健身氣功

2025年02期

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《健身氣功》雜志是目前國內(nèi)唯一一份國家級健身氣功刊物，由國家體育總局主管，中國健身氣功協(xié)會、中國體育報業(yè)總社主辦?！督∩?.. 展開

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雙月刊

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體育

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《諸病源候論·虛勞體痛候》所載導引功法的整理評析 《諸病源候論》作為以導引法為特色的中醫(yī)癥候?qū)W專著，詳細記錄了多種疾病的病因、病機及治療方法，其中“虛勞體痛候”對由于臟腑精氣虧損和氣血陰陽不足引起的慢性虛勞和身體疼痛的治療具有重要的參考價值。基于此，本文對《諸病源候論》中的虛勞體痛候?qū)б?..
淺談健身氣功的學與練 健身氣功因其易學易練、健身效果顯著、不受場地限制等諸多優(yōu)點，被譽為中華千年養(yǎng)生寶典。通過自身形體運動、呼吸吐納和心理調(diào)節(jié)相結(jié)合的“三調(diào)合一”，健身氣功完美呈現(xiàn)了體醫(yī)融合的優(yōu)勢。每個動作都循經(jīng)導引，達到抻筋拔骨、促進氣血運行的效果，深受廣大健...

淺談健身氣功中的弓與功 “會挽雕弓如滿月，西北望，射天狼。”每當讀到這豪邁的詞句，腦海中便會迅速浮現(xiàn)出一位英武非凡的射手形象。他身姿矯健，穩(wěn)穩(wěn)站立，雙手奮力將雕弓拉至滿月之態(tài)，目光如炬，堅定地望向西北方向，仿佛下一秒，那利箭便會呼嘯而出，直取天狼。此般充滿力量與豪...
“握固”，健康生活的良伴 在健身氣功中有一個重要的手型，就是“握固”。握固，即是握拳、攥拳，為握拳牢固之意，如嬰兒出生之手的自然狀態(tài)，拇指握于四指中。健身氣功的握固和武術的握拳有所不同，不是將四指并攏曲屈后，大拇指壓在食指和中指上面，而是將大拇指在拳心里面。 “握固...
關于八段錦第八式的一些思考 八段錦風靡全國，已成為眾多百姓健身養(yǎng)生的首選。既然都喜愛八段錦，自然要挖挖八段錦里的國粹文化，本文想就第八式“背后七顛百病消”，為啥只“七顛”？這七顛到底又顛的啥？到底是顛七次，還是顛七個部位？談點自己的不同看法。第八式“背后七顛百病消”...
認識意象思維學好摘星換斗勢 易筋經(jīng)之所以成為經(jīng)，不僅因為其是一套健身效果明顯的傳統(tǒng)健身養(yǎng)生方法，更重要的是其積淀了豐富的文化內(nèi)涵，充分體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的意象思維理念。本文以摘星換斗勢為例，擬對意象思維進行深入研究，探討摘星換斗勢的養(yǎng)生文化內(nèi)涵，為學好易筋經(jīng)提供幫...

“攢拳怒目增氣力”身、知、心的精進 中醫(yī)認為，肝為將軍之官，主怒，其氣宜調(diào)達而惡抑郁，藏血，主疏泄，在體為筋，開竅于目，在液為淚。八段錦“攢拳怒目增氣力”即是對肝的調(diào)理，可以暢通肝經(jīng)、疏肝理氣、強筋壯骨、平心靜氣，修身、修知、修心三管齊下。一、修身：疏經(jīng)增力 “攢拳怒目增氣...
站樁助益健身氣功習練提質(zhì)增效 體育總局推出的九套健身氣功法中都有樁功練習，因為站樁既是健身氣功練習的基礎，又是健身氣功提升水平的關鍵。一、站樁養(yǎng)生保健原理 1.促進強健身體《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“骨正筋柔，氣血以流”。站樁時，人的形體好象一棵松樹，該直的直，該彎的彎，腳下...
怎樣才能使演練水平更上一層 怎樣賽好健身氣功？這個問題困惑了許多運動員，也困惑了我許多年。眾所周知，評分包括動作規(guī)格和演示水平，動作規(guī)格評判動作的對錯，演示水平評判動作的好壞；而演示水平包括動作質(zhì)量與演練質(zhì)量。學習健身氣功初期，我對演示水平知之甚少，更不知道什么叫...
八段錦遞進循環(huán)式教學模式的探索與實踐 我的執(zhí)教對象是老年大學學員，年齡在五十歲到近八十歲之間，學員中一部分曾在站點練習，希望規(guī)范自身動作；一部分通過網(wǎng)絡視頻自學，渴望進行系統(tǒng)規(guī)范學習；還有一部分在工作期間就對八段錦心儀已久，退休后便報名健身氣功班專門學習。我的教學目標是在規(guī)定...

八段錦習練感悟：動靜之間，身心歸一 八段錦，這一古老而深邃的健身氣功，如同一顆明珠，在歲月的長河中閃耀著獨特的光芒。當我初次接觸八段錦，便被它那如詩如畫的招式名稱所吸引，“兩手托天理三焦”“左右開弓似射雕”，仿佛每一式都蘊含著一個故事，一段傳奇。它不僅是一套動作，更是一種文化...
我將《健身氣功》做禮品 多年前，“今年過年不收禮，收禮只收腦白金”的電視廣告很火，將腦白金的銷量一下子拉高了起來。這個廣告反映出中國社會是一個人情的社會，也迎合了人們對健康的需求。我沒有用過腦白金，自然不知道它是不是真有用。我相信健康需要靠自己的調(diào)養(yǎng)，我選擇的是健...
明目功：從烏龍到璀璨的逆襲之路 一、一場“烏龍”引發(fā)的視力保衛(wèi)戰(zhàn) 在五彩斑斕的小學生世界里，視力問題悄然成為了一道不容忽視的陰霾。在“小眼鏡”遍地的時代，小學生視力問題也成了社會關注的焦點。令人憂心忡忡。正當人們?yōu)閷ふ矣行У囊暳ΡＷo方法而苦惱時，一個名為“明目功”的健身氣...