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發(fā)酵食物中富含的有益菌進(jìn)入腸道以后，調(diào)節(jié)腸道菌群，腸道會(huì)更加健康，能夠更好地運(yùn)作，排便也會(huì)變順暢。比如常見的乳酸菌，可分成動(dòng)物性乳酸菌和植物性乳酸菌兩種。相對(duì)而言，植物性乳酸菌對(duì)緩解便秘的效果更佳，在泡菜、腐乳中比較常見。適當(dāng)喝些酸奶也可以使腸道中的有益菌增加，分解酸奶中的有機(jī)酸，刺激腸道，使得腸道蠕動(dòng)加速，從而緩解便秘。（剩余72字）
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吃發(fā)酵食物可預(yù)防便秘
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