老年人冬季養(yǎng)生如何做

科學(xué)進(jìn)補(bǔ)

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“秋收冬藏”的理念，認(rèn)為冬季是補(bǔ)腎的最佳時(shí)機(jī)。此時(shí)，老年人可以多吃黑豆、黑芝麻、核桃等，以滋補(bǔ)腎臟，增強(qiáng)體質(zhì)。

《內(nèi)經(jīng)》中提到：“形寒飲冷則傷肺（胃）”，指出食用生冷食物可能對(duì)肺部和胃部造成傷害，進(jìn)而引發(fā)呼吸道、消化道、風(fēng)濕類疾病。加之冬季人體陽氣較弱，人體消化功能相對(duì)較弱，而老年人的腸胃功能本身就在逐漸減弱，因此需避免食用生冷的食物，以免加重脾胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、腹瀉等癥狀。（剩余2348字）