目錄

健康主張

小寒大寒 養(yǎng)生早“冬藏”

在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早有了天人相應的思想。《素問·寶命全形論》篇中有“人以天地之氣生，四時之法成”的論述。人既然生于自然就應該與自然合為一體，順應自然的規(guī)律，方可“盡終天年”。 目前正處于冬季，《內(nèi)經(jīng)》中冬季養(yǎng)生談到：“冬三月，此謂閉...

不可不知

坐、歪、躺太久都傷心臟

Life生活 坐、歪、躺太久都傷心臟 美國馬薩諸塞州總醫(yī)院研究團隊研究發(fā)現(xiàn)，久坐時間與心力衰竭、心臟病或中風死亡風險之間存在一個關鍵“閾值”。白天坐著、半躺或完全躺下的總時長超過10.6小時，會使死于上述疾病的風險顯著增加。研究人員還發(fā)現(xiàn)，...

研究前沿

3D打印出最小人體微血管

3D打印出最小人體微血管 微血管是維持組織健康的關鍵小血管，粗細跟人類頭發(fā)絲差不多。在英國斯特拉斯克萊德大學和中國清華大學科學家的一項最新研究中，利用一種特殊類型的DNA水凝膠作為生物潤滑劑，3D打印出了迄今最小的人體微血管，其直徑僅為70...

特別策劃

新的一年 給自己定一個合理計劃

歲聿云暮，一元復始。新的一年來臨，我們不僅回顧過去一年的經(jīng)歷，總結(jié)經(jīng)驗教訓，也開始規(guī)劃新的一年。我們通過精心設計的飲食和運動計劃，維持理想體重，進而提升整體生活質(zhì)量。此外，掌握一些基本的規(guī)劃原則，使我們在實現(xiàn)目標的過程中更加靈活和高效。本期...

專家視點

突然低血壓也許更可怕

血壓驟降的秘密 你是否有一過性頭暈、黑曚等癥狀？這或許是血壓驟降所致，而引起血壓驟降的原因，可能是被你忽略的這6個。 藥物的“過山車效應” 藥物治療是控制高血壓的重要手段之一，但某些藥物或藥物組合可能會導致血壓過低。尤其是當藥物聯(lián)用的種類和...

名醫(yī)大講壇

中醫(yī)藥調(diào)理讓血脂“乖乖聽話”

痰濁內(nèi)阻型 臨床表現(xiàn)：身體肥胖，肢體沉重感，頭昏多眠，容易困倦，胸悶氣短，大便黏或不成形，舌體胖大，舌苔黏膩，脈滑。 山楂菊花決明子茶：山楂9克，菊花6克，炒決明子9克。加入適量水，煎煮，分多次代茶飲用。 三鮮茶：鮮荷葉、鮮藿香、鮮橘皮各1...

糖尿病7種早期癥狀你有嗎？

糖尿病，中醫(yī)稱之為“消渴癥”，其病因復雜，多由臟腑功能失調(diào)、氣血津液代謝紊亂引起。消渴癥的經(jīng)典癥狀包括消瘦、多飲、多食和夜尿增多，但早期的糖尿病癥狀可能更加微妙，不易被察覺。 以下是從中醫(yī)角度歸納的糖尿病7個早期警示信號，若出現(xiàn)其中任何一個...

不明劇烈頭痛竟是病菌入腦

頭痛難忍誤當頸椎病治 家住河源的梅姨（化名）今年51歲。大約在中秋節(jié)前后，梅姨自覺有些感冒發(fā)燒，過后便開始持續(xù)頭痛。起初，家人以為她是偏頭痛發(fā)作，但梅姨服用多種止痛藥都不起作用，“我一天就吃了六顆止痛藥，還是痛?！背掷m(xù)頭痛數(shù)日后，梅姨決定到...

大吃大喝受累！這份護心寶典解壓

三大因素致心血管病高發(fā) 大吃大喝 “心受罪” 大吃大喝會造成胃腸道、肝臟等消化器官負擔增大，還容易引起血壓、血脂、血糖等升高，加重心血管受損，導致心血管疾病的發(fā)生。 作息紊亂危害大 交往應酬增多，生活不規(guī)律，作息時間紊亂，易致免疫力下降，還...

放心做一次腸鏡有多重要？

國家癌癥中心2019年發(fā)布的《2015年中國惡性腫瘤流行情況分析》顯示，2015年我國結(jié)直腸癌新發(fā)病例數(shù)為38.8萬人，在全部惡性腫瘤中居第3位。腸鏡檢查在直腸癌的篩查和診斷中起著重要作用。 提起腸鏡檢查，很多人會從內(nèi)心表示拒絕，擔心這項檢...

“肺”不好，冬季如何未病先防

冬季哪些呼吸道疾病容易高發(fā)？ 上呼吸道感染：是指聲門以上呼吸道的感染，包括鼻腔和鼻竇、咽和喉、咽鼓管和中耳。大多呈急性起病，少數(shù)可演變成慢性。冬季老年人易患上呼吸道感染，還會因此而并發(fā)急性支氣管炎、肺炎；原有肺部疾病患者，還會因為上呼吸道感...

一天連吃三頓辣椒，男子急性腎損傷

辣椒為什么會引起急性腎損傷？ 廖先生因突然腰部疼痛，并伴有尿頻、尿急、尿色發(fā)黃、尿量減少等癥狀，來到醫(yī)院就診。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，他的肌酐異常增高，達到216.6umol/l，被診斷為急性腎損傷。 病理結(jié)果顯示，廖先生患有急性腎小管損傷并局灶間質(zhì)性腎...

胃癌早期無特異癥狀 應重視胃鏡檢查

早期胃癌治療效果最好是不爭的事實，但是胃癌早期沒有特異性癥狀，其表現(xiàn)多為胃脹、噯氣、胃口有點差，與胃炎相似。此外，40歲以上人群，尤其是男性最好兩年到三年做一次胃鏡檢查。若家族直系親屬中有胃癌患者，就屬于高危人群，建議做胃鏡的頻率可更高一點...

尋醫(yī)問藥

腦袋磕了個包怎么消腫？

腦袋磕了個包怎么消腫？ 我運動鍛煉時不小心磕到了腦袋，發(fā)現(xiàn)腦袋起了個包。請問腦袋磕個包怎么消腫？ 中日友好醫(yī)院神經(jīng)外科主任醫(yī)師楊冬：若患者頭部碰撞后出現(xiàn)包塊，可能會出現(xiàn)疼痛，臨床上稱之為皮下血腫。在24小時內(nèi)，患者需要進行冷敷處理，使用毛巾...

吃出健康

冬柚 跟85種藥物“相沖”

服藥時，為什么不建議吃柚子 我們服下的藥物，有的通過尿液排出體外，有的通過大便排出，更多的藥物需要在肝臟解毒處理掉。在肝臟處理各種藥物的過程中，常常需要一些“工具”——酶，其中最常用到的酶是“細胞色素P450 3A4”，這種酶能分解各種毒素...

植物蛋白對心臟好且延壽

如果說人體是一棟房子，那蛋白質(zhì)就是房子的磚和瓦。我們的肌肉、皮膚，甚至毛發(fā)都和蛋白質(zhì)息息相關。而一提到補充蛋白質(zhì)，很多人首先就會想到多吃點“肉蛋奶”。其實我們?nèi)粘ｏ嬍硵z入的蛋白質(zhì)主要有兩大類：動物蛋白質(zhì)（肉類、雞蛋、牛奶）和植物蛋白質(zhì)（豆類...

滋陰潤燥的五汁飲

強身健體湯 中華中醫(yī)藥學會發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標準，表現(xiàn)為一定時間內(nèi)的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標...

補益氣血的八寶甜米飯

推薦理由：小寒、大寒時節(jié)，陰寒盛極，臟腑的陰陽氣血會有所偏衰，“八寶甜米飯” 能補益氣血，適合此時食用。 推薦做法 原料：糯米300克，紅豆沙100克，核桃仁、蓮子、紅棗、葡萄干各25克，熟豬油、白砂糖適量。 制作：1.糯米洗凈后在水中浸泡...

冬天吃透大白菜的層層營養(yǎng)

冬天必吃大白菜的理由 冬天的大白菜，有讓人難以拒絕的理由。 口感更佳 從全年來看，冬天的大白菜口感清甜，更好吃，這里面有一個小秘密——經(jīng)歷了嚴寒刺激，白菜中的低聚糖大量轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟?，使其清爽甘甜的滋味更為突出，這也是白菜維系生命的條件反射。...

“果”真不一樣 你喝對了嗎

果汁品類有哪些 果味飲料是由糖和甜味劑、酸度調(diào)節(jié)劑、食用香精等混合調(diào)制而成的，有的飲料外包裝上還會標明“蘋果味”“橙子味”等種類。 果汁飲料是在果汁或者濃縮果汁的基礎上，添加水、白砂糖、糖漿和食品添加劑（如食用香精、增稠劑、防腐劑）配制而成...

冬天最好別吃太多烤紅薯

烤紅薯為什么會這么香 很多人會好奇，為啥路邊烤出來的紅薯，就比自己在家用蒸鍋蒸煮出來的紅薯更具誘惑力？ 有人做了這樣的研究，一共準備了12個中等大小的紅薯，隨機分成了四組。留一組作為對照組不做處理。蒸組是將整個紅薯放入盤中蒸40分鐘；烘烤組...

家庭醫(yī)生

冬天，適當“挨凍”是一種療法

以冷治病歷史悠久 早在公元前1600～公元前1700年，人類歷史上第一部關于創(chuàng)傷的外科醫(yī)學著作《艾德溫·史密斯紙草文稿》中，就記錄了低溫療法。 約公元前400年，古希臘“醫(yī)學之父”希波克拉底記錄了使用冰或雪覆蓋傷口，使血管收縮來治...

一個冬天起床技巧降低心腦血管病風險

冬季的早上起床慢一點 冬季心梗、腦梗等心腦急癥高發(fā)，尤其是清晨堪稱“魔鬼時段”。流行病學調(diào)查顯示，約40%的心梗和29%的心源性猝死發(fā)生在清晨，這一現(xiàn)象在老年人群中尤為突出。 究其原因，醫(yī)生解釋：早晨起床后，身體會分泌腎上腺素等壓力激素，易...

簡單自測肺功能，三種辦法提升

肺是人體重要的呼吸器官。人體從外界吸入新鮮氧氣，及時呼出細胞代謝所產(chǎn)生的二氧化碳來維持生命。 當人在做劇烈運動時，人體所需的通氣量占正常人最大通氣量的60%，還有40%備用。這40%備用的肺功能損傷時，我們無法感知，例如慢阻肺病的早期。 慢...

育兒百科

冬季帶娃“衣”“食”“住”“行”別馬虎

衣 誤區(qū)：衣服穿得越多越厚越好 冬天里，有些家長喜歡給孩子里三層外三層裹得嚴嚴實實，生怕他們受涼。其實，穿太多衣物會影響兒童活動的靈活度。而且兒童新陳代謝快，活動后容易出汗，穿得太厚難以散熱，吹風后更容易感冒。 關注天氣添衣物：根據(jù)氣溫變化...

寶寶咳嗽老不好，忌口與否很重要

忌口是為了避免“食復” 孩子的消化功能相較成人而言不太成熟，當生病時，人體的消化功能更是處于虛弱狀態(tài)。若飲食不當，就可能使病情反復，即“食復”。 中醫(yī)認為“五臟六腑皆令人咳，非獨肺也”。在診療過程中發(fā)現(xiàn)，很大一部分孩子的咳嗽都是與飲食不節(jié)有...

保健養(yǎng)生

怕冷的人要捂好身體4處防寒

身體有4處防寒要塞 中醫(yī)認為，寒邪入侵會導致人體氣血運行不暢，誘發(fā)感冒、咳嗽、關節(jié)疼痛等癥狀。有關專家表示，要想將寒氣“關”在體外，需堵好這幾處。 腳底 溫暖全身“寒從腳下生”，中醫(yī)將腳底視為人體最易受寒的部位之一。腳底經(jīng)絡豐富，尤其涌泉穴...

看似“養(yǎng)胃”的4件事，實則可能傷胃

4個習慣可能并不養(yǎng)胃 很多人覺得白粥、酸奶、蘇打餅干等食物對胃好，這種認知不算錯誤，但有些片面。 常吃粥、面等軟爛食物 此類食物的優(yōu)點是水分含量高，容易消化吸收，不會增加胃部負擔。 但胃有“用進廢退”的特點，如果長期吃軟爛的食物，胃的消化能...

周末運動量達標，可降低264種疾病風險

適當運動降低患病風險 近日，一項發(fā)表于國際期刊《循環(huán)》的研究發(fā)現(xiàn)，將世衛(wèi)組織建議的成年人每周至少150分鐘中等強度至高強度的運動量，集中在周末完成，可降低264種疾病風險，且收獲的效果與一周內(nèi)分散運動模式相似。 該研究由美國麻省總醫(yī)院主導，...

冬天戴帽，可保住一半熱量在頭頂

不戴帽，一半熱量從“頭”跑掉 冬季外出戴帽子，猶如給身體加上一個蓋子，減少熱量散發(fā)，讓身體更好地保暖。有研究表明，靜止狀態(tài)下不戴帽子，氣溫15攝氏度時，人體約1/3的熱量會從頭部散發(fā)；而氣溫在4攝氏度左右時，約一半的熱量從頭部跑掉。 研究證...

黃百鳴被贊如凍齡，分享78歲保鮮秘訣

保持年輕主要依靠積極心態(tài) 黃百鳴是香港地區(qū)電影界的傳奇人物，從《開心鬼》到《家有喜事》，他的作品伴隨著一代又一代人成長。雖然已近八旬，黃百鳴仍然保持著良好的精神狀態(tài)和身體素質(zhì)，出現(xiàn)在公眾面前時，總是充滿活力，笑容滿面。首映禮的當天，黃百鳴身...

70歲的她，一把小剪刀剪出泉州十八景

現(xiàn)年70歲的閔衛(wèi)是福建省泉州市豐澤區(qū)泉秀街道泉淮社區(qū)的名人，這源于她手中的那把小剪刀。尤其是以泉州十八景為代表的山水風景，被閔衛(wèi)精心裝裱起來，掛在家中的門窗和墻壁上。 從母親處學會剪紙 閔衛(wèi)的父母以務農(nóng)為生，但母親有一門剪紙的手藝。 “我母...

百歲老人“閑不住”天天“自駕巡村游”

“看，他‘開’著車過來啦！”在廣東省梅州市蕉嶺縣長潭鎮(zhèn)上村村，百歲老人幾乎每天都開著自己的“座駕”穿梭在鄉(xiāng)間小路上，去市場買菜，跟村民拉家常。 謝指南出生于1922年7月，年輕時以務農(nóng)為生，如今已102歲高齡，但身體依然硬朗、精神飽滿、思維...

生活

九旬畫家以畫展講述“絲綢之路”的故事

前不久，以“藝術尊嚴”為主題的趙以雄、耿玉琨回顧展在通州宋莊當代藝術文獻館開幕。這個展覽不用預約，更不賣票，就連停車都是免費的，吸引了大量觀眾。 趙以雄、耿玉琨是誰？為什么這么受歡迎？記者查詢社交網(wǎng)站，看到了這樣一段視頻。身后是數(shù)不清的畫框...

90歲女院士一直在追光！

從北大荒到莫斯科科研路上的堅韌與執(zhí)著 匡廷云院士被網(wǎng)友親切地稱作“葉綠體奶奶”，“我長期從事光合作用的研究，光合作用實際上是綠色植物一個特有的功能，光合作用是地球上最大規(guī)模的能量和物質(zhì)轉(zhuǎn)換過程，而葉綠體正是綠色植物和藻類等真核自養(yǎng)生物細胞中...

這7種做法 決定壽命長短

一、不動怒 俗話說：“氣大傷身。”脾氣差是健康最大的克星，而保持健康最好的方式，就是不動怒。 人生路上，誰都會有煩心事兒，誰都會有不好過的坎兒。但真正聰明的人，不管遇到什么問題、身處何種境遇，都不輕易動怒。保持平衡的心態(tài)，保持穩(wěn)定的情緒，是...

益智

一、猜謎 1.視而不見（猜一字）。 2.傻瓜（猜一字）。 3.真心相伴（猜一字）。 4.家書（猜一字）。 5.乘人不備（猜一字）。 二、小馬、小立和小雨三人從郊區(qū)一起打車到市區(qū)去辦事，坐車前三人商量好平攤車費。到達市中心后，小馬拿出10元，...

小幽默

不值錢 麗麗到同事夫婦家做客，飯后她幫忙收拾，不小心打碎了一個精致的碟子。見麗麗有點尷尬，男主人忙安慰她：“沒關系，這個碟子不值錢的?！?誰知聽了此話，麗麗更加尷尬了。女主人拉了拉丈夫，悄悄地說：“這套餐具就是我們結(jié)婚時麗麗送的！” 不知好...

互動

酒后劇烈運動易誘發(fā)急性心梗

先聚餐后打球誤以為引發(fā)胃病 江先生今年54歲，近日他和同學相約聚餐，先一起喝了白酒，下午又到球場打籃球。剛打了不到1小時，江先生就感覺胸口和肚子疼痛，忍不住吐了。他以為是酒后劇烈運動引發(fā)胃病，堅持到打完球才回家。 到家后休息，病情依然持續(xù)，...