游泳運動員訓練中核心力量訓練方法的優(yōu)化策略研究

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【中圖分類號】G861.1 【文獻標識碼】A

【摘要】游泳運動中，核心力量是影響運動員競技表現(xiàn)的關鍵因素。然而，其訓練存在以下問題：傳統(tǒng)訓練方法側(cè)重四肢力量訓練，忽視軀干深層肌肉的鍛煉，且與泳姿的特異性結(jié)合不足。當前常見的訓練方法涵蓋傳統(tǒng)抗阻訓練、平衡穩(wěn)定訓練、功能性訓練以及水中專項訓練，但這些方法存在缺乏個性化設計、過度依賴陸地訓練、恢復手段與訓練強度不匹配等問題。（剩余5704字）