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關(guān)鍵詞：球類;課堂;放松
中圖分類號：G623.8 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B 文章編號：1005-2410（2022）04-0074-01
一、腹股溝和髖部的肌肉牽伸
練習(xí)目的：提高髖關(guān)節(jié)外展的范圍，幫助練習(xí)者拉伸內(nèi)收腹股溝肌群。
練習(xí)方法：兩腿伸直成“V”形坐于地面，腳尖方向始終朝向正上方。（剩余1066字）
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球類課放松實例
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