CrossFit訓(xùn)練在大學(xué)籃球運(yùn)動員體能訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

【摘  要】 CrossFit是一種綜合性高強(qiáng)度功能性訓(xùn)練體系，融合了多種訓(xùn)練元素，并遵循個性化定制、循序漸進(jìn)及安全至上的原則。將其融入體能訓(xùn)練方案中，涵蓋了力量、速度、耐力、敏捷性和柔韌性等多方面的訓(xùn)練。該方案還制訂了不同階段的訓(xùn)練計劃：在準(zhǔn)備期，通過豐富多樣的訓(xùn)練內(nèi)容來夯實(shí)體能基礎(chǔ)；比賽期則維持體能水平，并進(jìn)行專項模擬訓(xùn)練；恢復(fù)期則側(cè)重于有氧運(yùn)動和柔韌性訓(xùn)練，以促進(jìn)體能恢復(fù)。（剩余5656字）