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每個(gè)人都有自己的一套舒緩情緒的辦法，有的有效，有的無效。國內(nèi)外很多研究表明，以下這些辦法雖然每天只需花半小時(shí)，但對長久地改善情緒有顯著益處。
寫日記。詳細(xì)記錄每天的經(jīng)歷、想法和感覺是一種極為有效的心理療法，能明顯改善心理健康。即使只是隨便寫些內(nèi)容，然后放在一邊根本不看，也能控制情緒和焦慮。寫日記能表達(dá)你所考慮的一切，而且不會(huì)傷害到別人，更不必?fù)?dān)心被評判。（剩余452字）
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