運(yùn)動(dòng)不崴腳，記住幾個(gè)要點(diǎn)

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踢毽子前要熱身，學(xué)會(huì)兩個(gè)動(dòng)作防崴腳

踢毽子是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，但是需要很好的肌肉控制力，不然容易扭傷踝關(guān)節(jié)。注意踢毽子之前要充分熱身，選擇平整的地面，穿柔軟的鞋子。

● 兩個(gè)動(dòng)作，穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)防崴腳

動(dòng)作一：雙腿站定，兩腳分開(kāi)與胯關(guān)節(jié)同寬。先踮腳起來(lái)、慢慢放下，再腳尖上翹、慢慢放下。一個(gè)來(lái)回為一組，可做三組。（剩余778字）