運(yùn)動(dòng)后渾身酸痛怎么辦

很多人運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)肌肉疼、胳膊酸、大腿脹痛等全身酸痛，其實(shí)，這是一種很正常的現(xiàn)象。一般情況下，乳酸在停止運(yùn)動(dòng)后一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)從身體里完全清除干凈，所以急性的肌肉酸痛不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。延遲性肌肉酸痛一般在運(yùn)動(dòng)后24～72小時(shí)達(dá)到頂峰，進(jìn)而慢慢緩解。進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后，建議大家通過(guò)以下6種方法來(lái)緩解全身酸痛。（剩余486字）