更年期女性學(xué)會(huì)“四招”睡得好

做容光煥發(fā)的女神，夜里睡眠很重要。當(dāng)你有如下情況，可要好好著手改善一下自己的睡眠了。

晚上上床后，翻來(lái)覆去睡不著;好不容易睡著，一會(huì)兒就醒了;到起床時(shí)間，卻又起不來(lái);

淺睡多夢(mèng)，一有聲音就會(huì)驚醒，睡醒還是覺(jué)得很累;伴有嚴(yán)重盜汗。

如果以上情形增多，可要注意是否有更年期睡眠障礙。

更年期（ 圍絕經(jīng)期 ），由于卵巢功能衰退導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平下降，約2/3的女性會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，其中，睡眠障礙是圍絕經(jīng)期女性最常見(jiàn)的癥狀之一，發(fā)生率在33%～51%，主要表現(xiàn)為入睡困難、夜間覺(jué)醒次數(shù)增多、晨間早醒、醒后無(wú)法再入睡等。（剩余681字）