多種睡姿暗藏健康風(fēng)險(xiǎn) 怎樣睡才正確？

打開文本圖片集

有的人睡覺時(shí)喜歡“登山式”睡姿，側(cè)趴、高抬腿，看起來腿、腰背、胸椎都在“伸展”，很舒服很放松。還有人喜歡“投降式”睡姿，睡覺時(shí)雙手舉過頭頂。但其實(shí)，這些睡姿都暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)。

登山式睡姿毀腰毀髖

登山式睡姿會讓腰和骨盆處在相對扭擰的狀態(tài)，當(dāng)人醒來以后就會感覺到腰酸背疼，時(shí)間久了，腰椎、髖部都會受損。那么應(yīng)該怎么睡，推薦以下兩種睡姿：

側(cè)臥：兩條腿都彎曲起來，膝蓋中間夾一個(gè)枕頭，保持骨盆不發(fā)生旋轉(zhuǎn)；在腰和床的空隙位置，墊一個(gè)小枕頭或小毛巾卷，給腰部一個(gè)更好的緩沖作用。（剩余1730字）