這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)連內(nèi)臟都鍛煉到了

打開(kāi)文本圖片集

有沒(méi)有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不需要任何器械，不需要特定的場(chǎng)地，甚至不需要特地空出時(shí)間來(lái)進(jìn)行？站樁就是一個(gè)很好的選擇，適合任何人群，隨時(shí)隨地都能做。

中西醫(yī)都推薦“站樁”

古語(yǔ)說(shuō)，“萬(wàn)動(dòng)不如一靜，萬(wàn)練不如一站”。站樁，顧名思義，就是身體如木樁一樣站立，保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)。

站樁主要可以讓肌肉和肌腱保持一定張力，呈靜力性收縮，對(duì)練習(xí)大腿和臀部肌肉，維持平衡、防止跌倒有很好的效果。（剩余1875字）