“運(yùn)動(dòng)金字塔”里的健康密碼

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全民健身已經(jīng)上升為國家戰(zhàn)略，強(qiáng)身健體的意識(shí)已經(jīng)深深融入大眾生活。面對(duì)多樣化的運(yùn)動(dòng)方式，如何科學(xué)規(guī)劃、避免誤區(qū)？“運(yùn)動(dòng)金字塔”或許能為我們提供一份清晰的行動(dòng)指南。

美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)長期將“運(yùn)動(dòng)金字塔”作為科學(xué)運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)化指南。該模型依據(jù)頻率、強(qiáng)度和對(duì)健康的影響，將日常生活中不同類型的運(yùn)動(dòng)分層，形成類似“飲食金字塔”的結(jié)構(gòu)。（剩余2382字）