保健與生活

2025年10期

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本刊是醫(yī)學保健類雜志，以幫助人們建立科學文明的生活方式，提高自我保健能力，增強身心健康為辦刊宗旨，貼近生活，面向群眾，融... 展開

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半月刊

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家庭養(yǎng)生

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健康資訊 公立醫(yī)療機構將全面取消門診預交金 “公立醫(yī)療機構取消門診預交金”是2025年全國衛(wèi)生健康系統(tǒng)為民服務的實事之一，旨在持續(xù)提升群眾就醫(yī)體驗，切實減輕患者交納預交金負擔。近日，國家衛(wèi)生健康委、財政部、國家醫(yī)保局等6部門聯(lián)合印發(fā)《關于規(guī)范公立醫(yī)療...

如何避免口臭引起的社交尷尬 世界衛(wèi)生組織最新數據顯示，超過68%的成年人正在經歷不同程度的口氣問題。口臭已成為僅次于齲齒和牙周病的第三大口腔健康問題，更驚人的是，90%的口臭患者從未尋求專業(yè)診療。這種看似不起眼的小問題，像隱藏的社交殺手，已經悄然影響著個人形象與人際交...

國內首個AI 兒科醫(yī)生正式"上崗" 在國家兒童醫(yī)學中心、北京兒童醫(yī)院會診中心，一位專家型AI兒科醫(yī)生正式上崗，與13位兒科專家共同完成了一場疑難病例多學科會診。從北京兒童醫(yī)院了解到，這是全國首個AI兒科醫(yī)生，有望輔助疑難罕見病診療，為兒科醫(yī)療服務帶來新變革。一名8歲男孩是此...
DeepSeek在線開中藥處方靠譜嗎 近日，DeepSeek引發(fā)廣泛關注，有網友發(fā)視頻稱DeepSeek可以根據用戶咨詢疾病的治療方法，開具中藥方子。對此，有網友表示贊同，也有網友表示擔心。DeepSeek開具的中藥方子靠譜嗎？ DeepSeek開的處方具中醫(yī)初級水平作為經驗...
醫(yī)院統(tǒng)一放號能不能全國推廣 長期以來，不同醫(yī)院放號規(guī)則差異導致的搶號難問題，嚴重影響了患者的就醫(yī)體驗。對此，多地進行相關探索。2024年北京已有299家醫(yī)院統(tǒng)一放號時間，291家醫(yī)院統(tǒng)一放號周期。此外，浙江省各醫(yī)院也統(tǒng)一提前14天放號。統(tǒng)一放號能不能全國推廣？目前來...
頻繁起夜或是疾病信號 不少人明明沒喝多少水，卻總想上廁所，尤其是在晚上經常被尿意憋醒而不得不爬出溫暖的被窩。有人說有夜尿是上了年紀的表現(xiàn)，還有人說夜尿多說明腎不好……那么，夜尿多正常嗎？夜尿，顧名思義為夜間排尿，是指在夜間睡眠期間起床小便的現(xiàn)象。夜間偶爾起夜排...

安全拍片輻射無憂 體檢或者生病的時候去醫(yī)院，醫(yī)生經常會要求做一些影像檢查，比如X線、CT、磁共振（MRI）等。大家去做這些檢查的時候，心里難免會犯嘀咕：“這些有沒有輻射??？”“會不會對身體有害？”“在候診區(qū)會接觸輻射嗎？”今天就來聊聊這些檢查到底是怎么回事，...
人體“承重墻”變形有多大危害 人的脊柱就好比承重墻，重要程度可想而知。可偏偏有一種疾病卻讓這堵“墻”面臨變形的風險，它就是強直性脊柱炎。強直性脊柱炎是一種致殘性極強的慢性疾病，疾病發(fā)展到后期，會導致患者頸部無法活動。強直性脊柱炎在年輕人中較多見，尤其在年輕男性中多發(fā)，...
居家老人血壓升高先辨真?zhèn)?/a> 老王患高血壓8年，一直服藥治療，平時血壓控制理想。近日，老王在家中突發(fā)頭痛不適，測得血壓為196/84毫米汞柱，這時應該怎么辦呢？針對高血壓患者老王出現(xiàn)的這種血壓突然升高或者降低現(xiàn)象，醫(yī)生一般會指導患者及家屬首先分析判斷患者的具體情況，再根...

長壽樂園

我的“玩年”養(yǎng)生法

有不少人退休后，要么覺得失去了生活目標，做什么事都沒興趣；要么圍著兒孫轉，甘愿做家庭保姆。但我覺得“玩”是人與生俱來的天性，我們卻很少拿它與老年人掛鉤。其實，老年人“愛玩”“會玩”，對身心健康非常有益，這也是一劑延緩衰老的妙方。 “玩旅游”...

106歲老人的12字“養(yǎng)生經”

最近，一則短視頻在各大網絡爆火，短短幾天，播放量、轉發(fā)量及點贊量都在10萬以上，大家都被短視頻中老人敏捷的思維、矍鑠的精神、硬朗的身體所折服。據了解，短視頻中的老人名叫劉炳振，出生于1919年，今年已106歲高齡。據老人講，他1952年參...

婆婆的長壽經

在我們小區(qū)，婆婆可是遠近聞名的“活力之星”，鄰里鄉(xiāng)親們時常向她討教健康的秘訣，婆婆總是笑盈盈地分享她的日常點滴，那些看似平凡卻藏著長壽密碼的生活故事。每日清晨，當第一縷陽光輕柔地穿過薄霧，小公園便迎來了婆婆矯健的身影。無論寒冬酷暑，婆婆的...

“寫”出晚年快樂和健康

退休后，閑暇時間多了，很多人會選擇一些自己喜歡的活動來充實晚年生活，如釣魚、跳舞等，而我則鐘情于“紙上耕耘”——寫。受父親熏陶，從小我放學回家后，常會寫點小文章或練練毛筆字，有了進步得到父親夸獎，我就會很開心。慢慢地，寫成了我的“課余愛好...

長期佩戴假睫毛的危害與注意事項 假睫毛作為美妝工具，能夠立馬讓雙眼顯得更大、提升妝容精致度，深受愛美人士的青睞。然而，佩戴假睫毛對人體有危害嗎？假睫毛主要由合成纖維（比如聚酯纖維等）構成，但貼假睫毛的膠水化學成分則較為復雜，有乳膠、月桂醇、丙烯酸酯共聚物等。偶爾貼假睫毛...
肌肉拉傷不要慌這些方法助恢復 當跑步時，你突然感到腿部一陣劇痛，腳步踉蹌，這可能就是肌肉拉傷在作祟。肌肉拉傷是生活中常見的運動損傷，下面讓我們來了解一下肌肉拉傷及恢復的一些知識。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。簡單來說，當肌肉承受的力量超過了它本身...
膝關節(jié)受涼　試試拍打揉捏 空調風吹久了難免膝關節(jié)痛，除了避免冷風直吹、蓋上小毛毯，還可以通過多種方式來應對。熱敷緩解疼痛使用熱水袋熱敷膝關節(jié)20～30分鐘，可以起到促進血液循環(huán)、松弛肌肉、改善韌帶柔韌性的作用，還能抵御侵入體內的寒氣，對膝關節(jié)酸痛起到良好的緩解作...
聽到乙肝別緊張　自我護理要跟上 乙肝已經對我們的健康造成嚴重的威脅，在患病后會對身體的多個器官造成傷害，并且具有一定的傳染性。很多人談“乙肝”色變，那么乙肝真有那么可怕嗎，應該如何護理呢？下面帶你一起來認識一下乙肝吧。什么是乙肝？肝臟是人體中非常重要的一個器官。很多人...
了解新生兒黃疸呵護患兒健康 浩浩剛出生幾天，皮膚、鞏膜發(fā)黃，這讓父母很是焦急。到醫(yī)院就診，診斷為新生兒黃疸。新生兒黃疸主要是由于新生兒出生后體內膽紅素過高，超過其自身代謝能力，造成膽紅素沉積，引起鞏膜、皮膚和部分器官發(fā)黃。新生兒黃疸是新生兒期常見的臨床問題之一，多見于...

滋補上品說地黃 地黃是我國北方常見的一種多年生草本植物，早春時節(jié)開花，筒狀花呈暗紫色，表面密布柔毛。藥用地黃為玄參科植物地黃的新鮮或干燥地下塊根，炮制之后則為熟地黃，簡稱“熟地”。地黃的生命力特別頑強。有時在古建筑內的紅墻下和磚縫里可以發(fā)現(xiàn)野生地黃。野...
小動作帶來大健康養(yǎng)生功法練起來 中醫(yī)養(yǎng)生功法是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的重要組成部分，它們通過調整呼吸、身體動作和意念，達到強身健體、預防疾病、延年益壽的目的。這些功法包括八段錦、太極拳和五禽戲等。八段錦八段錦由八節(jié)組成，動作古樸高雅，因此得名。八段錦的動作包括：兩手托天理三焦，...
護膚養(yǎng)顏中醫(yī)外用美容古方 中醫(yī)美容的歷史源遠流長，在古籍中有著大量美容養(yǎng)顏的理論，實用的方藥也屢見不鮮。以下兩款祛斑美白的美容外用方，可以幫助大家養(yǎng)顏悅己。 1.洗面光彩方原料：冬桑葉。制法：將冬桑葉煎濃汁，收貯于瓶。每日晨起將30毫升冬桑葉汁加入溫水中，洗面即...
關節(jié)痛專家有妙招 67歲的李阿姨退休后醉心養(yǎng)生，天天煲祛濕茶，每天早中晚水果少不了，卻逐漸感到渾身乏力、關節(jié)酸痛。李阿姨還大肆進補，誰知卻出現(xiàn)了口腔潰瘍、口干、鼻干、眼睛干澀、大便不通暢的癥狀。鄰居說是濕熱，給了她一些通利關節(jié)的煲湯“秘方”，結果她服用后夜尿...

人偏肺病毒感染逐漸增多這些措施可預防 流感病毒、諾如病毒等可能大家有所了解，但是最近又有人偏肺病毒悄然來襲。人偏肺病毒屬于一種相對比較新的病毒，它最早是2001年由荷蘭的研究者在兒童患者中發(fā)現(xiàn)的，屬于偏肺病毒科偏肺病毒屬。由于人群普遍易感，人偏肺病毒現(xiàn)在已經是一種全球性分布且...
夏季警惕老年日光性皮炎 一、為什么老年人更要警惕日光性皮炎？日光性皮炎，俗稱光敏性皮炎或曬斑，通常是由于皮膚對紫外線的過敏反應或過度暴露引起的。夏季陽光中的紫外線強度達到全年峰值，65歲以上的老年人因皮膚變薄、皮脂分泌減少、修復能力下降，成為日光性皮炎的高發(fā)人群...
低鉀血癥：乏力背后的隱形殺手 45歲的張先生近期頻繁感到全身疲軟無力，走路也變得步履維艱。他起初以為這只是工作勞累所致，并未多加留意。然而，在一個清晨，當他試圖起床時，突如其來的心跳過速、胸口憋悶以及瞬間的意識恍惚，讓他措手不及。家人趕緊將他送往醫(yī)院，經過檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)...
常吃肉桂護發(fā)防禿 脫發(fā)可能會造成心理和交際問題。日本一項研究發(fā)現(xiàn)，常見香料肉桂中的一種化合物——肉桂酸，有望為生發(fā)提供一種有前景的新選項。該研究發(fā)表在《科學報告》上。早期研究發(fā)現(xiàn)，縮宮素可通過靶向毛囊中一種名為OXTR的縮宮素受體來刺激頭發(fā)生長。但縮宮素是...
植牙材料會生銹嗎 種植牙是將與人體有良好組織相容性的純鈦種植體，通過微創(chuàng)手術植入缺牙部位的牙槽骨內，經過一段時間愈合，種植體和牙槽骨實現(xiàn)骨結合后，制取印模制作種植修復體，將修復體與種植體連接，完成種植修復。種植牙會生銹嗎？種植牙包括種植體、基臺與牙冠三部...

發(fā)生低血糖如何吃才能快速升高血糖 李先生患糖尿病多年，近日夜間突然全身冒冷汗、心慌、手抖，家人趕緊給他拿來一瓶果汁，喝完后他逐漸好轉。以往李先生白天發(fā)生過類似的低血糖情況，但夜間發(fā)作還是第一次。專家表示，人們發(fā)現(xiàn)血糖高會因懼怕糖尿病而積極就診，但對低血糖的了解卻很少，殊不知...
合理攝入油脂　警惕“隱形脂肪” 根據《中國居民膳食指南（2022）》，4歲以上人群，總脂肪的供能比例最好不超過30%，成年人每天攝入50～70克的脂肪，其中烹調油占很大比例。如何控制油脂的合理攝入？烹調油使用有技巧注冊營養(yǎng)師曹展介紹，《中國居民膳食指南（2022）》建...
時尚新茶飲如何喝出健康 據媒體報道，繼吃沙拉成為都市人健康生活的標簽之后，“喝草”也成為新的流行趨勢。所謂“喝草”，是指新茶飲的“蔬菜化”。細心觀察不難發(fā)現(xiàn)，“蔬菜+水果+茶”已經成為各大奶茶品牌的標準化營銷公式。越來越多的新茶飲品牌開始將蔬菜塞進茶飲中。1杯綠色...
薯類食物怎么吃更營養(yǎng)健康 醋溜土豆絲、土豆燉牛肉等和薯類相關的食物受到很多人的喜愛。薯類食物有什么營養(yǎng)價值、健康價值？該怎么吃更好？每天吃多少？北京大學公共衛(wèi)生學院教授馬冠生講解了相關知識。常見的薯類食物有馬鈴薯（又稱土豆、洋芋等）、甘薯（又稱紅薯、山芋、地瓜等）...

軟膏類藥物你用對了嗎 軟膏類藥物是用途較為廣泛的家庭常備藥品，但在藥物說明書或醫(yī)生的處方中通常只是酌情使用，具體的劑量、用法、使用時間及注意事項鮮有說明，這會給使用者帶來困惑。下面的內容可能會對您在使用此類藥物時有所幫助。 1.藥物軟膏的分類根據用途，軟膏可分...
使用“生發(fā)神器”當心出現(xiàn)多毛 30歲的小侯受脫發(fā)困擾多年，每次洗頭，頭發(fā)大把大把地掉。眼看著發(fā)量日漸稀疏，她越來越焦慮。不久前，小侯注意到了近年來備受推崇的“生發(fā)神器”——米諾地爾。春節(jié)前，她迫不及待地從網上買了好幾瓶，每天都噴頭皮，滿心期待自己的頭發(fā)“春風吹又生”。...
出現(xiàn)“白肺”竟和服用魚肝油有關 近日，60多歲的李大伯因長期服用魚肝油被診斷為罕見的脂質性肺炎，引發(fā)熱議。據媒體報道，李大伯反復咳嗽、氣喘8個月，CT檢查發(fā)現(xiàn)“白肺”，但并未有發(fā)熱、呼吸困難等典型癥狀。后經問診和病理檢查發(fā)現(xiàn)，患者有晚上吃魚肝油的習慣，且患有胃食管反流病。...

故鄉(xiāng)的月亮 很久沒有看到故鄉(xiāng)的月亮了，因為很久沒有回過故鄉(xiāng)。印象中，故鄉(xiāng)的月亮就是從東邊最遙遠的山頭長起來的。還是在傍晚時候，最西邊的天空是緋紅的霞光，而東邊的山頭，早已隱隱露出一彎月牙。人們告別農田，返回家中，忙活著晚餐。炊煙裊裊，從屋頂的瓦片的縫...
憑欄之美 亭臺樓閣或者橋上、河邊一般都設有欄桿，有了欄桿，人便會覺得有所倚靠，可以憑欄沉思或低吟，或是遠眺，任由思緒飛揚，心也會變得暢快豁朗。憑欄真是一件詩意的事！因為立足點一般在高處，適合望遠，所以視野極為開闊。當你輕扶欄桿的時候，很自然地把視線...

如何提高持久力 劉先生最近一段時間忙于工作，忽視了性生活的質量，常常草草了事，引起妻子的不滿。其實像劉先生這樣的情況并不少見，很多男性被持久力不足所困擾，那么該如何提高持久力呢？男性性生活多長時間才是正常，是越久越好嗎？關于性生活的時間問題，國內外的科...
性生活的頻率與夫妻關系如何平衡 在當今社會，性生活是夫妻關系中一個自然而重要的組成部分。然而，性生活的頻率往往受到個體差異、文化背景、心理狀態(tài)和生理需求等多種因素的影響。最近，一則短視頻引起了公眾的廣泛關注：一對夫妻因為男方對性生活的需求過于頻繁，導致雙方關系緊張，最終不...
長期沒有性生活男性外生殖器會縮水嗎 “是不是長時間沒有性生活，外生殖器就變小了？”經常有人私信我。生活中經常也有朋友說感覺這段時間，外生殖器尺寸變短挺明顯的，性生活時總是發(fā)揮不出什么能力，很是苦惱。下面我們就來聊一聊這個話題。外生殖器不用，會縮水嗎？成年后外生殖器不會二...

沈從文巧妙激勵學生 1929年，沈從文在上海中國公學教書。他發(fā)現(xiàn)，一名學生經常曠課并屢教不改，是個典型的刺頭。后來了解到，這名學生從小養(yǎng)尊處優(yōu)，平時散漫慣了。雖然老師沒少教育他發(fā)奮讀書，但這樣的說教對他來說，是不起一點作用的，而且優(yōu)越的家庭條件，讓他顯得十分...
華西列夫斯基很笨拙 亞歷山大·米哈伊洛維奇·華西列夫斯基，曾擔任蘇聯(lián)紅軍總參謀長，是斯大林非常倚重的將領之一。他的上司朱可夫，從大將晉升為元帥用了3年多的時間，而他只用了29天，晉升速度堪比火箭。當然，這與斯大林對他的信任和支持是分不開的...

如何讓家務活化繁為簡 繁雜的家務活，總是層出不窮，好像永遠也干不完，把時間悄悄地偷走了許多。如何才能從繁雜的家務中解脫出來，讓家務變得輕松且高效呢？我從多年的經驗中，總結出一些小妙招分享給大家：布局與設置中的“一多三少” 先說“一多”，即“多套”。房間里垃圾桶...
保質期與保存期：食品的“身份證”與“戶口本” 在日常生活中，食品包裝上總是標注著各種日期，其中“保質期”和“保存期”這兩個詞最讓人摸不著頭腦。實際上，保質期和保存期是兩個非常重要的時間標識，就像是食品的身份證和戶口本，分別代表著食品的品質和安全性。了解它們的意義和區(qū)別，有助于我們更好地...
食品添加劑真那么可怕嗎 近年來，隨著生活水平和保健意識的提高，人們越來越注重食品的安全性，各種“無添加”和“純天然”食品受到追捧，而食品添加劑則被視作食品安全的大敵。那么，食品添加劑真有那么可怕嗎？食品添加劑是一種為改善食品品質和色、香、味及為滿足防腐和加工工藝...
斷舍離給生活做減法 斷舍離，就是通過整理物品了解自己，整理內心的混沌，讓人生更加舒適地行動。也可以說，是利用收拾家里的雜物，通過釋放出來的空間，撲面而來的輕松感，讓人生開心的方法。所以，適當的斷舍離，是必要且值得的，那么怎樣才能更好地斷舍離呢？一、關于電子產...

腫瘤早期篩查很關鍵這些原則別忽視 腫瘤是這個時代的主要健康威脅之一，是全球關注的重大公共衛(wèi)生問題。隨著醫(yī)學研究的不斷深入和科學技術的快速發(fā)展，人們已經認識到，相對于治療，預防更為重要，而在預防策略中，腫瘤的早期篩查（早篩）尤為關鍵。為什么要重視腫瘤早篩？大量科學研究表明...
預防癌癥這樣做 1.每天走路能防多種癌研究發(fā)現(xiàn)，每天堅持行走1.6千米，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降低50%的死亡風險。此前，多項國際研究明確指出，走路可增強免疫力、改善內分泌、調節(jié)激素水平，在防癌、抗癌方面功...

一側頭痛就是偏頭痛嗎? 我經常一側頭部劇烈疼痛，還有流淚、流涕的情況，這是偏頭痛嗎？湖南長沙歐女士偏頭痛大多數是一側的頭痛，但不固定在一側，有時候也是雙側的。具備下述幾個特點，才考慮是偏頭痛：發(fā)作性而非持續(xù)性，通常每次發(fā)作持續(xù)數小時，不超過3天；頭痛程度較重...
上環(huán)需要注意什么，多久可以過性生活？ 我和丈夫都40多歲，往后生育的可能性不大，所以我準備上環(huán)。請問放置節(jié)育器后需要注意什么，多久可以過性生活？江西南昌李女士在子宮內放置宮內節(jié)育器（俗稱“上環(huán)”），是一種長效、可逆的避孕方法。節(jié)育器是一種小型的塑料或金屬裝置，放入子宮后，...
孕期發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤怎么辦？ 我懷孕2個多月了，前些天產檢時發(fā)現(xiàn)有個子宮肌瘤。請問孕期發(fā)現(xiàn)子宮肌瘤該怎么辦？分娩方式是不是只能選擇剖宮產？剖宮產時能不能把肌瘤一起剔除？河南鄭州關女士子宮肌瘤是婦科最常見的良性腫瘤，在妊娠期的發(fā)生率高達10.7%。妊娠期間由于機體雌...

呂同杰治療頸椎病驗方 呂同杰（1929—2001），字漢三，曾任山東中醫(yī)學院附屬醫(yī)院院長、主任醫(yī)師，山東省第一批國家級名中醫(yī)，有著深厚的中醫(yī)理論知識和豐富的臨床經驗，為山東省乃至全國的中醫(yī)藥事業(yè)做出了重要貢獻?，F(xiàn)將其治療頸椎病驗方除痹逐瘀湯分享如下，以饗讀者。 ...