乳酸閾訓(xùn)練方法在中長跑訓(xùn)練中的應(yīng)用

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美國著名運(yùn)動生理學(xué)專家大衛(wèi)·科斯蒂爾博士提出最大攝氧量的“梯級利用”理論，該理論揭示了乳酸閾值與中長跑運(yùn)動表現(xiàn)的關(guān)聯(lián)[1]。乳酸閾值是機(jī)體從有氧供能轉(zhuǎn)化為無氧供能臨界點(diǎn)，乳酸閾值所對應(yīng)跑步配速越快，說明其有氧工作能力越強(qiáng)。筆者將乳酸閾訓(xùn)練方法應(yīng)用于小學(xué)階段的中長跑項目訓(xùn)練，取得了一定的成效。

一、乳酸閾訓(xùn)練方法與中長跑技術(shù)能力分析

血液中乳酸濃度會隨運(yùn)動強(qiáng)度遞增而增加，當(dāng)達(dá)到某一運(yùn)動強(qiáng)度時，血乳酸濃度會出現(xiàn)急劇上升，肌肉開始產(chǎn)生明顯的疲勞和酸脹感。（剩余2365字）