給肉蛋奶找個好“搭檔”吃對了營養(yǎng)加倍！

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肉、蛋、奶固然營養(yǎng)豐富，也富含人體必需的營養(yǎng)元素，但單獨吃的話做法有限，而且營養(yǎng)不一定能高效被人體吸收，如果在吃肉、蛋、奶的時候搭配一些適合的食物，營養(yǎng)可能會大大增加。也就是說，下面這些食物分別可以作為肉、蛋、奶的好“伴侶”，讓我們的飲食更有營養(yǎng)。

肉的好搭檔——芋頭

芋頭特別適合和肉一起搭配。

芋頭是“膽固醇的搬運工”，它富含可溶性膳食纖維，能幫助我們把體內(nèi)多余的脂肪和膽固醇排出去，延緩人體對能量的吸收，使人體不至于在短期內(nèi)迅速發(fā)胖。（剩余815字）