老年人如何睡個安穩(wěn)覺
中國睡眠研究會發(fā)布的《健康睡眠新時代——2023中國健康睡眠白皮書》指出，中老年人群“缺覺”現(xiàn)象嚴重。睡不著、容易醒、醒后難入睡是老年人睡眠困擾的主要表現(xiàn)。
為什么老年人容易睡眠不好？
這可能與下述諸多因素有關(guān)。
1.老化改變
褪黑素是由松果體分泌的人體內(nèi)調(diào)節(jié)睡眠的一種激素。隨著年齡的增加，老年人腦內(nèi)松果體分泌的褪黑素減少，導(dǎo)致睡眠時間縮短，出現(xiàn)入睡較晚、早醒等睡眠問題。（剩余1287字）