醫(yī)生說的“規(guī)律作息”，需要這樣做

信息化時代，我們很容易了解到很多感興趣的信息。比如長期生物鐘紊亂會導(dǎo)致失眠，增加糖尿病、肥胖、腫瘤和抑郁癥的患病風(fēng)險；又比如睡眠覺醒與自然生物鐘錯位的人，更容易出現(xiàn)抑郁和焦慮，主觀幸福感也更低……這都表明，養(yǎng)成規(guī)律的生物鐘至關(guān)重要。

生物鐘是為了適應(yīng)周圍環(huán)境變化而形成的內(nèi)在節(jié)律，大約以24.2小時為一個周期，控制著身體一系列生理過程，包括睡眠覺醒、激素分泌和代謝循環(huán)等，對健康發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。（剩余709字）