失眠早醒按揉期門穴
很多中老年人有失眠早醒的情況,有些人會經(jīng)常在凌晨醒來,有的會比既往起床時間早醒2小時以上,醒來后便難以再次入睡。對此,中國中醫(yī)科學院中醫(yī)門診部中醫(yī)針灸科主任醫(yī)師文碧玲表示,堅持按揉期門穴(位于胸部,當乳頭直下,第6肋間隙,前正中線旁開4寸處),能改善睡眠、養(yǎng)護肝臟。
先用手掌輕擦雙側(cè)脅部至微微發(fā)熱,然后用拇指指面著力于期門穴之上,由輕至重,待產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺后,再施以按揉方式,以順時針方向按摩3~5分鐘,每天2次。(剩余10字)