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每周定個運動計劃

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有氧運動和力量訓(xùn)練各具優(yōu)勢，能為健康帶來諸多好處。但很多人不知道如何在一周內(nèi)合理安排有氧運動和力量訓(xùn)練的次數(shù)和時間。

近日，美國運動委員會推出“每周健身指南”，建議：1.力量訓(xùn)練每周進行2～4次。2.低強度有氧運動每周進行5～7次；中等強度有氧運動每周進行3～4次；高強度有氧運動每周進行1～3次。3.有氧運動的持續(xù)時間：如果主要目的是增強力量，時間最好控制在10～15分鐘。（剩余1071字）

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