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護眼睛、助記憶……柑橘類水果吃起來

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柑橘類水果營養(yǎng)豐富，推薦大家在加餐的時候吃一個柑橘類水果，如蘆柑、橘子、橙子、蜜橘等都可以。

改善記憶力

柑橘類水果含有類黃酮物質(zhì)，對健康十分有益。研究發(fā)現(xiàn)，習慣性地攝入富含類黃酮食物的人，死于癌癥或心臟病的風險較低。此外，食用富含類黃酮的食物對改善記憶力有幫助。有研究發(fā)現(xiàn)，相比攝入量少的人，飲食中攝入更多類黃酮的人，發(fā)生認知能力下降的可能性要降低20%。（剩余486字）

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