保健與生活

2025年08期

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本刊是醫(yī)學(xué)保健類雜志，以幫助人們建立科學(xué)文明的生活方式，提高自我保健能力，增強(qiáng)身心健康為辦刊宗旨，貼近生活，面向群眾，融... 展開

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家庭養(yǎng)生

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健康資訊 藥監(jiān)部門將持續(xù)加強(qiáng)集采中選藥品監(jiān)管 2025年全國藥品注冊管理和上市后監(jiān)管工作會議近日召開。會議表示，要緊扣“三個(gè)突出”，扎實(shí)做好各項(xiàng)工作：突出全環(huán)節(jié)防范化解安全風(fēng)險(xiǎn)隱患，持續(xù)加強(qiáng)集采中選藥品、委托生產(chǎn)藥品以及網(wǎng)絡(luò)銷售環(huán)節(jié)等重點(diǎn)領(lǐng)域監(jiān)管，加...

中考體育分如何掙到手 中考體育考試，又稱“初中學(xué)業(yè)水平體育與健康學(xué)科考試”，每年報(bào)考普通高中、職高的應(yīng)、往屆初中畢業(yè)生，均須參加這個(gè)體育考試。眾所周知，中考成績是職高和普高錄取的重要指標(biāo)，甚至可以成為人生的分水嶺?？梢韵胂?，在1分就能拉開上千名次的考試中，中考體...

防治兒童青少年肥胖需要“復(fù)合處方” 近年來，我國兒童青少年肥胖問題日益突出。2024年召開的第十屆中國肥胖預(yù)防控制科學(xué)大會公布的數(shù)據(jù)顯示，全國有近1/5的6～17歲兒童青少年面臨超重和肥胖問題。面對這一嚴(yán)峻形勢，必須采取切實(shí)有效的措施，開一張“復(fù)合處方”，從多個(gè)維度入手，共同...
“傷筋動骨100天”等有沒有科學(xué)依據(jù) 在日常生活中，難免磕磕碰碰，甚至傷筋動骨，特別是老年人活動時(shí)如果地面濕滑，極易出現(xiàn)摔傷，導(dǎo)致骨折。俗話說“傷筋動骨100天”，當(dāng)骨骼遭遇創(chuàng)傷發(fā)生骨折后，是如何漸漸康復(fù)的，是否真的需要“100天”？喝骨頭湯有助于康復(fù)嗎？骨折后靜養(yǎng)需要一直臥床...
提升心理韌性收獲幸福生活 如何在復(fù)雜的環(huán)境中保持內(nèi)心的平靜與堅(jiān)韌？如何在逆境中不僅不被擊垮，反而獲得成長？這不僅是個(gè)人成長的課題，也是整個(gè)社會需要關(guān)注的重要議題。心理韌性，作為一種在壓力、挫折和逆境中迅速恢復(fù)并從中成長的能力，正是我們應(yīng)對變化的關(guān)鍵。 “韌”字由“...

等風(fēng)來不如破風(fēng)去如何遠(yuǎn)離破傷風(fēng) 倒開水時(shí)燙傷皮膚，閑來無事招貓逗狗被咬，被釘子、玻璃刺傷皮膚…… 這些傷口若處理不當(dāng)可能會引發(fā)致命疾病——破傷風(fēng)！破傷風(fēng)是一種什么樣的疾??？破傷風(fēng)是破傷風(fēng)梭狀桿菌通過皮膚或黏膜破口侵入人體，在缺氧環(huán)境下生長繁殖，引起的以全身骨骼肌持續(xù)強(qiáng)...
排泄物帶血要排查腫瘤 人體排出的代謝廢物，如尿液、糞便、痰液、鼻涕等，人們往往不會太在意。要提醒的是，這些排泄物中如伴有異常出血，則必須提高警惕，排查腫瘤。鼻涕帶血中老年人出現(xiàn)單側(cè)性鼻涕帶血，時(shí)好時(shí)壞，反復(fù)發(fā)作，或同時(shí)伴一側(cè)鼻塞、耳悶、耳鳴，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查...
為您答“胰”解惑讓您“胰”生幸福 胰腺是一個(gè)沉默又折騰的器官，位于人體左上腹的最深處。當(dāng)人們飲食健康、作息規(guī)律時(shí)，它以潛伏者的姿態(tài)，低調(diào)隱蔽；當(dāng)人們大吃大喝肆意揮霍時(shí)，它又以破壞者的姿態(tài)，成為“奪命殺手”。胰腺癌一旦確診，往往已是中晚期，連手術(shù)治療的機(jī)會都很少了。其惡性程...
張不開嘴？小心顳下頜關(guān)節(jié)紊亂 最近不知道怎么了，一張嘴吃東西，耳朵前面就痛，張大嘴痛得更厲害。這可能是顳下頜關(guān)節(jié)紊亂引起的，需要去口腔科治療。顳下頜關(guān)節(jié)，是人體復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，位于面部耳前區(qū)，與咀嚼、發(fā)音、吞咽等功能息息相關(guān)。顳下頜關(guān)節(jié)由顳骨關(guān)節(jié)窩、關(guān)節(jié)盤、下頜骨髁突...

學(xué)會養(yǎng)生康自來 退休10年來，我的親身體驗(yàn)是：學(xué)會養(yǎng)生康自來。讀書更養(yǎng)生自從我和書交上朋友后，我的樂趣不斷。極為明顯的是社區(qū)每次組織參加市里舉辦的各種智力競賽都讓我參加，每回載譽(yù)歸來時(shí)我都激動無限。讀書多，掌握的知識就多。每當(dāng)回答了別人的問題后，我就像...
外婆的養(yǎng)生套餐 外婆已是九旬高齡，眼不花，耳不聾，身體健康得很。外婆常說，年紀(jì)這么大了，還能活得健康，多虧了養(yǎng)生套餐。說起來，外婆之所以能長壽健康，主要有以下三點(diǎn)：一是喜歡吃魚。外婆的老家在海邊，她的父母，都是靠打魚為生的。后來，外婆嫁給了外公，也還是...
小養(yǎng)生養(yǎng)出大收益 生活中，每當(dāng)我遇到不開心的事情時(shí)，總喜歡把大事化小，小事化了。這讓我吃得香、睡得實(shí)，過得快快活活。把單調(diào)的生活變得有趣一些，我就不覺得過得厭煩。比如平時(shí)我喜歡編織、繡花。孫輩的衣服不小心劃破個(gè)洞，我就給破口繡朵花兒補(bǔ)上，比沒破時(shí)還顯得洋氣...
老年人自立自強(qiáng)助長壽 如今，老年人應(yīng)改變“養(yǎng)兒防老”的老思想，只要身子骨還行，就應(yīng)該自立自強(qiáng)。這樣既可減少給子女添麻煩，又能活出自己的瀟灑和尊嚴(yán)，更有利于促進(jìn)健康長壽。保持生活規(guī)律退休后的“二人世界”或“單槍匹馬”的日常生活，要按照以往的作息規(guī)律，有條不紊、...

多彩運(yùn)動心血管健康的良藥 高血壓作為常見的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)因素之一，嚴(yán)重威脅著人們的健康?？茖W(xué)研究和權(quán)威指南一再強(qiáng)調(diào)，適度的運(yùn)動鍛煉能夠有效降低血壓，進(jìn)而減少心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。2024年歐洲心臟病學(xué)會高血壓指南詳細(xì)介紹了不同的運(yùn)動形式對降壓及降低心血管風(fēng)險(xiǎn)的作用，...
孕期腰痛不用愁運(yùn)動療法來解憂 懷孕是一個(gè)充滿期待與喜悅的旅程，但腰痛卻可能成為這段旅程中的不速之客。據(jù)統(tǒng)計(jì)，50%～70%的孕婦在妊娠過程中會經(jīng)歷不同程度的腰背痛，在某些特定職業(yè)或生活方式的孕婦中，發(fā)病率可能更高。妊娠相關(guān)腰背痛通常發(fā)生在妊娠中期至晚期，疼痛部位主要集中...
便秘困擾如何解 便秘之苦，相信很多人都體驗(yàn)過。數(shù)據(jù)顯示，我國成人慢性便秘的患病率為4.0%～10.0%。這意味著，有5000萬至1.4億的成人正在受到便秘的困擾。其中，女性和年長者尤其多見。便秘雖然不算是什么大問題，但大便排不出來是真要命。正所謂，“小小便...
身體上的補(bǔ)氣要穴 你是否總是覺得疲憊、困倦，每天睡不醒，稍微走一走就覺得累的不行，吃飯總是出一身汗？可能是氣虛。氣虛可以影響人體的正常功能，表現(xiàn)為精神狀態(tài)不佳和生理功能減退，出現(xiàn)一系列的癥狀如少氣懶言、自汗、頭暈?zāi)垦！⑿募職舛?、神疲乏力等。除治療外，日常生?..

新生兒眼底篩查新手父母勿忽視 ...

七葉一枝花深山是我家 七葉一枝花是源自民間的草藥，沿用至今，功效顯著。藥名形象傳神在中藥里，有很多藥名十分形象傳神，如雪上一枝蒿、七葉一枝花。七葉一枝花是中藥重樓的別名，別名比正名還要響亮，它是治療蛇傷的圣藥。我第一次聽到七葉一枝花這個(gè)名字的時(shí)候，就對它充...
解開“國潮養(yǎng)顏”的密碼 ...
清代名醫(yī)程國彭的養(yǎng)生法 清代名醫(yī)程國彭所著的《醫(yī)學(xué)心悟》中記載了其養(yǎng)生觀念，即“節(jié)飲食、慎風(fēng)寒、惜精神、戒嗔怒”，稱為“保生四要”。他的養(yǎng)生防病思想為我們在飲食、起居、精神和情緒等方面提供了養(yǎng)生指導(dǎo)。讓我們一起來了解一下吧。節(jié)飲食程國彭認(rèn)為，養(yǎng)生第一要為節(jié)飲食...
不覓仙方覓睡方養(yǎng)生要睡好子午覺 如何安排作息，才能養(yǎng)生、工作兩不誤？古人有一種方法值得參考，這種方法就是睡子午覺。睡子午覺，就是每天子時(shí)（晚11時(shí)至凌晨1時(shí)）深睡，午時(shí)（上午11時(shí)至下午1時(shí)）小憩。這種作息的依據(jù)是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“子午流注”理論。按照這種理論，子時(shí)膽經(jīng)...

莫讓動感單車變成致命坐騎 在日常生活中，事與愿違的情況時(shí)有發(fā)生。最近，病房迎來了一位年輕的女性患者。她在3天前于健身房進(jìn)行動感單車鍛煉，不料第二天便開始出現(xiàn)下肢無力感，并伴隨著大腿的疼痛。此外，她的尿液顏色也出現(xiàn)了異常，呈現(xiàn)出粉紅色?；颊吒锌骸拔覐奈聪脒^，本想通過...
偏癱患者并非走路越早越好 在醫(yī)院的病房和走廊中，我們常常能看到一些偏癱患者在家屬的幫助下，急切地練習(xí)走路。通過觀察患者的步態(tài)，很多人可能會注意到，偏癱患者在走路時(shí)，常常出現(xiàn)提髖畫圈步態(tài)、膝過伸、腳拖地、足內(nèi)翻、足下垂等問題。這些異常的步態(tài)，雖然看起來像是走路的進(jìn)步...
燒燙傷遇上不靠譜的偏方小患釀大禍 燒燙傷是日常生活和工作中的常見創(chuàng)傷，世界衛(wèi)生組織全球疾病負(fù)擔(dān)報(bào)告指出，燒燙傷在中國是繼道路交通事故、摔倒和人際暴力之后的第4大常見重大傷，其中最常見的是熱液燙傷，一般都是被開水或是熱油燙傷。當(dāng)居家發(fā)生燙傷后，部分傷者，尤其是老年人，往往不...

腎病患者飲食不當(dāng) 警惕高鉀血癥 ...
類黃酮攝入多脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)低 天然化合物類黃酮具有抗氧化、抗炎、抗癌及保護(hù)心臟等多種功效。我國研究人員完成的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，多攝入類黃酮還可以降低患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。為了評估膳食類黃酮與成人脂肪肝病之間的具體關(guān)聯(lián)，中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究人員對2581名成年參試者的相關(guān)...
藕應(yīng)該怎么吃 電影《哪吒之魔童鬧?！菲狈恳宦犯吒杳瓦M(jìn)，位列中國電影票房總榜榜首?！芭猴灐薄芭喊浴薄芭悍邸薄疤艺嫒酥笈浩疱仭钡瘸蔀闊崴言~。下面湖南省胸科醫(yī)院營養(yǎng)科主任張勝康將教你藕怎么吃。 1.藕的營養(yǎng)價(jià)值藕，作為一種常見的水生蔬菜，不僅口感脆嫩、味...
桑葚補(bǔ)益肝腎又養(yǎng)顏 時(shí)下，正值桑葚成熟之際，一顆顆果粒飽滿、紫黑油亮的桑葚掛滿枝頭，令人垂涎欲滴。歐陽修曾有詩贊曰：“黃栗留鳴桑葚美，紫櫻桃熟麥風(fēng)涼。朱輪昔愧無遺愛，白首重來似故鄉(xiāng)?！笨梢娚］厥巧钍苋藗兿矏鄣乃?。桑葚為桑科植物桑的果實(shí)，既是養(yǎng)生佳品，又是祛...

降壓藥這樣吃真的很危險(xiǎn) 前不久，一則“女子掰開降壓藥服用后突然暈倒”的消息在網(wǎng)上傳得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。這給高血壓患者的用藥安全敲響了警鐘。一些藥物及不正確的用藥方式，確實(shí)可能導(dǎo)致低血壓的發(fā)生，患者輕則頭暈?zāi)垦?，重則跌倒暈厥，甚至發(fā)生低血壓休克而危及生命?，F(xiàn)在，我們就來看看...
超量服用布洛芬當(dāng)心腎損傷 劉先生今年33歲，最近因?yàn)榱鞲谐霈F(xiàn)了發(fā)熱癥狀，憑借以往感冒發(fā)熱的經(jīng)驗(yàn)，他選擇自行在家中服用解熱鎮(zhèn)痛藥。第一天吃了4顆布洛芬，然而，服藥后癥狀改善并不明顯。第二天為了不影響正常上班，他白天又吃下2顆布洛芬，體溫開始逐漸下降，到了晚上，他又吃了...
甲亢患者自行停藥當(dāng)心甲亢危象 李先生，今年41歲，患有甲狀腺功能亢進(jìn)癥（簡稱“甲亢”）7年多了，平時(shí)自我感覺良好，沒有特別在意，甚至一度停用抗甲狀腺藥物。不料這一舉動讓他陷入危急當(dāng)中，被送進(jìn)醫(yī)院搶救。近日，李先生突發(fā)高熱，最高體溫達(dá)39.5℃，呼吸急促，起初他以為是受...

與燕為鄰 三年前春天的一個(gè)中午，我正在沙發(fā)上看書，忽聽得陽臺方向有嘰嘰喳喳的鳥叫。我循聲輕手輕腳地靠近，只見兩只烏黑發(fā)亮的燕子，嘴里叼著小泥丸，將其緊緊貼附在陽臺的頂壁上。顯然，它們是打算在這里筑巢安家了。這一幕讓我既驚訝又欣喜。畢竟，在城市的鋼筋水...
生活如鏡 生活是什么？有人說，生活是一場漫長的旅程；有人說，生活是一本厚重的書。而我覺得，生活恰似一面鏡子，你對它笑，它就對你笑。清晨，陽光透過窗戶，輕柔地灑在臉上，像母親溫暖的手，這是生活給予的溫柔問候，宛如鏡子反射出美好。此時(shí)，若是欣然起身，以...
每一朵花都在陽光下肆意 我家庭院的角落里，一朵紅色的玫瑰正向陽光敞開花瓣。它的鮮艷和熱情，仿佛在向世界宣告自己的存在。那每一片花瓣充滿了生命的力量，它們還在陽光照耀下舞動，豪情地抒發(fā)自己的自信與奔放。不遠(yuǎn)處，一簇簇紫色薰衣草在微風(fēng)中輕輕搖曳。小花朵緊密排列在一起...

性修養(yǎng) 滋潤你的性愛 生活中這樣的丈夫，在外紳士風(fēng)度翩翩，進(jìn)了臥室粗暴野蠻，不管妻子愿不愿意，任性狂飆。這樣的行為便是缺乏性修養(yǎng)。性修養(yǎng)的形成是一個(gè)學(xué)習(xí)和建立夫妻性行為準(zhǔn)則的過程。因此，夫妻注重性修養(yǎng)，對于獲得美滿的愛情、婚姻和性生活尤為重要。尊重對方的性感受...
男性同房射精后疼痛是怎么回事 最近電視劇《婚內(nèi)婚外》在網(wǎng)絡(luò)上受到追捧，劇中宋先生和妻子吵架不斷竟是因宋先生射精后疼痛難忍引起的。反復(fù)射精疼痛，“性”趣全無，又無法啟齒，無處訴說，以致影響夫妻關(guān)系，威脅到了家庭和諧與穩(wěn)定。到底是什么原因讓本該“射”后的快感變成了痛感呢？下...

誠信鑄就成功人生 生活中，做人要誠實(shí)守信，這是人們經(jīng)常談?wù)摰囊粋€(gè)話題。做人誠實(shí)守信永遠(yuǎn)會有好運(yùn)！誠實(shí)守信的人也最有福氣！這是因?yàn)檎\實(shí)守信是贏得他人信任和尊重的關(guān)鍵，會帶來更多的好運(yùn)和機(jī)會。誠實(shí)守信是基本的道德底線，一個(gè)言行一致、說到做到的人，他的承諾如同金...
王羲之四字救災(zāi)民 王羲之是東晉時(shí)期著名的書法家，被人們譽(yù)為“書圣”。公元351年，王羲之出任會稽郡郡守，領(lǐng)右軍將軍。王羲之上任第二年，會稽郡遭遇特大旱災(zāi)，田里莊稼顆粒無收。一些商賈富紳趁機(jī)囤積居奇，抬高糧價(jià)。百姓們買不起糧食，只能吃樹皮、啃草根度日。身為會...
林則徐的自省帖 道光年間，林則徐以欽差大臣的身份赴廣東禁煙，其雷霆手段與決心，令鴉片販子聞風(fēng)喪膽，國人無不拍手稱快。然而，在這位民族英雄的輝煌背后，還藏著一段鮮為人知的自省故事，它如同一面鏡子，映照出林則徐謙遜寬廣的胸懷與對自我的嚴(yán)格要求。故事發(fā)生在林則...

晚上刷牙的最佳時(shí)間 刷牙是日?？谇蛔o(hù)理的重要環(huán)節(jié)，而晚上刷牙尤其關(guān)鍵。很多人習(xí)慣早上刷牙，卻忽略了晚上刷牙的重要性，甚至不清楚晚上刷牙的最佳時(shí)間。本文將為您解答晚上刷牙的最佳時(shí)間及其科學(xué)依據(jù)，幫助您更好地保護(hù)口腔健康。晚上刷牙的重要性 1. 清除食物殘?jiān)喊?..
健康生活遠(yuǎn)離結(jié)石 近日，一則“26歲小伙為省1.2萬手術(shù)費(fèi)，每天喝5升水，堅(jiān)持一兩個(gè)月后自行排出9毫米帶刺腎結(jié)石”的新聞引發(fā)熱議。許多人驚嘆于小伙的毅力，也有人質(zhì)疑其真實(shí)性。那么，這種“硬核”排石方法是否科學(xué)？普通人能否效仿？案例解讀：喝水排石并非萬能腎...
挑墨鏡不能只看防曬老年人選鏡需注意六點(diǎn) 隨著年齡增長，老年人的眼睛對光線更加敏感，墨鏡不僅是夏日防曬的必備品，更是保護(hù)視力、提升生活舒適度的重要工具。然而，許多老人挑選墨鏡時(shí)只關(guān)注防曬功能，忽略了其他關(guān)鍵細(xì)節(jié)，甚至可能因選錯(cuò)款式而加重眼睛負(fù)擔(dān)。以下從健康與實(shí)用角度出發(fā)，為老年人總...

腫瘤標(biāo)志物升高別恐慌 在人們的日常生活中，提及“腫瘤”二字，往往讓人心生恐懼。而“腫瘤標(biāo)志物”作為一種可能提示腫瘤存在的物質(zhì)，一旦其數(shù)值升高，常讓人如臨大敵。然而，腫瘤標(biāo)志物升高真的就意味著患癌了嗎？面對腫瘤標(biāo)志物的升高，我們該如何正確應(yīng)對？下面將對此進(jìn)行詳盡解...

為什么卒中會反復(fù)發(fā)作？ 醫(yī)生，我去年得了腦卒中，經(jīng)過治療恢復(fù)得還不錯(cuò)。但最近聽說隔壁老張又復(fù)發(fā)了，我很擔(dān)心，為什么卒中會反復(fù)發(fā)作呢？北京劉先生卒中復(fù)發(fā)確實(shí)是一個(gè)需要高度重視的問題。首先，我們要明白，卒中不是一次性事件，而是一種慢性疾病的急性表現(xiàn)。它的復(fù)發(fā)與多...
孕婦有必要吃活性葉酸嗎？ 我最近在備孕，聽說活性葉酸吸收利用率更好，但價(jià)格比普通葉酸貴好幾倍，有沒有必要買？湖北李女士活性葉酸，即5-甲基四氫葉酸（5-MTHF），價(jià)格比較貴，比普通葉酸翻了好幾倍?；钚匀~酸進(jìn)入人體后，直接繞過酶的加工，可以直接利用。有些備孕女...
前列腺炎患者需要禁欲嗎？ 我今年52歲，有慢性前列腺炎，平時(shí)癥狀不嚴(yán)重時(shí)不吃藥，急性發(fā)作時(shí)會服藥控制。請問醫(yī)生，患前列腺炎還能過性生活嗎？如果可以，需要注意什么？江西溫先生一般來說，前列腺炎患者在急性期不建議同房，否則會引起性交疼痛，加重病情。慢性炎癥若在規(guī)范...

李壽山治療慢性腎小球腎炎驗(yàn)方 李壽山（1922—2013），字岳東。2003年獲中華中醫(yī)藥學(xué)會“最高成就獎(jiǎng)”和終身理事稱號。李老在近70年的臨床中，創(chuàng)擬萎縮性胃炎從“痞”論治，消化性潰瘍從“癰”論治，慢性結(jié)腸炎從“痢”論治的獨(dú)具特色的辨證思路，倡導(dǎo)調(diào)理脾胃治療內(nèi)科疑難雜...