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3個(gè)小方法教你調(diào)好“情緒鐘”

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正念減壓法

正念減壓法是一種將所有注意力集中在當(dāng)下的心理健康調(diào)節(jié)方法，是一種接納的、不評(píng)判的方式。它可以幫助個(gè)體以一個(gè)觀察者的身份觀察自己的內(nèi)在，學(xué)會(huì)客觀地評(píng)價(jià)自己、接納自己，建立真實(shí)的身心連接，強(qiáng)調(diào)以一種“有目的的、非評(píng)判的、當(dāng)下的”態(tài)度注意身體內(nèi)外的體驗(yàn)，活在當(dāng)下，并將消極的心理抽離出來，緩解情緒。（剩余874字）

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