍暖還寒早穿裙貪圖靚麗傷身體 黃小姐是一家模特公司的主管人員，春節(jié)期間就穿起了裙裝。近段時(shí)間氣溫持續(xù)下降，她發(fā)現(xiàn)自己雙腿有些發(fā)涼、麻木，有時(shí)還有些酸痛感，后來(lái)小腿上更出現(xiàn)了紅斑，伴有輕度浮腫。到醫(yī)院看病，診斷為輕度關(guān)節(jié)炎。的確，裙裝最能體現(xiàn)女性的線條美。但愛(ài)美也不能走...
從沒(méi)有過(guò)性高潮的感情也甜蜜 陳麗自述是結(jié)了婚10年的女人，從對(duì)性的零分認(rèn)識(shí)到視性生活為平常事的這10年，她從來(lái)沒(méi)有過(guò)性高潮。聽(tīng)?zhēng)讉€(gè)閨蜜私下都說(shuō)“性高潮”好像對(duì)女性很重要，她卻從來(lái)沒(méi)有體會(huì)過(guò)。然而，她卻對(duì)自己的性生活非常滿意，也感覺(jué)到丈夫在性生活中的體貼與溺愛(ài)。她不知道...
養(yǎng)生“妙招”多關(guān)鍵在善用 古人云：“我命在我，不在于天。昧用者天，善用者延?！笨梢?jiàn)一個(gè)人的生命主動(dòng)權(quán)在很大程度上掌握在自己的手中，只要養(yǎng)生得法，保健有方，便可延年益壽。人有特長(zhǎng)，藝有專精。那么，長(zhǎng)壽究竟有沒(méi)有“絕招”？既然說(shuō)“善用者延”，那又該如何“善用”？筆者在編...

開(kāi)國(guó)將軍的養(yǎng)生之道 2015年9月3日，在紀(jì)念中國(guó)人民抗日戰(zhàn)爭(zhēng)暨世界反法西斯戰(zhàn)爭(zhēng)勝利70周年“勝利日”閱兵式上，開(kāi)國(guó)將軍張玉華老人作為抗戰(zhàn)老同志乘車方隊(duì)成員，在天安門(mén)廣場(chǎng)接受祖國(guó)和人民的檢閱。雖然已是百歲高齡，但老將軍依舊是衣著整潔、舉止文雅，無(wú)論是行、坐，都...
冬日補(bǔ)陽(yáng)五大錦囊 冬天悄然來(lái)臨，氣溫驟然下降，人體溫煦的能力減弱，血遇寒凝，所以經(jīng)脈氣血也容易凝滯不通，此時(shí)正是斂陽(yáng)、補(bǔ)陽(yáng)的最佳時(shí)節(jié)。陽(yáng)氣虛弱、氣血不足的人更應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，補(bǔ)腎防寒護(hù)陽(yáng)氣。中醫(yī)專家給出了以下五大補(bǔ)陽(yáng)錦囊，養(yǎng)生人士應(yīng)當(dāng)謹(jǐn)記。錦囊一：冬季曬后...
冬季養(yǎng)生要做好8點(diǎn) 冬天寒冷，正是溫補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)。冬天是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，也是呼吸道疾病的危險(xiǎn)時(shí)刻。所以切莫對(duì)身體的稍有不適置之不理，應(yīng)該積極地進(jìn)行養(yǎng)生，這樣才能擁有健康的身體。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，冬季養(yǎng)生要做好8點(diǎn)。 1．越冷越要多喝水人們待在溫暖的室內(nèi)，很少...
4位百歲老人的幸?；罘?/a> 謝金仙：天天吃夜宵，愛(ài)打麻將愛(ài)聽(tīng)?wèi)?“我媽媽每天都要吃夜宵，最喜歡我們兄妹幾個(gè)陪著她打麻將?！敝x金仙的大兒子祝延嶺說(shuō)，“媽媽長(zhǎng)壽的秘訣可能是心態(tài)好，從不計(jì)較，也從沒(méi)什么心事。 103歲的謝金仙，家住金華市常青社區(qū)，平日里總是笑瞇瞇的。目前除...
潤(rùn)膚悅顏話天冬 天冬，為百合科植物天門(mén)冬的塊根。《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。其性甘，味苦，養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清肺生津的功效為人所熟知，常用于肺燥干咳、腸燥便秘者。其實(shí)，天冬亦有潤(rùn)肌悅顏、健身延年的作用?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》載：“久服輕身，益氣延年?！薄度杖A子本草》說(shuō)天...
失眠的飲食療法 失眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為人睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后難眠，同時(shí)伴有日間疲乏、注意力不集中、工作效率低下等癥狀。隨著生活節(jié)奏的加快，我國(guó)失眠人群呈明顯上升趨勢(shì)。失眠已成為十分普遍的一種癥狀，嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量。適量運(yùn)動(dòng)及養(yǎng)成良...
黑豆浮小麥湯止盜汗 我近幾個(gè)月常夜間潮熱、出汗多、失眠，白天精神不佳、頭暈、心煩。中醫(yī)診斷是腎陰虛，開(kāi)了一些藥吃，但仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)。一位朋友說(shuō)我是體質(zhì)差，身體虛弱，飲食結(jié)構(gòu)不合理，過(guò)度勞累，以及不良習(xí)慣等原因造成的，向我推薦了一個(gè)治腎陰虛盜汗的偏方：黑豆衣10克，...
看牙有時(shí)需先看胃 最近，李阿姨突然發(fā)現(xiàn)自己的門(mén)牙比以前短了一些，并且自己吃太冷和太熱的食物時(shí)，牙齒有酸痛的感覺(jué)。于是去看了口腔科醫(yī)生，醫(yī)生仔細(xì)檢查后，了解到近年來(lái)李阿姨胃一直不舒服，經(jīng)常會(huì)打嗝和反酸。根據(jù)李阿姨的牙齒情況和她長(zhǎng)期有胃酸反流的癥狀，口腔科醫(yī)師建...
“牛奶喝多了會(huì)得腎結(jié)石”是真的嗎 前不久，筆者在網(wǎng)上看到一篇報(bào)道，說(shuō)的是“牛奶喝多了，容易引發(fā)腎結(jié)石”。這種說(shuō)法是真的嗎？腎結(jié)石是泌尿系統(tǒng)的常見(jiàn)多發(fā)病，據(jù)流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)，腎結(jié)石的患病率為1.7%～14.8%，因此應(yīng)引起大家高度重視。腎結(jié)石是怎樣形成的腎結(jié)石是一些晶體物質(zhì)，...
消炎藥和抗生素，你還傻傻分不清楚嗎 很多人感冒了，嗓子疼了，都習(xí)慣吃點(diǎn)阿莫西林、頭孢丙烯之類的藥物，心想有炎癥了要消消炎，他們認(rèn)為這些藥是“消炎藥”，似乎只要吃點(diǎn)“消炎藥”，一切都能藥到病除。打開(kāi)自己家里的小藥箱，幾乎每家都備有幾盒阿莫西林。很多人都知道濫用抗生素有很多危害，...
艾滋病的傳播途徑和護(hù)理辦法都有哪些 艾滋病是一種比較可怕的疾病，具有非常強(qiáng)的傳染性。每個(gè)人都不想被感染艾滋病，但往往會(huì)有人不幸患上這種疾病。為了避免患上艾滋病，應(yīng)了解這種疾病的傳播途徑，在日常生活中加強(qiáng)注意，以有效地預(yù)防艾滋病。今天就和大家談一下艾滋病是通過(guò)哪些渠道傳播的，以...
專家答疑 為什么盡量不要飯后吸煙網(wǎng)站讀者夜色微涼留言說(shuō)：“飯后一根煙，賽似活神仙”，這幾乎是每個(gè)吸煙者的“至理名言”，時(shí)常掛在嘴邊。然而，事實(shí)真的如此嗎？為什么醫(yī)生建議盡量不要飯后吸煙？答夜色微涼：吸煙對(duì)身體百害無(wú)一利，而飯后吸煙對(duì)人體的傷害尤...
如何緩解久坐不動(dòng)的弊端 寧夏銀川讀者楊某來(lái)電說(shuō)：我今年35歲，在一家公司做辦公室文員，經(jīng)常要看電腦寫(xiě)材料，往往一坐就是一整天。最近腰痛有2月，我以為是腰肌勞損，在某按摩店做腰部保健按摩，效果并不佳。到醫(yī)院骨科就診，經(jīng)CT檢查，診斷為腰椎間盤(pán)突出癥。請(qǐng)問(wèn)腰椎間盤(pán)突出...