中醫(yī)健康養(yǎng)生

2024年10期

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《中醫(yī)健康養(yǎng)生》為國(guó)家新聞出版總署正式批準(zhǔn)，國(guó)家中醫(yī)藥管理局主管、中國(guó)中醫(yī)藥報(bào)社主辦。雜志依托中醫(yī)藥行業(yè)權(quán)威媒體中國(guó)中醫(yī)... 展開(kāi)

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擁抱心靈照亮隱秘角落 在快速變遷的現(xiàn)代社會(huì)中，心理問(wèn)題正悄然成為影響人們生活質(zhì)量與幸福感的重要因素。從職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)到人際關(guān)系的復(fù)雜多變，從日?，嵥榈健吧嫌欣?，下有小”的家庭壓力，從信息爆炸帶來(lái)的焦慮情緒到對(duì)未來(lái)的不確定感，深刻地影響著每一個(gè)人的心理健康。心理疾病或...
中醫(yī)對(duì)話身與心 心理疾病，在很多人眼中是令人感到羞恥的疾病。如果某人承認(rèn)自己患有心理疾病，就可能面臨周遭的議論與指點(diǎn)。但不可否認(rèn)的是，部分人群確實(shí)存在心理上的問(wèn)題。而大部分心理健康的人群，也曾經(jīng)或長(zhǎng)期，或短期地受到情緒問(wèn)題的困擾。心理疾病及其患者，都應(yīng)當(dāng)被...
懷疑有病和覺(jué)得沒(méi)病，可能都是心理疾病 正如前文所言，很多患者的疾病屬于身病及心，或心病及身。從具有豐富望聞問(wèn)切經(jīng)驗(yàn)醫(yī)生的角度看來(lái)，很多患者表現(xiàn)于外的表情、語(yǔ)言及行為，往往反映了其身心的健康狀況。如對(duì)于總懷疑自己有病，多次更換醫(yī)院或科室看病的人群而言，可能是出現(xiàn)了“疑病障礙”。 ...
接納煩惱，與幸福同行 “最近總是感到煩悶，為什么生活總是如此不如意？”人們只有在無(wú)法進(jìn)行情緒自救時(shí)，才會(huì)向外界尋求幫助。但如果心靈沒(méi)有到“生病”的程度，只是偶爾出現(xiàn)“壞”情緒，覺(jué)得自己不幸福、不快樂(lè)時(shí)，我們?cè)撊绾侮P(guān)照它呢？ “請(qǐng)用0～10分評(píng)價(jià)你當(dāng)前的幸福感。分...
抑郁煩悶？聽(tīng)首歌吧！ 每個(gè)人都有心情不好的時(shí)候，或悲傷難過(guò)，或憤怒發(fā)火。每當(dāng)這個(gè)時(shí)候，你會(huì)怎么做？很多人在難過(guò)時(shí)會(huì)選擇聽(tīng)歌，但人與人之間的聽(tīng)歌習(xí)慣又有所不同。有人喜歡聽(tīng)搖滾樂(lè)等鼓點(diǎn)、節(jié)奏較強(qiáng)的歌曲，有人喜歡聽(tīng)古樂(lè)或慢情歌，有人則喜歡聽(tīng)歡快的流行音樂(lè)。同樣是面對(duì)...
公園20分鐘：城市人的心理自救 公園場(chǎng)地空曠、空氣清新、光線充足，遍布花草樹(shù)木，到處鳥(niǎo)語(yǔ)花香。這類親近自然的環(huán)境，契合人的天性追求，能給人帶來(lái)心理療愈。法自然：滿足天性追求當(dāng)人們置身于自然環(huán)境中，大腦會(huì)自然地進(jìn)入放松狀態(tài)，體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平隨之下降。皮質(zhì)醇水平的降低與人...
令人天旋地轉(zhuǎn)的眩暈，恐與情緒有關(guān) “眩暈”是多數(shù)人都有過(guò)的體驗(yàn)，其發(fā)生時(shí)常伴有天旋地轉(zhuǎn)、事物搖轉(zhuǎn)、站立不穩(wěn)、惡心、嘔吐等一系列癥狀。它屬于一種運(yùn)動(dòng)錯(cuò)覺(jué)，可以在沒(méi)有外部刺激的情況下發(fā)生。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，高血壓、梅尼埃病、后循環(huán)缺血、良性陣發(fā)性位置性眩暈、前庭神經(jīng)炎等均屬于“眩暈...

寒風(fēng)漸起秋意長(zhǎng)，露重添衣勿貪涼 寒露，作為二十四節(jié)氣中的第十七個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過(guò)渡。唐代詩(shī)人張九齡云：“寒露潔秋空，遙山紛在矚。孤頂乍修聳，微云復(fù)相續(xù)?！焙豆?jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，熱氣漸漸消退，晝夜溫差開(kāi)始增大?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到：“秋三月，此謂容...

霜降補(bǔ)脾肺，時(shí)至秋日終 《月令七十二候集解》中提到：“霜降九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣?！彼?，是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著秋日即將落幕。在這段時(shí)期里，氣溫和濕度進(jìn)一步降低，空氣變得愈加干燥，也預(yù)示著寒冬即將來(lái)臨。外界氣候的變化與人體內(nèi)的陰陽(yáng)變化密切相關(guān)。根據(jù)中...
從“閑”看傳統(tǒng)養(yǎng)生心理調(diào)適觀 中醫(yī)傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，人的自然壽命在100 歲以上?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》云：“余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動(dòng)作不衰?！钡侨松@趟旅程，如同坐公交車一般，每個(gè)人的終點(diǎn)并不是同一站，其中的原因有很多。《道德經(jīng)》曰：“出生入死。生之徒，十有三；死之徒，...
食補(bǔ)潤(rùn)秋燥吃出“水光肌” 隨著秋季的到來(lái)，氣候變得愈發(fā)干燥，許多人在此時(shí)節(jié)皮膚變得越來(lái)越敏感。健康且美觀的外表首先通過(guò)皮膚表現(xiàn)出來(lái)，而皮膚也是人體抵御外部有害物質(zhì)侵襲的第一道防線，所以，保護(hù)皮膚尤為重要。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)實(shí)現(xiàn)飲食平衡及攝取對(duì)皮膚有益的食品，可以有...
吸嗅芳香，升清降濁強(qiáng)肺氣 肺是體內(nèi)氣體與外界氣體交換的場(chǎng)所，從自然界吸入的清氣，在肺內(nèi)進(jìn)行短暫停留后，再將濁氣呼出，實(shí)現(xiàn)體內(nèi)外的氣體交換。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“諸氣者，皆屬于肺。”所謂“諸氣”，就是指宗氣、營(yíng)氣、衛(wèi)氣和真元之氣等維持人體正常運(yùn)行而不受邪的正氣?！胺螝?..
果熟枝頭橘香四溢滿庭芳 在我國(guó)，橘子歷來(lái)象征著吉祥、富貴、長(zhǎng)壽，常作為慶賀、祝福的禮品送與親朋好友。尤其是在春節(jié)、中秋節(jié)等全家團(tuán)圓的時(shí)節(jié)，家家都愛(ài)擺放顆顆飽滿的橘子，其鮮艷的顏色不僅給家中增色不少，還有著“吉祥如意”的寓意。橘子不僅顏色紅潤(rùn)，誘人品嘗，其藥用價(jià)值...

銀屑病反復(fù)，試試雙環(huán)按摩 中醫(yī)的特色保健方法，具有簡(jiǎn)、效、廉、效的特點(diǎn)。其中，耳穴按摩簡(jiǎn)單易學(xué)，并且在日常生活中隨時(shí)可用。為此，我們邀請(qǐng)了中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院的黃硯萍主任護(hù)師，帶大家一起學(xué)習(xí)如何用耳穴按摩來(lái)防治疾病。耳穴是指分布在耳郭上的一些特定區(qū)域?！饵S帝內(nèi)...
夜尿多，是腎不好嗎？ 王小姐工作比較忙，常常熬夜到凌晨，睡眠不足。最近聽(tīng)同事說(shuō)，睡前喝一杯水可以改善睡眠，降低熬夜帶來(lái)的傷害。王小姐一聽(tīng)，認(rèn)為：這不正是給我量身訂做的嘛…… 一個(gè)月后，王小姐拖著更加疲憊的身軀，掛著“熊貓眼”來(lái)到腎內(nèi)科就診?！搬t(yī)生，我最近一個(gè)月每...
如何成就無(wú)“ 癢人”生 有一些孩子出生后不久，面部就會(huì)長(zhǎng)出“奶癬”，滿布紅斑、脫屑，口周一片潮濕；隨后，逐漸出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀，特別是在頸部、肘彎、腘窩處，相繼出現(xiàn)瘙癢性紅斑、脫屑；同時(shí)，可能伴發(fā)過(guò)敏性結(jié)膜炎、過(guò)敏性鼻炎或過(guò)敏性哮喘。部分孩子的癥狀在成年期前會(huì)痊愈...
便血一定是痔瘡嗎？ “吃喝拉撒”是老百姓生活中最日常的話題與活動(dòng)。飲食健康與否，其主動(dòng)權(quán)往往掌握在人們自己手中。與排泄相關(guān)的二便若是有異常，則提示身體可能存在“內(nèi)傷”。臨床上，經(jīng)常見(jiàn)到很多以便血為首要癥狀前來(lái)胃腸外科就診的患者。便血，是身體哪里出了問(wèn)題？便血...
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)，解決更年期的睡眠難題 編者按：更年期是女性生命中的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，伴隨而來(lái)的生理變化嚴(yán)重影響著日常生活質(zhì)量。多數(shù)更年期女性都會(huì)遇到失眠、關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題，這背后的原因與其體內(nèi)激素水平的波動(dòng)密切相關(guān)，如果不加以重視，可能會(huì)引發(fā)更嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)。中醫(yī)通過(guò)調(diào)理氣血、疏通...
上年紀(jì)后，為何“骨痛”來(lái)回躥？ 48歲的張女士，近期飽受手指關(guān)節(jié)疼痛的困擾，在風(fēng)濕科和骨科就診后，經(jīng)過(guò)一系列檢查，包括風(fēng)濕類風(fēng)濕因子檢查、血沉檢查、C反應(yīng)蛋白檢查以及X線片檢查等，報(bào)告結(jié)果均未發(fā)現(xiàn)異常。無(wú)奈之下，她求診于疼痛科。在服用止痛藥物的過(guò)程中，她的癥狀時(shí)而好轉(zhuǎn)，時(shí)...
把握小兒吃的學(xué)問(wèn) 小樹(shù)苗長(zhǎng)成參天大樹(shù)，需要陽(yáng)光、雨露和充足的營(yíng)養(yǎng)。孩子也不例外。但許多孩子不愛(ài)吃飯，或挑食，或是該吃飯的時(shí)候不好好吃，非三餐時(shí)間總是零食吃個(gè)不停。此類小兒的喂養(yǎng)問(wèn)題是許多家長(zhǎng)正在面臨的“頭號(hào)難題”。無(wú)論是一時(shí)的飲食量減少，還是長(zhǎng)期吃得少，都會(huì)...
外邪犯肺，為何總是咽喉先受傷？ 鼻與肺密切相關(guān)，人患感冒，就會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕等癥狀，這是中醫(yī)學(xué)中“肺開(kāi)竅于鼻”理論的體現(xiàn)。但為何很多人感冒、發(fā)熱前，還多見(jiàn)咽喉腫痛的癥狀呢？咽喉與鼻部共同組成人體呼吸道抵御病邪的第一道防線。從生理學(xué)角度來(lái)看，咽部除了有我們熟知的，一感染...
把握中風(fēng)后的黃金急救期 秋季早晚溫差大，很容易引起人體血壓波動(dòng)，進(jìn)而影響血液循環(huán)，加重心腦負(fù)擔(dān)，故而心腦血管疾病時(shí)有發(fā)生。在遇到中風(fēng)等急癥時(shí)，應(yīng)第一時(shí)間撥打急救電話120或999，但此后的等待期間是自我救助的黃金時(shí)間，應(yīng)好好利用。中醫(yī)有許多實(shí)用的自我救護(hù)方法，本...
護(hù)膚，沒(méi)那么“繁瑣” 生活中，皮膚保養(yǎng)是一項(xiàng)重要的健康管理問(wèn)題，而關(guān)于皮膚清潔及護(hù)膚的程度，以及如何清潔肌膚會(huì)使皮膚更健康等，一直以來(lái)說(shuō)法不一。有人認(rèn)為，要愛(ài)干凈，重視皮膚的清潔工作，如通過(guò)頻繁洗手、洗臉，徹底清除皮膚代謝廢物；而另一些人則認(rèn)為，皮膚不應(yīng)該過(guò)度清...
全周期養(yǎng)護(hù)乳房，守好寶寶的金飯碗 母乳是新生兒出生時(shí)便自帶的“口糧”，是其最佳的食品和飲品，能滿足6月齡以內(nèi)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部營(yíng)養(yǎng)；母乳也可增強(qiáng)寶寶的抗病能力，有利于孩子的健康成長(zhǎng)，其中的有益成分能促進(jìn)嬰兒大腦發(fā)育……母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)嬰兒有益，也有利于產(chǎn)后女性的恢復(fù)，如能...
經(jīng)常打呼嚕？警惕睡眠呼吸暫停綜合征 經(jīng)常有人抱怨自己的另一半夜間睡覺(jué)頻繁打呼嚕，有時(shí)還會(huì)突然驚醒。這種情況很有可能是患有睡眠呼吸暫停綜合征，需要引起重視；如果不及時(shí)治療，會(huì)嚴(yán)重影響患者的身體健康和生活質(zhì)量。睡眠呼吸暫停綜合征，也稱為阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，是一種常見(jiàn)...

四季護(hù)肝法則：春暢夏防，秋冬滋養(yǎng) 中醫(yī)理論向來(lái)重視春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的自然規(guī)律，我國(guó)古人亦遵循日出而作、日落而息的生活規(guī)律，順應(yīng)晝夜的更替來(lái)調(diào)整自己的作息。我國(guó)古代中醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》極為重視時(shí)間節(jié)律，并將其劃分為三個(gè)不同層次：周日節(jié)律、周月節(jié)律及周年節(jié)律。該書(shū)...
蘇東坡：詩(shī)中藏方藥，“儒而知醫(yī)”擅養(yǎng)生 蘇軾，字子瞻，號(hào)東坡居土，四川眉山人，是北宋著名文學(xué)家、政治家、回家、書(shū)法家、醫(yī)學(xué)家和美食家。尤其在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，東坡居士有著深厚的造詣?！端膸?kù)全書(shū)總目提要》曾記載：“軾雜著，時(shí)研醫(yī)理，于是事亦頗究心。蓋方藥之事，術(shù)家能習(xí)其技，而不能知其所以然...
桂枝湯 衛(wèi)氣與營(yíng)氣，一個(gè)護(hù)衛(wèi)體表而主外，一個(gè)掌管“后勤”而主內(nèi)，一陰一陽(yáng)，配合緊密。但若因外邪干擾，或者疲勞過(guò)度、起居失宜等內(nèi)傷，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)衛(wèi)失調(diào)，就會(huì)表現(xiàn)出異常出汗，表現(xiàn)為怕風(fēng)、怕冷等。針對(duì)這一病癥， “醫(yī)圣”張仲景使用桂枝湯來(lái)進(jìn)行調(diào)和。汗有多類，營(yíng)...
孫斌：以傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)守護(hù)居民健康 在內(nèi)蒙古自治區(qū)通遼市翠堤社區(qū)，有一位被居民親切地稱為“健康守護(hù)者”的醫(yī)生——孫斌。她不僅是翠堤社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)站的負(fù)責(zé)人，更是傳承與發(fā)揚(yáng)中醫(yī)中藥的醫(yī)者典范。中醫(yī)世家，傳承創(chuàng)新孫斌對(duì)中醫(yī)的熱愛(ài)，是兒時(shí)從父親的工作耳濡目染激發(fā)的。她目睹父親用傳...
易利平：行醫(yī)之路苦且難，無(wú)怨無(wú)悔方成醫(yī) 貴州省地處我國(guó)西南，擁有豐富的自然資源和歷史文化遺產(chǎn)。易利平，就是在這種獨(dú)特的地理環(huán)境和歷史文化氛圍中成長(zhǎng)起來(lái)的一位基層醫(yī)生?；鶎庸ぷ鞯慕?jīng)歷，練就了她質(zhì)樸豪爽、吃苦耐勞和不服輸?shù)男愿瘛?“服務(wù)群眾，治病救人”是她一生為之奮斗的事業(yè)。失之東...