助人自助：CBT培養(yǎng)長效自我療愈力

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認(rèn)知行為療法，作為一種經(jīng)過大量科學(xué)研究驗證的心理治療方法，核心在于揭示我們的思維、情緒和行為之間緊密相連的關(guān)系。簡單來說，我們對事物的看法（認(rèn)知），直接影響著我們的感受（情緒）和行動（行為）。例如，當(dāng)你在工作中被領(lǐng)導(dǎo)批評，如果你認(rèn)為這是領(lǐng)導(dǎo)對你個人能力的否定（消極認(rèn)知），你可能會感到沮喪（消極情緒），對工作產(chǎn)生抵觸（消極行為），將來領(lǐng)導(dǎo)給予你新的工作任務(wù)時，你可能也會變得消極怠工。（剩余1125字）