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對那些年歲較大而不便參加慢跑、爬山、打球等劇烈運動的老人來說，晨練時壓壓腿也能起到一定的健身效果。
據(jù)運動醫(yī)學(xué)工作者觀察，壓腿鍛煉首先使大腿背側(cè)肌群得到牽伸，其次使臀部組織也受到牽拉。一般在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下，髖關(guān)節(jié)的最大屈曲度為90度，再屈曲必須伴有下腰部和骨盆的活動。因此，將腿擱到一高物上，再繼續(xù)做上下有節(jié)律性的按壓，就可進一步牽伸下腰部肌群和軟組織。（剩余325字）
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壓腿也要注意安全
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