不要忽視拉伸運(yùn)動(dòng)

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有些朋友特別不喜歡拉伸運(yùn)動(dòng)，感覺沒勁。它不像有氧運(yùn)動(dòng)那樣酣暢，也不似肌肉力量訓(xùn)練一般來(lái)勁，就待在原地不動(dòng)，單純地拉伸筋骨，好像什么用處也沒有。所以不少人在運(yùn)動(dòng)之后常常不做拉伸。

國(guó)家衛(wèi)生健康委、國(guó)家體育總局等六部門聯(lián)合發(fā)布的《科學(xué)健身核心信息十條》，第六條是“運(yùn)動(dòng)環(huán)節(jié)要完整，運(yùn)動(dòng)方式要多樣”。一次完整的運(yùn)動(dòng)應(yīng)當(dāng)包括運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備熱身活動(dòng)、正式運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后整理拉伸活動(dòng)，這三個(gè)環(huán)節(jié)缺一不可。（剩余1936字）