女性用好生理期，運(yùn)動(dòng)效率會(huì)更高

運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家認(rèn)為，女性的運(yùn)動(dòng)和呼吸方式、心臟跳動(dòng)，以及身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)，在整個(gè)月經(jīng)周期是不同的。因此，根據(jù)月經(jīng)周期調(diào)整鍛煉進(jìn)程，能讓女性充分利用生理優(yōu)勢(shì)發(fā)揮最大運(yùn)動(dòng)潛力。

第一步：了解自己的月經(jīng)周期

目前市面上有很多用于跟蹤記錄月經(jīng)周期的應(yīng)用軟件，它們能幫助女性理解月經(jīng)周期的每個(gè)階段。

第二步：根據(jù)月經(jīng)周期，調(diào)整鍛煉方案

月經(jīng)周期的第1～5天。（剩余508字）