春日養(yǎng)肝 睡眠是秘密武器

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陽氣升發(fā)，四步調(diào)整打造健康肝

春天養(yǎng)肝護(hù)肝的關(guān)鍵是要順應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點。

首先，調(diào)整作息時間。從冬天的早睡晚起逐步過渡到春天的早睡早起。早睡可以保證肝膽經(jīng)氣血充足，對肝的代謝和修復(fù)十分重要；早起可以舒展身體的陽氣。

其次，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。要從順應(yīng)冬季閉藏的滋補(bǔ)飲食逐步過渡到以適應(yīng)春季升發(fā)的清淡飲食為主。（剩余642字）