吃飯順序影響減肥效果
研究發(fā)現(xiàn)，吃飯順序會(huì)影響到餐后的血糖，長(zhǎng)期下來(lái)還可能影響體重、腰圍、血脂等。
建議采用以下進(jìn)食順序：先吃蔬菜和谷物主食，動(dòng)物性食物放在最后。主食先吃粗雜糧，后吃精米、白面；先稀后干，先吃粥或面條，后吃米飯、饅頭；動(dòng)物性食物，先吃脂肪少的魚蝦和雞肉等白肉，后吃牛肉、羊肉等紅肉。
這樣的好處是，較多的蔬菜與熱量低的薯類先填充胃，增加飽腹感，進(jìn)而減少熱量高的主食和動(dòng)物性食物的攝入。（剩余58字）