常做慢式呼吸心安然

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在心理治療領(lǐng)域，呼吸練習(xí)方法的應(yīng)用非常廣泛。呼吸練習(xí)是行為療法中的基礎(chǔ)松弛技術(shù)，在催眠治療、創(chuàng)傷治療、危機(jī)干預(yù)、認(rèn)知行為療法中都可見其蹤影。尤其是在驚恐發(fā)作時，呼吸放松法可以有效終止驚恐反應(yīng)，或者大幅減輕驚恐反應(yīng)的強(qiáng)度。

驚恐障礙是急性焦慮發(fā)作。對驚恐發(fā)作患者來說，世界上最痛苦的事莫過于突然出現(xiàn)的、極度強(qiáng)烈卻找不到原因的恐慌焦慮，其痛苦程度是普通人無法想象的。（剩余1693字）