中醫(yī)健康養(yǎng)生

2024年08期

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《中醫(yī)健康養(yǎng)生》為國(guó)家新聞出版總署正式批準(zhǔn)，國(guó)家中醫(yī)藥管理局主管、中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)社主辦。雜志依托中醫(yī)藥行業(yè)權(quán)威媒體中國(guó)中醫(yī)... 展開(kāi)

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立秋·處暑 秋風(fēng)送爽，暑氣漸消。立秋時(shí)節(jié)，樹(shù)葉開(kāi)始泛黃，果實(shí)日漸豐滿(mǎn)，“秋老虎”余威尚存，白天仍有炎陽(yáng)似火之勢(shì)。民間有秋后“貼秋膘”的習(xí)俗，人們通過(guò)攝入豐富的食物來(lái)彌補(bǔ)夏日的消耗，為即將到來(lái)的冬日儲(chǔ)備能量。處暑時(shí)節(jié)，秋意漸濃。此時(shí)民間熱鬧極了，人們忙著...

暑期出行做好健康攻略，養(yǎng)護(hù)脾胃安心神 新聞暑期出行做好健康攻略，養(yǎng)護(hù)脾胃安心神日前，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)就二十四節(jié)氣召開(kāi)“時(shí)令節(jié)氣與健康”主題新聞發(fā)布會(huì)。近期，陽(yáng)光猛烈、氣溫較高，多數(shù)地區(qū)雨水顯著增加，“濕熱交蒸”。自然環(huán)境的濕熱也常導(dǎo)致人體濕熱重，易引起脾胃虛弱。同時(shí)，很多...

編讀往來(lái) 親愛(ài)的讀者朋友：您是否也有這樣的習(xí)慣：打開(kāi)手機(jī)，點(diǎn)擊一個(gè)APP，瀏覽完帶小紅點(diǎn)的推薦消息后，看一看平臺(tái)的熱搜，切換到另一個(gè)APP，再重復(fù)以上操作。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，手機(jī)已經(jīng)成為大家不離身的“伙伴”。我們從手機(jī)中獲得片刻的娛樂(lè)與休息，但...

長(zhǎng)夏“濕”為患 緣因我國(guó)大部分地區(qū)屬于季風(fēng)氣候，一到夏季，多個(gè)城市會(huì)進(jìn)入雨季，且降水量較高。持續(xù)降雨使得花草樹(shù)木被反復(fù)沖洗，變得水意盈盈、格外青翠。恰到好處的濕氣，能滋潤(rùn)這片土地，加上三伏天的炎熱，形成雨熱同期，使得作物在此時(shí)“拼命”汲取養(yǎng)分，迎來(lái)生長(zhǎng)旺盛...
司外揣內(nèi)，尋濕之蹤 夏三月，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。人們對(duì)夏天往往是又愛(ài)又恨的，愛(ài)其蛙叫蟬鳴的熱鬧，日光悠長(zhǎng)的閑適，還有脆甜的瓜果與沁涼的冰飲，恨那明晃毒辣的日頭，黏膩不絕的汗液，以及擾人的蚊聲與遍身的紅癢。如今，空調(diào)的普及使人們免受暑熱之苦，但暑濕之力仍不容小...
嘴饞、犯懶與焦慮，易引濕上身 “太濕了”，想必是不少朋友此刻的切身感受。尤其對(duì)于南方地區(qū)來(lái)說(shuō)，夏季環(huán)境濕度遠(yuǎn)高于北方地區(qū)，濕氣彌漫的持續(xù)時(shí)間也更長(zhǎng)。以記者所在的杭州為例，得益于其東南沿海“得天獨(dú)厚”的地理?xiàng)l件，夏季雨量豐沛，空氣濕度經(jīng)常達(dá)到90%以上。進(jìn)入夏季梅雨季節(jié)...
難纏的濕應(yīng)這般祛 很多人在夏季會(huì)覺(jué)得腦袋昏昏沉沉、不清爽，甚是困乏、想睡覺(jué)，腦袋像裹了塊濕布一樣。人們將這些癥狀歸結(jié)為“夏打盹”。其實(shí)，這些多是人體感受濕邪的表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，濕為自然界“六氣”之一，是一種正常的自然氣候。當(dāng)氣候發(fā)生異常變化，如外界濕氣太過(guò)，...
品飲食之五味，擺脫濕之“負(fù)累” 四季各有其時(shí)令、氣候，如春多風(fēng)，夏多暑熱，秋多燥，冬多寒。濕邪四季皆有，外濕尤盛于長(zhǎng)夏——八月夏秋交接之際為長(zhǎng)夏。長(zhǎng)夏多濕，濕乃重濁之邪，對(duì)人體的傷害較為廣泛。如《難經(jīng)》《金匱要略》中就記載了“傷濕”“中濕”“風(fēng)濕”“濕溫”等有關(guān)濕邪之名。...
神器在手，阻止?jié)竦摹跋娜湛駳g” 每年八月，我國(guó)多地持續(xù)高溫，同時(shí)伴隨著連天陰雨和臺(tái)風(fēng)。這一時(shí)期，是一年中最為潮濕、悶熱的階段。在中醫(yī)理論中，八月為長(zhǎng)夏，為脾所主；濕，也是長(zhǎng)夏的主氣。身體是反應(yīng)靈敏的“濕度計(jì)” 夏秋之交，陽(yáng)熱正熾，雨水又多，水汽上蒸。此時(shí)，人體容易出汗，...

巧避“秋老虎”，養(yǎng)收調(diào)陰陽(yáng) 立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。從這一天開(kāi)始，天氣逐漸由悶熱轉(zhuǎn)為涼爽。但由于立秋常處于三伏天的末尾，此時(shí)盛夏的余熱未消，秋陽(yáng)肆虐，很多地區(qū)常出現(xiàn)“熱流”反撲的情況。這類(lèi)突如其來(lái)的高溫天氣又有“秋老虎”之稱(chēng)。處暑，是...
“多管齊下”，為乳腺健康保駕護(hù)航 在快節(jié)奏的都市生活中，乳腺疾病日益成為威脅女性健康的一大“隱形殺手”。因此，女性需要積極進(jìn)行乳腺保健，預(yù)防乳腺相關(guān)疾病的發(fā)生，關(guān)注自己的乳腺健康。乳腺疾病種類(lèi)繁多，包括乳腺增生、乳腺炎、乳腺纖維瘤和乳腺癌等。這些疾病的發(fā)病原因復(fù)雜，多由遺...
疏導(dǎo)肺經(jīng)暢氣血，養(yǎng)陰生津解“秋燥” 8月上旬，正處于長(zhǎng)夏時(shí)期，中醫(yī)理論認(rèn)為，長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，秋季養(yǎng)肺，中醫(yī)導(dǎo)引學(xué)則倡導(dǎo)通過(guò)對(duì)自身經(jīng)絡(luò)的主動(dòng)調(diào)攝來(lái)改善、提高相應(yīng)臟腑機(jī)能，以達(dá)到順天應(yīng)時(shí)、健康養(yǎng)生的效果。脾司運(yùn)化之職，平日里，我們無(wú)論是吃五谷雜糧還是山珍海味，抑或是生病服藥，都需要依...
缺乏共情力，容易好心辦壞事 在日常生活中，溝通發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，它有助于確保工作的順利展開(kāi)，增進(jìn)伴侶間的情感聯(lián)系，以及促進(jìn)朋友間的愉快交往。溝通中產(chǎn)生的各種情緒，既有積極的一面，也有可能帶來(lái)負(fù)面影響。良好的情緒能激發(fā)人的積極性，而負(fù)面情緒可能導(dǎo)致人們?cè)谔幚硎聞?wù)時(shí)付...
“有氧”選擇八段錦，減重改善脂肪肝 近年來(lái)，隨著人們物質(zhì)生活水平的提高，高蛋白、高脂肪飲食的常態(tài)化，脂肪肝的發(fā)病率日趨上升。很多脂肪肝患者沒(méi)有出現(xiàn)不適癥狀或癥狀不明顯，也有一些患者出現(xiàn)了癥狀，卻不知道是哪里出了問(wèn) 題。如果發(fā)現(xiàn)自己兩脅脹痛、口干口苦、大便稀溏、矢氣過(guò)多、睡眠...
高脂血癥人群的健康食譜 目前，高油高脂食物的攝入、運(yùn)動(dòng)量的減少等因素大大增加了我國(guó)高脂血癥的發(fā)病率。目前高脂血癥已成為冠心病等疾病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素之一，因此，公眾對(duì)高脂血癥的關(guān)注度正在逐步增加。高脂血癥更“青睞”這些人高脂血癥的出現(xiàn)與營(yíng)養(yǎng)因素密切相關(guān)，脂肪和能量...
烏頭泡酒，是養(yǎng)生還是傷身？ “春夏養(yǎng)陽(yáng)”“冬病夏治”等中醫(yī)治未病的理念深入人心，民間常有在夏季用溫?zé)岱B(yǎng)生的習(xí)俗。此時(shí)，或通過(guò)三伏貼，或通過(guò)艾灸，或通過(guò)服用有溫補(bǔ)作用的中草藥，均能達(dá)到夏季養(yǎng)陽(yáng)的目的。中草藥是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)，是中醫(yī)學(xué)從古至今用以治病和保健的主要...
藏于古人齒尖的養(yǎng)生智慧 在一個(gè)尋常工作日的清晨，本該到7點(diǎn)才被手機(jī)鬧鐘叫醒的小張，突然被一陣尖銳的疼痛——牙痛驚醒?！拔矣稚匣鹆?？”小張邊揉按著腮部，邊上網(wǎng)搜索“如何治牙痛”。有人說(shuō)可以使用老偏方——咬住大蒜；有人則表示需要用生理鹽水或淡鹽水漱口。越來(lái)越頻繁的抽痛...
廚房里的健康“黑衛(wèi)士” 俗話(huà)說(shuō)“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，顧名思義，就是通過(guò)科學(xué)的飲食攝入來(lái)調(diào)補(bǔ)身體，也可以達(dá)到較好的補(bǔ)益效果。食補(bǔ)可讓人們消除服藥的恐懼，且方便堅(jiān)持下來(lái)。下面，一起來(lái)了解一下“駐扎”在廚房里的健康“黑衛(wèi)士”吧。 1黑豆黑豆為豆科植物大豆的干燥成熟種子，歸...
南瓜口口香，補(bǔ)益效果佳 南瓜，又稱(chēng)番瓜、倭瓜，原產(chǎn)于中美洲和南美洲，如今在全球廣泛種植栽培。在我國(guó)，南瓜的種植歷史可以追溯到明代，當(dāng)時(shí)主要作為觀賞植物引進(jìn)，后因其食用價(jià)值逐漸被發(fā)現(xiàn)，才廣泛種植。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜中富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，包括多種維生素、類(lèi)胡蘿卜素、果...
同名不同效，牛黃清心丸你真的了解嗎？ 牛黃清心丸是一種十分有名的中成藥，其配伍精妙，既能調(diào)和氣血，又能清心解毒，對(duì)治療中風(fēng)、半身不遂、頭暈?zāi)垦５炔“Y效果顯著。目前，市面上的牛黃清心丸種類(lèi)繁多，較為知名的有同仁牛黃清心丸、牛黃清心丸（局方）、萬(wàn)氏牛黃清心丸等。同是牛黃清心丸，這三...

何為冬病，怎樣夏治 《管子·牧民》曰：“倉(cāng)廩實(shí)而知禮節(jié)，衣食足而知榮辱?！彪S著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展“如何享受高質(zhì)量的生活”成為新的熱門(mén)話(huà)題。人們?cè)僖淮伟涯抗馔断蛄宋覀兊膫鹘y(tǒng)瑰寶——中醫(yī)，于是“冬病夏治”這一中醫(yī)特色療法進(jìn)入大眾視野。源自《內(nèi)經(jīng)》，“長(zhǎng)...
你的三伏，需要“貼貼”嗎 每到夏天，前來(lái)中醫(yī)院貼三伏貼的患者絡(luò)繹不絕，都想要“沾”一下夏季陽(yáng)氣的“光”，把身體問(wèn)題一掃而光。 “冬病”之人適配三伏貼是“冬病夏治”療法中最具代表性的一種。如針對(duì)支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕與類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、老年畏寒癥以及屬于中醫(yī)脾胃虛...
面部“失靈”，警惕犯病之“忌” 面癱與偏用一側(cè)肌肉有關(guān)嗎？有些朋友觀察到，周?chē)悦姘c多單側(cè)發(fā)病，便擔(dān)心自己總用一側(cè)肌肉咀嚼食物會(huì)增加患病的概率。從臨床觀察來(lái)看，該病與患者本身因面部表情肌使用習(xí)慣形成的雙側(cè)肌肉差別迥異，也與患者左右兩側(cè)的視力差異及咀嚼習(xí)慣無(wú)明顯關(guān)系。中醫(yī)...
識(shí)別超聲中的甲狀腺不良征兆 我們的頸部有一個(gè)形似“蝴蝶”的器官——甲狀腺，因?yàn)槠淙菀装l(fā)生腫大、結(jié)節(jié)等病理變化，所以是體檢的“常客”。小小的甲狀腺，承擔(dān)著身體非常重要的生理功能。作為一個(gè)內(nèi)分泌腺，它的主要功能是生產(chǎn)甲狀腺激素，包括三碘甲狀腺原氨酸、四碘甲狀腺原氨酸和鈣...
養(yǎng)肝，細(xì)化飲食與生活習(xí)慣 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟是人體中比較重要的一個(gè)器官，能夠起到合成蛋白質(zhì)、分解毒素、消化吸收等作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝是有著疏泄、藏血等功能的臟腑。若未做好肝臟養(yǎng)生，致其受損，除了引發(fā)肝相關(guān)的疾病，還有可能導(dǎo)致其他臟腑受損，使人們的生命安全受到威脅。 ...

調(diào)養(yǎng)順?biāo)臅r(shí)，脾旺不受邪 臨床上常遇到這類(lèi)患者，整日頭昏腦漲、易疲勞；胃口不佳，伴隨胃脹、消化不良等；手足濕涼，睡眠質(zhì)量差。這些癥狀的出現(xiàn)大都與他們的不良生活習(xí)慣有關(guān)，如熬夜、晚起、不吃早餐、常點(diǎn)外賣(mài)、嗜食辛辣油膩食物、愛(ài)吃夜宵等。這些不規(guī)律的生活作息和飲食習(xí)慣，一...
“沖刷”腸、護(hù)脾胃的普洱茶 在云南六大茶山的靈氣與普洱府悠久歷史的淬煉下，茶葉完成了從枝頭到杯中的旅程，并有了一個(gè)響亮的名字——普洱茶。這個(gè)名字背后，是云南大葉種曬青茶與獨(dú)特后發(fā)酵工藝的完美結(jié)合。普洱茶不僅是人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｄ芙佑|到的飲品，更是一味可養(yǎng)生保健的良藥。 ...
“以藥入墨”，墨隨血行通臟腑 一提到墨，很多人會(huì)先想到它的文化屬性，畢竟墨是文房四寶之一。不過(guò)，大多數(shù)人可能不知道，墨還可用來(lái)入藥，在中醫(yī)藥文化中，它又被稱(chēng)為“藥墨”。藥墨，又名烏金、陳玄、玄香、烏玉塊、付墨等，因其產(chǎn)地的不同，分為徽墨、香墨、金墨、陳墨等。藥墨在我國(guó)...
傅青主：從身體卦談養(yǎng)生 明末清初有一名為傅山的著名醫(yī)家，其著作《傅青主女科》至今是中醫(yī)學(xué)子必讀的經(jīng)典之一。不過(guò)，傅山前半生并不以醫(yī)術(shù)聞名，他是一位既攻儒家經(jīng)史，也治諸子百家之學(xué)的大學(xué)者，被梁?jiǎn)⒊u(yù)為“清初六大師”之一。明清交替時(shí)，傅山正值不惑之年。此后，他把精神...
向英：仁心仁術(shù)，鋪就民族團(tuán)結(jié)健康之路 吉首市位于湘西，是湖南省湘西土家族苗族自治州的首府。這里風(fēng)光旖旎，神秘而美麗，山水之間，充滿(mǎn)濃厚的少數(shù)民族風(fēng)情。有一位土家族醫(yī)生，始終駐守在這片土地上，用自己的醫(yī)術(shù)和仁心，守護(hù)著鄉(xiāng)親們的健康。她就是向英。無(wú)論是“成家”，還是“立業(yè)”，在人生...
李景賢：做父老鄉(xiāng)親的“好中醫(yī)” “傳承是中醫(yī)藥的命脈所在。”吉林省長(zhǎng)春市的李景賢醫(yī)生很好地踐行了這句話(huà)。祖?zhèn)骷覍W(xué)的魅力自幼，李景賢便在祖父和父親的悉心指導(dǎo)下，開(kāi)始接觸和學(xué)習(xí)中醫(yī)知識(shí)。在祖父所藏的醫(yī)書(shū)中，她感受到了中醫(yī)的博大精深；在父親的實(shí)踐教學(xué)中，她領(lǐng)略到了中醫(yī)的魅力...