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失眠是一種常見的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為人睡困難、多夢易醒、醒后難眠，同時(shí)伴有日間疲乏、注意力不集中、工作效率低下等癥狀。隨著生活節(jié)奏的加快，我國失眠人群呈明顯上升趨勢。失眠已成為十分普遍的一種癥狀，嚴(yán)重影響了人們的生活質(zhì)量。
適量運(yùn)動(dòng)及養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣對于睡眠恢復(fù)尤為重要，合理的飲食調(diào)養(yǎng)也能有效改善失眠癥狀。（剩余1342字）
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失眠的飲食療法
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