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踢毽子前要熱身，學會兩個動作防崴腳
踢毽子是一項非常好的有氧運動，但是需要很好的肌肉控制力，不然容易扭傷踝關節(jié)。注意踢毽子之前要充分熱身，選擇平整的地面，穿柔軟的鞋子。
● 兩個動作，穩(wěn)定踝關節(jié)防崴腳
動作一：雙腿站定，兩腳分開與胯關節(jié)同寬。先踮腳起來、慢慢放下，再腳尖上翹、慢慢放下。一個來回為一組，可做三組。（剩余778字）
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運動不崴腳，記住幾個要點
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