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這些年你做的熱身動作很可能錯了

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大家都知道，運(yùn)動前一定要做好充分的熱身準(zhǔn)備。但你或許不知道，有些你做了很多年的熱身動作可能是錯的，比如頭部環(huán)轉(zhuǎn)、腰部環(huán)轉(zhuǎn)、屈膝環(huán)轉(zhuǎn)等經(jīng)典的熱身動作。

先說頸部360°環(huán)繞動作，一方面，很多人動作幅度不到位，僅僅只是在“轉(zhuǎn)脖子”，也就起不到拉伸的效果；另一方面，這種環(huán)繞式的動作可能會給頸椎造成不必要的壓力，讓頸部的韌帶和小關(guān)節(jié)反復(fù)磨損，長此以往造成頸椎疼痛。（剩余688字）

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