保健與生活

2025年08期

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本刊是醫(yī)學保健類雜志，以幫助人們建立科學文明的生活方式，提高自我保健能力，增強身心健康為辦刊宗旨，貼近生活，面向群眾，融... 展開

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半月刊

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家庭養(yǎng)生

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健康資訊 藥監(jiān)部門將持續(xù)加強集采中選藥品監(jiān)管 2025年全國藥品注冊管理和上市后監(jiān)管工作會議近日召開。會議表示，要緊扣“三個突出”，扎實做好各項工作：突出全環(huán)節(jié)防范化解安全風險隱患，持續(xù)加強集采中選藥品、委托生產(chǎn)藥品以及網(wǎng)絡(luò)銷售環(huán)節(jié)等重點領(lǐng)域監(jiān)管，加...

中考體育分如何掙到手 中考體育考試，又稱“初中學業(yè)水平體育與健康學科考試”，每年報考普通高中、職高的應(yīng)、往屆初中畢業(yè)生，均須參加這個體育考試。眾所周知，中考成績是職高和普高錄取的重要指標，甚至可以成為人生的分水嶺。可以想象，在1分就能拉開上千名次的考試中，中考體...

防治兒童青少年肥胖需要“復(fù)合處方” 近年來，我國兒童青少年肥胖問題日益突出。2024年召開的第十屆中國肥胖預(yù)防控制科學大會公布的數(shù)據(jù)顯示，全國有近1/5的6～17歲兒童青少年面臨超重和肥胖問題。面對這一嚴峻形勢，必須采取切實有效的措施，開一張“復(fù)合處方”，從多個維度入手，共同...
“傷筋動骨100天”等有沒有科學依據(jù) 在日常生活中，難免磕磕碰碰，甚至傷筋動骨，特別是老年人活動時如果地面濕滑，極易出現(xiàn)摔傷，導致骨折。俗話說“傷筋動骨100天”，當骨骼遭遇創(chuàng)傷發(fā)生骨折后，是如何漸漸康復(fù)的，是否真的需要“100天”？喝骨頭湯有助于康復(fù)嗎？骨折后靜養(yǎng)需要一直臥床...
提升心理韌性收獲幸福生活 如何在復(fù)雜的環(huán)境中保持內(nèi)心的平靜與堅韌？如何在逆境中不僅不被擊垮，反而獲得成長？這不僅是個人成長的課題，也是整個社會需要關(guān)注的重要議題。心理韌性，作為一種在壓力、挫折和逆境中迅速恢復(fù)并從中成長的能力，正是我們應(yīng)對變化的關(guān)鍵。 “韌”字由“...

等風來不如破風去如何遠離破傷風 倒開水時燙傷皮膚，閑來無事招貓逗狗被咬，被釘子、玻璃刺傷皮膚…… 這些傷口若處理不當可能會引發(fā)致命疾病——破傷風！破傷風是一種什么樣的疾病？破傷風是破傷風梭狀桿菌通過皮膚或黏膜破口侵入人體，在缺氧環(huán)境下生長繁殖，引起的以全身骨骼肌持續(xù)強...
排泄物帶血要排查腫瘤 人體排出的代謝廢物，如尿液、糞便、痰液、鼻涕等，人們往往不會太在意。要提醒的是，這些排泄物中如伴有異常出血，則必須提高警惕，排查腫瘤。鼻涕帶血中老年人出現(xiàn)單側(cè)性鼻涕帶血，時好時壞，反復(fù)發(fā)作，或同時伴一側(cè)鼻塞、耳悶、耳鳴，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查...
為您答“胰”解惑讓您“胰”生幸福 胰腺是一個沉默又折騰的器官，位于人體左上腹的最深處。當人們飲食健康、作息規(guī)律時，它以潛伏者的姿態(tài)，低調(diào)隱蔽；當人們大吃大喝肆意揮霍時，它又以破壞者的姿態(tài)，成為“奪命殺手”。胰腺癌一旦確診，往往已是中晚期，連手術(shù)治療的機會都很少了。其惡性程...
張不開嘴？小心顳下頜關(guān)節(jié)紊亂 最近不知道怎么了，一張嘴吃東西，耳朵前面就痛，張大嘴痛得更厲害。這可能是顳下頜關(guān)節(jié)紊亂引起的，需要去口腔科治療。顳下頜關(guān)節(jié)，是人體復(fù)雜的關(guān)節(jié)之一，位于面部耳前區(qū)，與咀嚼、發(fā)音、吞咽等功能息息相關(guān)。顳下頜關(guān)節(jié)由顳骨關(guān)節(jié)窩、關(guān)節(jié)盤、下頜骨髁突...

學會養(yǎng)生康自來 退休10年來，我的親身體驗是：學會養(yǎng)生康自來。讀書更養(yǎng)生自從我和書交上朋友后，我的樂趣不斷。極為明顯的是社區(qū)每次組織參加市里舉辦的各種智力競賽都讓我參加，每回載譽歸來時我都激動無限。讀書多，掌握的知識就多。每當回答了別人的問題后，我就像...
外婆的養(yǎng)生套餐 外婆已是九旬高齡，眼不花，耳不聾，身體健康得很。外婆常說，年紀這么大了，還能活得健康，多虧了養(yǎng)生套餐。說起來，外婆之所以能長壽健康，主要有以下三點：一是喜歡吃魚。外婆的老家在海邊，她的父母，都是靠打魚為生的。后來，外婆嫁給了外公，也還是...
小養(yǎng)生養(yǎng)出大收益 生活中，每當我遇到不開心的事情時，總喜歡把大事化小，小事化了。這讓我吃得香、睡得實，過得快快活活。把單調(diào)的生活變得有趣一些，我就不覺得過得厭煩。比如平時我喜歡編織、繡花。孫輩的衣服不小心劃破個洞，我就給破口繡朵花兒補上，比沒破時還顯得洋氣...
老年人自立自強助長壽 如今，老年人應(yīng)改變“養(yǎng)兒防老”的老思想，只要身子骨還行，就應(yīng)該自立自強。這樣既可減少給子女添麻煩，又能活出自己的瀟灑和尊嚴，更有利于促進健康長壽。保持生活規(guī)律退休后的“二人世界”或“單槍匹馬”的日常生活，要按照以往的作息規(guī)律，有條不紊、...

多彩運動心血管健康的良藥 高血壓作為常見的心血管疾病風險因素之一，嚴重威脅著人們的健康?？茖W研究和權(quán)威指南一再強調(diào)，適度的運動鍛煉能夠有效降低血壓，進而減少心血管疾病的發(fā)生風險。2024年歐洲心臟病學會高血壓指南詳細介紹了不同的運動形式對降壓及降低心血管風險的作用，...
孕期腰痛不用愁運動療法來解憂 懷孕是一個充滿期待與喜悅的旅程，但腰痛卻可能成為這段旅程中的不速之客。據(jù)統(tǒng)計，50%～70%的孕婦在妊娠過程中會經(jīng)歷不同程度的腰背痛，在某些特定職業(yè)或生活方式的孕婦中，發(fā)病率可能更高。妊娠相關(guān)腰背痛通常發(fā)生在妊娠中期至晚期，疼痛部位主要集中...
便秘困擾如何解 便秘之苦，相信很多人都體驗過。數(shù)據(jù)顯示，我國成人慢性便秘的患病率為4.0%～10.0%。這意味著，有5000萬至1.4億的成人正在受到便秘的困擾。其中，女性和年長者尤其多見。便秘雖然不算是什么大問題，但大便排不出來是真要命。正所謂，“小小便...
身體上的補氣要穴 你是否總是覺得疲憊、困倦，每天睡不醒，稍微走一走就覺得累的不行，吃飯總是出一身汗？可能是氣虛。氣虛可以影響人體的正常功能，表現(xiàn)為精神狀態(tài)不佳和生理功能減退，出現(xiàn)一系列的癥狀如少氣懶言、自汗、頭暈?zāi)垦?、心悸氣短、神疲乏力等。除治療外，日常生?..

新生兒眼底篩查新手父母勿忽視 ...

七葉一枝花深山是我家 七葉一枝花是源自民間的草藥，沿用至今，功效顯著。藥名形象傳神在中藥里，有很多藥名十分形象傳神，如雪上一枝蒿、七葉一枝花。七葉一枝花是中藥重樓的別名，別名比正名還要響亮，它是治療蛇傷的圣藥。我第一次聽到七葉一枝花這個名字的時候，就對它充...
解開“國潮養(yǎng)顏”的密碼 ...
清代名醫(yī)程國彭的養(yǎng)生法 清代名醫(yī)程國彭所著的《醫(yī)學心悟》中記載了其養(yǎng)生觀念，即“節(jié)飲食、慎風寒、惜精神、戒嗔怒”，稱為“保生四要”。他的養(yǎng)生防病思想為我們在飲食、起居、精神和情緒等方面提供了養(yǎng)生指導。讓我們一起來了解一下吧。節(jié)飲食程國彭認為，養(yǎng)生第一要為節(jié)飲食...
不覓仙方覓睡方養(yǎng)生要睡好子午覺 如何安排作息，才能養(yǎng)生、工作兩不誤？古人有一種方法值得參考，這種方法就是睡子午覺。睡子午覺，就是每天子時（晚11時至凌晨1時）深睡，午時（上午11時至下午1時）小憩。這種作息的依據(jù)是《黃帝內(nèi)經(jīng)》的“子午流注”理論。按照這種理論，子時膽經(jīng)...

莫讓動感單車變成致命坐騎 在日常生活中，事與愿違的情況時有發(fā)生。最近，病房迎來了一位年輕的女性患者。她在3天前于健身房進行動感單車鍛煉，不料第二天便開始出現(xiàn)下肢無力感，并伴隨著大腿的疼痛。此外，她的尿液顏色也出現(xiàn)了異常，呈現(xiàn)出粉紅色?；颊吒锌骸拔覐奈聪脒^，本想通過...
偏癱患者并非走路越早越好 在醫(yī)院的病房和走廊中，我們常常能看到一些偏癱患者在家屬的幫助下，急切地練習走路。通過觀察患者的步態(tài)，很多人可能會注意到，偏癱患者在走路時，常常出現(xiàn)提髖畫圈步態(tài)、膝過伸、腳拖地、足內(nèi)翻、足下垂等問題。這些異常的步態(tài)，雖然看起來像是走路的進步...
燒燙傷遇上不靠譜的偏方小患釀大禍 燒燙傷是日常生活和工作中的常見創(chuàng)傷，世界衛(wèi)生組織全球疾病負擔報告指出，燒燙傷在中國是繼道路交通事故、摔倒和人際暴力之后的第4大常見重大傷，其中最常見的是熱液燙傷，一般都是被開水或是熱油燙傷。當居家發(fā)生燙傷后，部分傷者，尤其是老年人，往往不...

腎病患者飲食不當警惕高鉀血癥 ...
類黃酮攝入多脂肪肝風險低 天然化合物類黃酮具有抗氧化、抗炎、抗癌及保護心臟等多種功效。我國研究人員完成的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，多攝入類黃酮還可以降低患脂肪肝的風險。為了評估膳食類黃酮與成人脂肪肝病之間的具體關(guān)聯(lián)，中山大學公共衛(wèi)生學院研究人員對2581名成年參試者的相關(guān)...
藕應(yīng)該怎么吃 電影《哪吒之魔童鬧?！菲狈恳宦犯吒杳瓦M，位列中國電影票房總榜榜首?！芭猴灐薄芭喊浴薄芭悍邸薄疤艺嫒酥笈浩疱仭钡瘸蔀闊崴言~。下面湖南省胸科醫(yī)院營養(yǎng)科主任張勝康將教你藕怎么吃。 1.藕的營養(yǎng)價值藕，作為一種常見的水生蔬菜，不僅口感脆嫩、味...
桑葚補益肝腎又養(yǎng)顏 時下，正值桑葚成熟之際，一顆顆果粒飽滿、紫黑油亮的桑葚掛滿枝頭，令人垂涎欲滴。歐陽修曾有詩贊曰：“黃栗留鳴桑葚美，紫櫻桃熟麥風涼。朱輪昔愧無遺愛，白首重來似故鄉(xiāng)?！笨梢娚］厥巧钍苋藗兿矏鄣乃?桑葚為?？浦参锷５墓麑?，既是養(yǎng)生佳品，又是祛...

降壓藥這樣吃真的很危險 前不久，一則“女子掰開降壓藥服用后突然暈倒”的消息在網(wǎng)上傳得沸沸揚揚。這給高血壓患者的用藥安全敲響了警鐘。一些藥物及不正確的用藥方式，確實可能導致低血壓的發(fā)生，患者輕則頭暈?zāi)垦＃貏t跌倒暈厥，甚至發(fā)生低血壓休克而危及生命?，F(xiàn)在，我們就來看看...
超量服用布洛芬當心腎損傷 劉先生今年33歲，最近因為流感出現(xiàn)了發(fā)熱癥狀，憑借以往感冒發(fā)熱的經(jīng)驗，他選擇自行在家中服用解熱鎮(zhèn)痛藥。第一天吃了4顆布洛芬，然而，服藥后癥狀改善并不明顯。第二天為了不影響正常上班，他白天又吃下2顆布洛芬，體溫開始逐漸下降，到了晚上，他又吃了...
甲亢患者自行停藥當心甲亢危象 李先生，今年41歲，患有甲狀腺功能亢進癥（簡稱“甲亢”）7年多了，平時自我感覺良好，沒有特別在意，甚至一度停用抗甲狀腺藥物。不料這一舉動讓他陷入危急當中，被送進醫(yī)院搶救。近日，李先生突發(fā)高熱，最高體溫達39.5℃，呼吸急促，起初他以為是受...

與燕為鄰 三年前春天的一個中午，我正在沙發(fā)上看書，忽聽得陽臺方向有嘰嘰喳喳的鳥叫。我循聲輕手輕腳地靠近，只見兩只烏黑發(fā)亮的燕子，嘴里叼著小泥丸，將其緊緊貼附在陽臺的頂壁上。顯然，它們是打算在這里筑巢安家了。這一幕讓我既驚訝又欣喜。畢竟，在城市的鋼筋水...
生活如鏡 生活是什么？有人說，生活是一場漫長的旅程；有人說，生活是一本厚重的書。而我覺得，生活恰似一面鏡子，你對它笑，它就對你笑。清晨，陽光透過窗戶，輕柔地灑在臉上，像母親溫暖的手，這是生活給予的溫柔問候，宛如鏡子反射出美好。此時，若是欣然起身，以...
每一朵花都在陽光下肆意 我家庭院的角落里，一朵紅色的玫瑰正向陽光敞開花瓣。它的鮮艷和熱情，仿佛在向世界宣告自己的存在。那每一片花瓣充滿了生命的力量，它們還在陽光照耀下舞動，豪情地抒發(fā)自己的自信與奔放。不遠處，一簇簇紫色薰衣草在微風中輕輕搖曳。小花朵緊密排列在一起...

性修養(yǎng) 滋潤你的性愛 生活中這樣的丈夫，在外紳士風度翩翩，進了臥室粗暴野蠻，不管妻子愿不愿意，任性狂飆。這樣的行為便是缺乏性修養(yǎng)。性修養(yǎng)的形成是一個學習和建立夫妻性行為準則的過程。因此，夫妻注重性修養(yǎng)，對于獲得美滿的愛情、婚姻和性生活尤為重要。尊重對方的性感受...
男性同房射精后疼痛是怎么回事 最近電視劇《婚內(nèi)婚外》在網(wǎng)絡(luò)上受到追捧，劇中宋先生和妻子吵架不斷竟是因宋先生射精后疼痛難忍引起的。反復(fù)射精疼痛，“性”趣全無，又無法啟齒，無處訴說，以致影響夫妻關(guān)系，威脅到了家庭和諧與穩(wěn)定。到底是什么原因讓本該“射”后的快感變成了痛感呢？下...

誠信鑄就成功人生 生活中，做人要誠實守信，這是人們經(jīng)常談?wù)摰囊粋€話題。做人誠實守信永遠會有好運！誠實守信的人也最有福氣！這是因為誠實守信是贏得他人信任和尊重的關(guān)鍵，會帶來更多的好運和機會。誠實守信是基本的道德底線，一個言行一致、說到做到的人，他的承諾如同金...
王羲之四字救災(zāi)民 王羲之是東晉時期著名的書法家，被人們譽為“書圣”。公元351年，王羲之出任會稽郡郡守，領(lǐng)右軍將軍。王羲之上任第二年，會稽郡遭遇特大旱災(zāi)，田里莊稼顆粒無收。一些商賈富紳趁機囤積居奇，抬高糧價。百姓們買不起糧食，只能吃樹皮、啃草根度日。身為會...
林則徐的自省帖 道光年間，林則徐以欽差大臣的身份赴廣東禁煙，其雷霆手段與決心，令鴉片販子聞風喪膽，國人無不拍手稱快。然而，在這位民族英雄的輝煌背后，還藏著一段鮮為人知的自省故事，它如同一面鏡子，映照出林則徐謙遜寬廣的胸懷與對自我的嚴格要求。故事發(fā)生在林則...

晚上刷牙的最佳時間 刷牙是日?？谇蛔o理的重要環(huán)節(jié)，而晚上刷牙尤其關(guān)鍵。很多人習慣早上刷牙，卻忽略了晚上刷牙的重要性，甚至不清楚晚上刷牙的最佳時間。本文將為您解答晚上刷牙的最佳時間及其科學依據(jù)，幫助您更好地保護口腔健康。晚上刷牙的重要性 1. 清除食物殘渣：白...
健康生活遠離結(jié)石 近日，一則“26歲小伙為省1.2萬手術(shù)費，每天喝5升水，堅持一兩個月后自行排出9毫米帶刺腎結(jié)石”的新聞引發(fā)熱議。許多人驚嘆于小伙的毅力，也有人質(zhì)疑其真實性。那么，這種“硬核”排石方法是否科學？普通人能否效仿？案例解讀：喝水排石并非萬能腎...
挑墨鏡不能只看防曬老年人選鏡需注意六點 隨著年齡增長，老年人的眼睛對光線更加敏感，墨鏡不僅是夏日防曬的必備品，更是保護視力、提升生活舒適度的重要工具。然而，許多老人挑選墨鏡時只關(guān)注防曬功能，忽略了其他關(guān)鍵細節(jié)，甚至可能因選錯款式而加重眼睛負擔。以下從健康與實用角度出發(fā)，為老年人總...

腫瘤標志物升高別恐慌 在人們的日常生活中，提及“腫瘤”二字，往往讓人心生恐懼。而“腫瘤標志物”作為一種可能提示腫瘤存在的物質(zhì)，一旦其數(shù)值升高，常讓人如臨大敵。然而，腫瘤標志物升高真的就意味著患癌了嗎？面對腫瘤標志物的升高，我們該如何正確應(yīng)對？下面將對此進行詳盡解...

為什么卒中會反復(fù)發(fā)作？ 醫(yī)生，我去年得了腦卒中，經(jīng)過治療恢復(fù)得還不錯。但最近聽說隔壁老張又復(fù)發(fā)了，我很擔心，為什么卒中會反復(fù)發(fā)作呢？北京劉先生卒中復(fù)發(fā)確實是一個需要高度重視的問題。首先，我們要明白，卒中不是一次性事件，而是一種慢性疾病的急性表現(xiàn)。它的復(fù)發(fā)與多...
孕婦有必要吃活性葉酸嗎？ 我最近在備孕，聽說活性葉酸吸收利用率更好，但價格比普通葉酸貴好幾倍，有沒有必要買？湖北李女士活性葉酸，即5-甲基四氫葉酸（5-MTHF），價格比較貴，比普通葉酸翻了好幾倍?；钚匀~酸進入人體后，直接繞過酶的加工，可以直接利用。有些備孕女...
前列腺炎患者需要禁欲嗎？ 我今年52歲，有慢性前列腺炎，平時癥狀不嚴重時不吃藥，急性發(fā)作時會服藥控制。請問醫(yī)生，患前列腺炎還能過性生活嗎？如果可以，需要注意什么？江西溫先生一般來說，前列腺炎患者在急性期不建議同房，否則會引起性交疼痛，加重病情。慢性炎癥若在規(guī)范...

李壽山治療慢性腎小球腎炎驗方 李壽山（1922—2013），字岳東。2003年獲中華中醫(yī)藥學會“最高成就獎”和終身理事稱號。李老在近70年的臨床中，創(chuàng)擬萎縮性胃炎從“痞”論治，消化性潰瘍從“癰”論治，慢性結(jié)腸炎從“痢”論治的獨具特色的辨證思路，倡導調(diào)理脾胃治療內(nèi)科疑難雜...