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“要活就要動”的健身觀念深入人心。世界衛(wèi)生組織最新的運動建議是“353”，即每周運動3天，每天運動時間要持續(xù)50分鐘.每次運動時心搏要達每分鐘130下。人們想持續(xù)運動保健.又擔心運動傷害時.快走就是很好的方式。
時速約6公里，走到有點喘
快走速率時速約為6公里，走到呼吸有點喘的程度，每周3次，每天堅持50分鐘，就有很好的健身效果。（剩余1105字）
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每天快走50分鐘訓練心肺功能
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