目錄

卷首語(yǔ)

眼睛也有主次之分？等

眼睛也有主次之分？ 我們的雙手有主次之分，眼睛也不例外。只是每個(gè)人的主次眼睛不一樣，有的人主視眼是右眼，有的人是左眼。正常情況下，大腦會(huì)優(yōu)先接收主視眼所看到的東西。想要分清自己眼睛的主次，可以先選擇一個(gè)目標(biāo)物體，雙手交叉虎口成三角形，透過(guò)這...

名家講壇

孕期產(chǎn)檢攻略

近年來(lái)，隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展和醫(yī)療服務(wù)水平的提高，人們物質(zhì)生活得到極大改善，生活水平也顯著提升，使得人們更加關(guān)注身體健康，尤其是孕婦，孕育著新生命，關(guān)系到家庭的希望、國(guó)家的未來(lái)。因此，孕婦產(chǎn)檢的重要性不言而喻。本期特約專家撰稿為您詳解孕...

熱點(diǎn)聚焦

適老化無(wú)障礙出行彰顯社會(huì)溫度

據(jù)交通運(yùn)輸部網(wǎng)站消息，近日，交通運(yùn)輸部會(huì)同國(guó)家鐵路局、中國(guó)民用航空局、國(guó)家郵政局、中國(guó)殘疾人聯(lián)合會(huì)、全國(guó)老齡工作委員會(huì)辦公室等六部門和單位印發(fā)了《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)適老化無(wú)障礙出行服務(wù)工作的通知》（以下簡(jiǎn)稱《通知》），進(jìn)一步加強(qiáng)適老化無(wú)障礙出行...

如何預(yù)防卵巢未老先衰

近期，一個(gè)關(guān)于某地42歲女子遭遇“斷崖式衰老”的視頻引發(fā)了網(wǎng)友熱議。視頻顯示，在沒開濾鏡的情況下，這名女子在短短20天里，臉部皺紋明顯增多、面容憔悴。據(jù)說(shuō)，視頻中的女子去醫(yī)院就診時(shí)，被診斷為卵巢早衰。 俗話說(shuō)：“卵巢老一歲，女人老十歲?！甭?..

莫被獻(xiàn)血謠言

近日，有少數(shù)網(wǎng)絡(luò)自媒體發(fā)文稱，根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生健康委的數(shù)據(jù)，我國(guó)無(wú)償獻(xiàn)血人數(shù)下降，遠(yuǎn)低于世界衛(wèi)生組織推薦的1.8%。還有自媒體發(fā)文稱，中國(guó)是血液制品出口大國(guó)，據(jù)海關(guān)總署統(tǒng)計(jì)顯示，2021年中國(guó)血液制品出口數(shù)量達(dá)到177.99噸，而177.99噸...

家庭醫(yī)生

藏不住的“疤”該怎么辦

一直穿高領(lǐng)衣服，總想遮住脖子上的手術(shù)瘢痕：天氣再熱也要穿著長(zhǎng)袖，害怕暴露手臂上燒燙傷的痕跡……生活總會(huì)在我們身上，留下或大或小的印記。有些是成長(zhǎng)路上的符號(hào)，有些卻是扎在心里的一根刺，拔不掉又總想掩飾?？墒悄樕系鸟：墼趺崔k，這時(shí)候你一定很想問(wèn)...

體檢查出腸息肉會(huì)癌變嗎

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骨密度：骨健康的晴雨表

骨密度是衡量骨健康最常用的指標(biāo)，從這個(gè)骨健康的晴雨表里，我們可以讀出很多健康信息。 什么是骨密度？ 骨骼是身體的重要組成部分，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骼的骨量會(huì)逐漸流失，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥，使得骨折的發(fā)生率越來(lái)越高。 骨密度是指單位體積的骨骼重量，這里...

馬方綜合征你了解嗎

擁有一雙大長(zhǎng)腿常常另人羨慕，然而，大長(zhǎng)腿也有風(fēng)險(xiǎn)。1986年1月24日，美國(guó)女排隊(duì)的絕對(duì)主力和支柱——海曼，身高1.96米，在輪換時(shí)瞬間倒地，猝死于賽場(chǎng)。雖然造成海曼死亡的直接原因是主動(dòng)脈夾層破裂，但馬方綜合征才是其主動(dòng)脈夾層形成的罪魁禍?zhǔn)?..

中老年保健

每天“握拳” 可以養(yǎng)肝

在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中，肝被視為與生命力、精神狀態(tài)緊密相關(guān)的重要器官，被賦予暢達(dá)全身氣機(jī)和儲(chǔ)藏血液等多重功能。握力作為人體的一種力量表現(xiàn)，與肝氣的盛衰關(guān)系密切。 中醫(yī)認(rèn)為“氣為血之帥，血為氣之母”，意思是說(shuō)，氣和血是相互依存的。而肝作為負(fù)責(zé)疏泄氣...

很多身體不舒服不是病了而是年齡大了

陳奶奶每天買菜、做家務(wù)，一直是家里勤勞的“不倒翁”?？勺罱荒?，她明顯覺得力不從心，爬樓氣喘、腰背痛、膝蓋痛…… 輾轉(zhuǎn)多家醫(yī)院，看了多個(gè)專科，從脊柱外科到風(fēng)濕科再到心血管內(nèi)科，做了彩超、腰椎磁共振、心臟冠脈造影等檢查，除骨質(zhì)疏松外，沒有其他...

健康延遲絕經(jīng)期“四要訣”

張女士已基本上處于閉經(jīng)狀態(tài)，最近經(jīng)人推薦，她服用了一款號(hào)稱可以推遲絕經(jīng)期、延緩衰老的保健品。哪知用了2個(gè)月后，張女士突然出現(xiàn)陰道出血，她趕緊到醫(yī)院做子宮B超、激素等相關(guān)檢查，結(jié)果顯示出現(xiàn)子宮內(nèi)膜增生。 女性在45～55歲時(shí)，隨著卵巢功能下降...

自我保健

摔倒后如何應(yīng)對(duì)有講究

骨科急診經(jīng)常接診摔傷的患者，可涉及各種骨折及脫位等。其中最為常見的就是老年脆性骨折。脆性骨折往往是由不嚴(yán)重的暴力導(dǎo)致患者出現(xiàn)骨折，其中最常見的就是站立時(shí)不慎摔倒，也包括搬重物或打噴嚏。主要傷及腕關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)及脊柱椎體。因此，我們要格外叮囑家...

常做鼻保健操 遠(yuǎn)離過(guò)敏性鼻炎

過(guò)敏性鼻炎在臨床上稱為“變態(tài)反應(yīng)性鼻炎”。引起過(guò)敏性鼻炎的因素有很多。除了遠(yuǎn)離致敏原、加強(qiáng)體育鍛煉等方法，常做鼻保健操也可以有效預(yù)防過(guò)敏性鼻炎。 推擦鼻梁：用雙手食指指腹自鼻梁兩側(cè)鼻翼處開始，自下而上推擦至鼻根部，來(lái)回推擦30次至鼻梁發(fā)熱，...

骨折之后如何居家護(hù)理

日常生活中，總有人會(huì)因跌倒、摔傷等發(fā)生骨折，俗話說(shuō)“傷筋動(dòng)骨一百天”，骨折之后需要經(jīng)歷較長(zhǎng)的病情及功能恢復(fù)期。那么，骨折患者在家該如何科學(xué)合理地進(jìn)行居家護(hù)理？ 不同情況下的骨折恢復(fù)期護(hù)理要點(diǎn) 1.針對(duì)因骨折康復(fù)需要長(zhǎng)期臥床的患者 首先應(yīng)借助...

解碼坐骨神經(jīng)痛的密碼！冷熱敷？電療?

坐骨神經(jīng)痛是一種源自坐骨神經(jīng)受損或壓迫的疼痛癥狀。坐骨神經(jīng)是人體中較長(zhǎng)的神經(jīng)之一，貫穿臀部，沿著大腿背部延伸至小腿和腳。當(dāng)坐骨神經(jīng)受到損傷，通常由腰椎間盤突出、脊柱狹窄、肌肉緊張或損傷引起，會(huì)導(dǎo)致劇烈的疼痛、刺痛和麻木感。 坐骨神經(jīng)痛的一些...

育兒百科

莫把新生兒肺炎當(dāng)感冒

多數(shù)新手爸媽面對(duì)新生兒肺炎時(shí)，總是感到恐慌又無(wú)助，以為只是個(gè)小感冒，沒想到竟是肺炎。那么，什么是新生兒肺炎，如何診斷和治療？ 新生兒肺炎指的是新生兒在宮內(nèi)環(huán)境、分娩過(guò)程中或出生后不慎吸入異物，或在出生前后感染病毒、細(xì)菌等病原體，從而引發(fā)肺部...

如何照顧早產(chǎn)兒？一定要學(xué)會(huì)這個(gè)辦法

早產(chǎn)兒剛出院時(shí)，由于環(huán)境、生活節(jié)律和喂養(yǎng)方式的改變，可能出現(xiàn)不適應(yīng)的表現(xiàn)，如喂養(yǎng)不順利、哺乳困難、進(jìn)食奶量明顯減少、嗆奶、嘔吐、大便不暢等，甚至?xí)?dǎo)致短期內(nèi)體重減輕。早產(chǎn)兒怎么護(hù)理？專家建議將袋鼠式護(hù)理作為所有早產(chǎn)兒或低出生體重兒的常規(guī)照護(hù)...

家庭中醫(yī)藥

面對(duì)暈厥 別只會(huì)“掐人中”

在近期熱播的電視劇《繁花》中，有這樣一個(gè)場(chǎng)景：劇中人物葛老師受到驚嚇后，忽然暈倒在路上，鄰居陶陶多次嘗試喚醒葛老師未果，馬上掐其人中。 “掐人中”是很多影視劇會(huì)出現(xiàn)的橋段。在生活中，如果有人發(fā)生暈厥，我們能否馬上掐對(duì)方的人中穴呢？暈厥的正確...

溫厚黃芪 助長(zhǎng)氣力

我出身于中醫(yī)世家，家人多從醫(yī)，大舅就在湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院工作。 我近來(lái)大約是因?yàn)楣ぷ髅β?，總覺得氣血不足、手腳冰涼，入睡也困難，有點(diǎn)亞健康的感覺，于是請(qǐng)大舅開方。這次，他望聞問(wèn)切后開了一方，方中有黃芪、黨參、山藥、茯苓等，都是我熟悉...

名醫(yī)徐靈胎論人參

徐大椿，字靈胎，江蘇吳江人，清代著名醫(yī)學(xué)家。潛心鉆研，自學(xué)成才，善于繼承并發(fā)展，后因其醫(yī)術(shù)高超，聲名遠(yuǎn)揚(yáng)。 “萬(wàn)能圣藥”也致病 濫用人參乃惡習(xí) 徐靈胎著有《人參論》。他在其中嚴(yán)厲地批判了當(dāng)時(shí)盛行的一個(gè)惡習(xí)，即濫用人參。 在當(dāng)時(shí)，不僅醫(yī)生濫...

頭痛 試試川芎茶調(diào)顆粒

今年50歲的李大嫂經(jīng)常找我看病，她信任我緣于我治好了她的頑疾。3年前，她經(jīng)常頭痛，頭痛部位和發(fā)作時(shí)間均不固定，在遇風(fēng)受涼和情緒波動(dòng)時(shí)更易發(fā)生，且疼痛較劇烈。李大嫂到醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)是血管神經(jīng)性頭痛，開了止痛藥，但效果不佳。我診察后，讓她吃中...

中醫(yī)養(yǎng)生牢記這9句話

中醫(yī)藥學(xué)在與疾病和衰老的長(zhǎng)期斗爭(zhēng)中，積累了許多簡(jiǎn)便易行的延年益壽良方要訣，一起來(lái)學(xué)習(xí)。 1.頭為精明之府，日梳五百把病除 頭為精明之府，人體重要的12條經(jīng)脈和40多處穴位及10多個(gè)特殊刺激區(qū)均會(huì)聚于頭部。用木梳或骨梳對(duì)這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行針灸...

健康新知

13歲女生常喊腹痛一查竟是畸胎瘤

13歲的小玉剛上初一，常喊肚子痛，家人便帶她來(lái)到江蘇省婦幼保健院就診。經(jīng)過(guò)檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)小玉左側(cè)卵巢有一囊腫，需要立即住院手術(shù)。通過(guò)腹腔鏡手術(shù)，醫(yī)生從小玉的左側(cè)卵巢剝離出一個(gè)囊腫，這是一個(gè)比成人拳頭還要大的畸胎瘤。 什么是畸胎瘤？它是怎么來(lái)...

尿路結(jié)石不痛就好嗎？不一定

很多人經(jīng)歷過(guò)尿路結(jié)石的疼痛，最嚴(yán)重程度甚至超過(guò)骨折、創(chuàng)傷、手術(shù)等，那么尿路結(jié)石不痛是不是就代表疾病比較輕或者好轉(zhuǎn)、痊愈？事實(shí)并非如此。 結(jié)石不痛，就可以不管嗎？可能是什么情況呢？ 結(jié)石痛還是不痛主要取決于尿路結(jié)石的大小、形狀，以及有無(wú)梗阻和...

聲音嘶啞可能是心臟出了問(wèn)題

Ortner 綜合征是一種由心血管疾病引起的左側(cè)聲帶麻痹，是能導(dǎo)致聲音嘶啞的綜合征，也被稱為“心臟-聲帶綜合征”，它主要是由心臟病變?cè)斐傻摹?為什么心臟病會(huì)影響聲帶呢？ 心臟病會(huì)影響聲帶，這里要涉及左側(cè)喉返神經(jīng)的解剖結(jié)構(gòu)。左側(cè)喉返神經(jīng)是從左...

淚眼汪汪 是楚楚可憐還是苦不堪言

眼科門診中，以“流淚”為主訴的患者不在少數(shù)。一雙水汪汪的眼睛，像極了瓊瑤劇中的悲情主角，楚楚可憐，一旦遇到冷風(fēng)、換季或天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)，流淚的癥狀就會(huì)加重。長(zhǎng)此以往，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。由于淚液的長(zhǎng)期浸漬，患者可出現(xiàn)眼部紅痛、灼熱、瘙癢，眼周...

藥膳食療

緩解腹脹 試試中藥茶

在日常生活中，經(jīng)常會(huì)有人飯菜還沒吃上兩口，就感覺肚子脹脹的，尤其是一些老年人，常常受到腹脹的困擾。其實(shí)腹脹屬于中醫(yī)“痞滿”的范疇，主要表現(xiàn)為自覺腹部痞悶脹滿。導(dǎo)致腹脹的原因多種多樣，如脾胃素虛、飲食不節(jié)，或是肝氣郁滯、腸胃濕熱等。 中醫(yī)治療...

龍眼食療功效多

龍眼又名“桂圓”，為無(wú)患子科植物龍眼的假種皮。福建、廣西所產(chǎn)龍眼的品質(zhì)較佳。 龍眼性溫，味甘。歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的作用。用于氣血不足、心悸怔忡、失眠健忘、血虛萎黃、病后或產(chǎn)后體虛等。貯存時(shí)應(yīng)注意通風(fēng)干燥、防潮防蛀。 龍眼食用...

食物中脂肪的認(rèn)識(shí)誤區(qū)

食物中的脂肪是人體必不可少的物質(zhì)之一，它可以提供必需脂肪酸，也能增加菜品的香味、促進(jìn)食欲。盡管有這些作用，但并不是吃得越多越好，過(guò)量攝入脂肪會(huì)增加肥胖、血脂異常等慢性病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。近年來(lái)，我國(guó)廣泛開展了以“三減三健”為主題的全民健康生活方式...

科學(xué)用藥

老年“多重用藥”應(yīng)注意什么

什么是多重用藥？ 不少老年人存在多病共存的情況。當(dāng)老年人同時(shí)患有多種疾病，每種疾病都需要吃多種藥物時(shí)，需要服用的藥物便越來(lái)越多。此外，很多老年人也關(guān)注養(yǎng)生，會(huì)日常補(bǔ)充鈣片、維生素、腸道益生菌等。 雖然治病用藥沒有錯(cuò)，但同時(shí)服用多種藥物時(shí)，一...

胰島素筆 您用得對(duì)嗎

糖尿病主要有兩種治療方法：一種是服用降糖藥物，另一種是注射胰島素。其中，在注射胰島素的治療上，注射器、胰島素高壓注射器、胰島素泵、胰島素筆則是注射裝置發(fā)展史上的“四部曲”。胰島素注射筆雖然使用歷史并不長(zhǎng)，但這種醫(yī)療器械是根據(jù)糖尿病患者的實(shí)際...

心理健康

青少年抑郁癥問(wèn)題日益凸顯家長(zhǎng)如何識(shí)別與預(yù)防

中國(guó)科學(xué)院心理研究所發(fā)布數(shù)據(jù)顯示，2020年我國(guó)青少年的抑郁癥檢出率為24.6%，其中，輕度抑郁癥的檢出率為17.2%、重度抑郁癥為7.4%。青少年心理健康問(wèn)題正在引起國(guó)家和社會(huì)的關(guān)注與重視。 教育部日前明確將抑郁癥篩查納入學(xué)生健康體檢內(nèi)容...

當(dāng)心老年婚姻“亮紅燈”

近年來(lái)，我國(guó)有一些老年人的婚姻遭遇了“退休之癢”。有人總結(jié)發(fā)現(xiàn)，退休后的幾年里，成了老年人婚姻“亮紅燈”的危險(xiǎn)期。有人把這種老年離婚的現(xiàn)象稱作“黃昏離”。 我首先想說(shuō)，如果人到老年確實(shí)夫妻情緣已盡，并且具備各方面的客觀條件，雙方能夠還彼此一...

性愛天地

性生活出血的常見原因

性生活出血是許多女性羞于啟齒的困擾，還會(huì)令人惶恐不安，擔(dān)心出現(xiàn)嚴(yán)重疾病。下面就來(lái)介紹一些性生活出血的常見原因。 1.性生活不當(dāng) 粗暴的性生活行為、頻繁的性生活，均會(huì)導(dǎo)致女性生殖器損傷而出血。這類出血常伴有陰部疼痛，嚴(yán)重者傷口可為幾厘米甚至穿...

治療男性疾病 試試沖擊波

沖擊波是一種通過(guò)振動(dòng)、高速運(yùn)動(dòng)等導(dǎo)致介質(zhì)極度壓縮而聚集產(chǎn)生能量的具有力學(xué)特性的聲波，它能引起介質(zhì)的壓強(qiáng)、溫度、密度等物理性質(zhì)發(fā)生跳躍式改變。 1971年，體外沖擊波碎石試驗(yàn)獲得成功。1980年德國(guó)泌尿外科醫(yī)生首次利用高能沖擊波擊碎腎臟泌尿系...

金秋情感

不改鄉(xiāng)音 以寄鄉(xiāng)愁

兒時(shí)吟誦“少小離家老大回，鄉(xiāng)音無(wú)改鬢毛衰”，并沒有太多的感悟，只曉得一個(gè)人重歸故里，鬢角生白發(fā)，鄉(xiāng)音依舊，卻并不被他人認(rèn)識(shí)。 和久居外地的同學(xué)接觸了幾次，忽然感覺鄉(xiāng)音是多么親切的溝通方式。我們高中畢業(yè)近27年，即使大學(xué)畢業(yè)后就在當(dāng)?shù)毓ぷ鳎?..

品相

父親是一名集郵愛好者，在這些方寸之間，父親找到了一種人生的幸福和快樂(lè)。我發(fā)現(xiàn)，父親常常拿著小鑷子捏著郵票的一角，然后拿著個(gè)放大鏡仔細(xì)看，很是認(rèn)真。 有一次，我好奇地問(wèn)：“您拿著放大鏡對(duì)著郵票看什么呢？”父親說(shuō)道：“我在看郵票的品相，郵票的品...

父親愛讀《漢語(yǔ)詞典》

前天回家，父親拿出他已經(jīng)翻爛到無(wú)封面、脫頁(yè)的詞典，讓我重新再給買他同一版本的。翻開詞典，赫然映入我眼簾的是幾個(gè)已經(jīng)模糊的字跡“愛女贈(zèng)”，我的記憶瞬間回到了20年前。那一年，父親60大壽，也恰逢是我工作的第一年。 20世紀(jì)90年代初，鄉(xiāng)鎮(zhèn)教師...

保健萬(wàn)花筒

多病共存有忌口

很多老人合并多種疾病，會(huì)與睡眠障礙存在雙向關(guān)聯(lián)，其實(shí)通過(guò)飲食調(diào)整睡眠對(duì)治療其他疾病也有好處。 糖尿病 糖尿病患者失眠比例高達(dá)39%，睡眠不足（＜6小時(shí)）和睡眠延長(zhǎng)（＞9小時(shí)）均與2型糖尿病發(fā)生相關(guān)。酸奶富含益生菌，有一定的助眠作用，患糖尿病...

20~25℃最有助于睡眠

年齡大了，睡眠質(zhì)量會(huì)有所下降，特別是老年人常存在各種睡眠障礙。研究人員使用可穿戴睡眠監(jiān)測(cè)器和環(huán)境傳感器，追蹤50名老年人、約1.1萬(wàn)個(gè)夜晚中的睡眠質(zhì)量和環(huán)境數(shù)據(jù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，夜間室內(nèi)溫度超過(guò)25℃時(shí)，睡眠質(zhì)量就有所下降趨勢(shì)。研究人員表示，雖然...

吃米飯不易患膽結(jié)石

為探索中國(guó)成年人飲食模式與患膽結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)，貴州醫(yī)科大學(xué)、昆明醫(yī)科大學(xué)等研究機(jī)構(gòu)，針對(duì)中國(guó)多民族隊(duì)列研究進(jìn)行橫斷分析。研究團(tuán)隊(duì)選取約8.95萬(wàn)名平均年齡為51.6歲的參試者（女性占60.1%），其中7.5%患有膽結(jié)石。研究人員將參試者飲食...

常喝紅茶可降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

2023歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì)（EASD）年會(huì)上發(fā)布研究顯示，與從不喝茶的人相比，每天喝紅茶的人患2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低47%，患糖尿病前期的風(fēng)險(xiǎn)降低53%。 研究發(fā)現(xiàn)，紅茶中的活性成分可以通過(guò)多種途徑降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。首先，紅茶中的多酚類化...

睡不好覺 患腦卒中風(fēng)險(xiǎn)高

研究發(fā)現(xiàn)，有入睡困難、難以保持睡眠和醒來(lái)過(guò)早等失眠癥狀的人更有可能發(fā)生腦卒中。此外，這一風(fēng)險(xiǎn)在50歲以下的人群中要高得多。研究人員認(rèn)為，年輕人及時(shí)治療失眠是預(yù)防腦卒中的有效策略。未來(lái)的研究應(yīng)該探索通過(guò)管理睡眠問(wèn)題來(lái)降低患腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。 摘自...

茶膜不是臟東西

當(dāng)泡好的紅茶放涼之后，茶水表面會(huì)形成薄薄的一層膜。很多人以為是臟東西，怕對(duì)人體有害，其實(shí)無(wú)須擔(dān)心。 茶膜是由氧化的茶多酚、碳酸鈣和其他形式的鹽組成。用完全純凈的水泡茶，冷卻后不會(huì)有茶膜，而如果水質(zhì)越硬、碳酸鈣濃度越高，就越容易產(chǎn)生茶膜。此外...

飲食過(guò)度清淡 小心營(yíng)養(yǎng)不良

若家中老人６個(gè)月內(nèi)（或未知時(shí)間內(nèi)）體重下降≥10%或3個(gè)月內(nèi)體重下降≥5%，就應(yīng)引起警惕；一旦發(fā)現(xiàn)存在營(yíng)養(yǎng)不良應(yīng)及時(shí)糾正。老年人日常莫過(guò)度“清淡飲食”甚至陷入吃得太素、少油甚至無(wú)油、攝入過(guò)多粗糧等誤區(qū)，否則長(zhǎng)久下去可致不同程度的營(yíng)養(yǎng)不良。 ...

總刷短視頻可能會(huì)變“笨”

美國(guó)兒童行為學(xué)家曾經(jīng)對(duì)比研究健康生活孩子及沉迷電子產(chǎn)品孩子的大腦，結(jié)果發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期沉迷電子產(chǎn)品的孩子，其大腦呈現(xiàn)萎縮狀態(tài)，紋路雜亂；而健康生活的孩子，其大腦紋路清晰。長(zhǎng)期沉迷短視頻會(huì)變得精神萎靡、食欲下降、記憶力減退，這就是人們所感覺到自己變“...

如何判斷孩子是否需要補(bǔ)鈣

1.營(yíng)養(yǎng)評(píng)估+生長(zhǎng)發(fā)育曲線 這是比較科學(xué)直觀的標(biāo)準(zhǔn)，只要孩子飲食量正常、生長(zhǎng)發(fā)育曲線呈平穩(wěn)上升的趨勢(shì)，就說(shuō)明孩子是健康的。 2.維生素D水平 缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致佝僂病，鈣的吸收率也會(huì)大幅度下降。血清25-（OH）D水平是反映維生素D的主要指...

吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能“貼肌肉”

和“貼秋膘”比起來(lái)，“貼肌肉”的好處更多，如保護(hù)骨骼、增加肌力、提高代謝率和身體機(jī)能等。其中“貼肌肉”很重要的一點(diǎn)就是要攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的均衡膳食。 常見的含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物包括：紅肉，如牛、羊等畜類肉；白肉，如禽類（雞、鴨、鵝等）、魚類...

拍震法可幫助老人排痰

有些老人由于受到某些疾病的困擾而長(zhǎng)期臥床，但因體質(zhì)衰弱、咳嗽無(wú)力、痰液黏稠，痰液無(wú)法順利排出，很容易引起呼吸道感染和肺炎。有時(shí)黏痰咳不出來(lái)，可出現(xiàn)面部青紫及呼吸困難，甚至危及生命。 老人要保持呼吸道通暢、減少呼吸道并發(fā)癥，不妨試試拍震法。在...

肚子痛超6個(gè)月 警惕慢性盆腔痛

女性盆腔或下腹部疼痛，時(shí)間超過(guò)6個(gè)月，就可能是慢性盆腔痛。慢性盆腔痛會(huì)影響膀胱和腸道肌肉，出現(xiàn)尿頻、尿痛、便秘等癥狀，還可能出現(xiàn)腰背部和腿部疼痛。 慢性盆腔痛是由多個(gè)因素相互作用共同導(dǎo)致的，所以很多時(shí)候慢性盆腔痛沒有單一的治療方案，包括藥物...

“組合飲食”護(hù)血管

飲食種類豐富、營(yíng)養(yǎng)均衡有助于健康。美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員近日表示，遵循“組合飲食”，將多種健康的飲食模式結(jié)合在一起30年的人，患冠心病和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低了14%。 “組合飲食”由一系列可降低低密度脂肪酸的膽固醇的食物組成，比如用植物蛋白代替紅...

吃酸菜易致癌？三招降低風(fēng)險(xiǎn)

很多人擔(dān)心吃酸菜易致癌，其實(shí)主要是對(duì)酸菜中的亞硝酸鹽存在恐懼，有三個(gè)方法可以降低酸菜中的亞硝酸鹽含量。首先，在酸菜發(fā)酵的過(guò)程中，7～14天亞硝酸鹽的含量容易達(dá)到最高值，隨后亞硝酸鹽的含量會(huì)逐漸下降，30天后再食用比較安全；其次，控制腌制溫度...

這些人別輕易嘗試拔罐

拔罐療法，作為我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)內(nèi)病外治的特色療法，運(yùn)用得當(dāng)，可通經(jīng)活絡(luò)、行氣活血、消腫止痛、祛風(fēng)散寒。 但是，拔罐可不是誰(shuí)想拔就能拔，對(duì)于以下人群，不建議輕易嘗試拔罐。 1.體質(zhì)虛弱人群：6歲以下的兒童、70歲以上的老人，以及身體極度虛弱、形...

練習(xí)“臺(tái)階步”防抽筋

有一種痛叫“抽筋”，此時(shí)肌肉出現(xiàn)明顯緊繃、收縮，疼痛難忍，一般持續(xù)一會(huì)兒就能緩解。為避免這一現(xiàn)象，美國(guó)“健身指導(dǎo)者”網(wǎng)站最新刊文，推薦練習(xí)“臺(tái)階步”，既能加強(qiáng)腿部肌肉力量，又能促進(jìn)血液循環(huán)、緩解抽筋帶來(lái)的不適。 具體動(dòng)作：找到一個(gè)臺(tái)階，將支...

沉迷手機(jī)毀了性欲

發(fā)表在《性醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)論文證明，手機(jī)是夫妻間最強(qiáng)勁的第三者：沉溺于刷手機(jī)和社交網(wǎng)絡(luò)是性功能降低的危險(xiǎn)因素。 研究者招募了約1200名男女加入調(diào)查，通過(guò)量表評(píng)估他們的性功能和智能手機(jī)成癮程度。分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)，頻繁使用手機(jī)和社交網(wǎng)站的女性，...

“網(wǎng)球肘”的居家康復(fù)訓(xùn)練

“網(wǎng)球肘”又稱“肱骨外上髁炎”，是肘關(guān)節(jié)處的一種慢性損傷性炎癥，表現(xiàn)為用力抓握或提舉物體時(shí)肘部疼痛。病因多為手臂活動(dòng)過(guò)多，或因日常生活中的動(dòng)作發(fā)力不當(dāng)，如抱小孩等。經(jīng)治療后，患者進(jìn)行居家康復(fù)訓(xùn)練非常重要。在此，介紹居家動(dòng)態(tài)肌肉自我松解的方法...

尋找生活樂(lè)趣防癡呆

能否學(xué)會(huì)享受生活，不僅關(guān)系心情，還影響老年性癡呆的發(fā)病率。近日，一項(xiàng)發(fā)表在美國(guó)《老年學(xué)雜志B輯：心理學(xué)與社會(huì)科學(xué)》上的研究表明，會(huì)享受生活的人患癡呆風(fēng)險(xiǎn)低。 日本某大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究小組通過(guò)問(wèn)卷調(diào)查的方式，評(píng)估參與者享受生活的意識(shí)（生活樂(lè)趣），...

不要忽視腸道異常信號(hào)

腸癌往往在不被察覺的情況下悄悄發(fā)展，但如果細(xì)心觀察，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一些蛛絲馬跡。 改變的排便習(xí)慣 是否注意到了你的排便習(xí)慣悄然發(fā)生了變化？或許是便秘，或許是腹瀉，或者兩者交替出現(xiàn)，這可能是腸道正在發(fā)出重要警告。 異常的大便 觀察大便是否出現(xiàn)了血...

空腹輸液容易胃痛

很多人生病時(shí)是空腹輸液，此時(shí)容易出現(xiàn)胃部不適。因?yàn)樗幬镞M(jìn)入靜脈血管后，隨著血液循環(huán)進(jìn)入胃腸毛細(xì)血管，刺激胃腸道黏膜，導(dǎo)致胃液分泌增多，若無(wú)食物中和，會(huì)引起惡心、嘔吐、疼痛等癥狀。就餐后輸液，可在一定程度上避免這些癥狀。即便是在輸液前準(zhǔn)備一點(diǎn)...

糖尿病防治

糖尿病遇上脂肪肝該怎么辦

提到糖尿病的危害，人們馬上會(huì)想到視網(wǎng)膜病變、周圍神經(jīng)病變、糖尿病足等慢性并發(fā)癥，也正因如此，人們對(duì)眼、神經(jīng)、足等這些靶器官的保護(hù)往往比較重視。其實(shí)，還有一個(gè)器官需要重點(diǎn)關(guān)注和保護(hù)，它就是肝臟，這是因?yàn)樵陂L(zhǎng)期糖脂代謝紊亂的環(huán)境中，肝臟同樣難以...

專家答疑

什么是肩手綜合征？

劉阿姨之前患有頸椎病，前兩天在家感到手臂疼痛、腫脹，到醫(yī)院檢查，診斷為肩手綜合征。請(qǐng)問(wèn)：什么是肩手綜合征？平時(shí)要注意哪些？ 江西奉新 羅紅梅 肩手綜合征在康復(fù)科臨床比較常見，它和腦卒中、心肌梗死、頸椎病、上肢損傷、截癱、肩部損傷等疾病相關(guān)，...

下巴掉了是什么原因引起的？如何預(yù)防？

我家親戚打哈欠時(shí)下巴掉了，請(qǐng)問(wèn)這是什么原因引起的？如何預(yù)防？ 安徽淮北 劉長(zhǎng)宏 “下巴掉了”聽起來(lái)有點(diǎn)嚇人，但它也有一個(gè)正式的名字，叫作“顳下頜關(guān)節(jié)脫位”。 什么是顳下頜關(guān)節(jié)脫位？ 顳下頜關(guān)節(jié)是頜面部唯一可以自由活動(dòng)的關(guān)節(jié)，是人體復(fù)雜的關(guān)節(jié)...

什么是口腔黏液腺囊腫？

最近，楊大伯感到口腔不舒服，吃飯時(shí)還有點(diǎn)難受，照鏡子發(fā)現(xiàn)下唇長(zhǎng)了個(gè)小皰，到醫(yī)院就診，醫(yī)生檢查診斷為口腔黏液腺囊腫。請(qǐng)問(wèn)：什么是口腔黏液腺囊腫？該如何治療？江蘇泗洪 楊 陽(yáng) 口腔黏液腺囊腫，也稱“唾液腺黏液囊腫”，是來(lái)自舌下腺和小唾液腺的囊腫...

單兆偉治療慢性萎縮性胃炎經(jīng)驗(yàn)方

單兆偉，首屆全國(guó)名中醫(yī)，南京中醫(yī)藥大學(xué)博士生導(dǎo)師，江蘇省中醫(yī)院主任中醫(yī)師，江蘇省名中醫(yī)，第四、第五批全國(guó)老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師、享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼專家。早年師從孟河醫(yī)派傳人張澤生教授，后又拜國(guó)醫(yī)大師徐景藩教授學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期從事...

編讀往來(lái)

編讀往來(lái)

讀者來(lái)信 我與《保健與生活》的緣 記得2002年年初的一天，我偶然到本地縣圖書館，有幸見到貴刊，就愛不釋手地閱讀起來(lái)，覺得欄目多種多樣，也比較全面，內(nèi)容豐富多彩，唯缺育兒方面的，我也曾給貴刊寫信，談個(gè)人的看法，后來(lái)這個(gè)欄目也具備了。與同類刊...