擺脫內(nèi)卷的焦慮

——高中生學(xué)業(yè)焦慮心理輔導(dǎo)

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摘要：一位高二男生因?yàn)檫x科分班后班級學(xué)習(xí)氛圍“內(nèi)卷”，情緒緊張焦慮，擔(dān)心成績不保，導(dǎo)致注意力難以集中，學(xué)習(xí)效率低下，自我效能感不足，經(jīng)由班主任建議接受心理輔導(dǎo)。心理教師首先對個案進(jìn)行正念情緒疏導(dǎo)，然后通過ACT接納承諾療法促進(jìn)該生自我接納，發(fā)現(xiàn)價值，最后通過SWOT學(xué)業(yè)規(guī)劃、積極自我暗示和目標(biāo)清單等促進(jìn)積極行動。（剩余6298字）