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常吃這些食物可護發(fā)

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1.三文魚 三文魚中的歐米伽3脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

2.核桃 核桃不但富含歐米伽3脂肪酸，而且還富含維生素E，它在一定程度上能幫助頭發(fā)抵御陽光照射損傷。另外，核桃中還含有銅，有助于頭發(fā)保持光澤。

3.牡蠣 牡蠣富含鋅，如果缺鋅則會導致脫發(fā)、頭皮發(fā)干，并易生頭皮屑。此外，牡蠣還富含蛋白質(zhì)。（剩余49字）

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