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有研究指出，適度焦慮其實(shí)可強(qiáng)化注意，活躍思維，激發(fā)潛能。但過度和長久的焦慮，就會(huì)影響身心，甚至衍生出意外。專家建議以下方法轉(zhuǎn)移目標(biāo)，以消解壓力。
深呼吸 找舒適的地方坐下或平躺，雙手放于肚臍上方，眼睛閉緊，由鼻子吸氣，再由嘴巴吐氣。吸氣時(shí)讓腹部凸起，過程中默念1到4，稍做停頓：再默念1到6把氣吐出，腹部同時(shí)下降。（剩余326字）
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遇事心煩躁 四招緩焦慮
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