排球運動中的旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力測試和訓(xùn)練方法

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摘  要：排球發(fā)球、扣球技術(shù)都需要軀干旋轉(zhuǎn)帶動大臂與小臂揮動，動作模式與旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力密切相關(guān)，為了更好地改善排球發(fā)球效果，本文采用文獻資料法、專家訪談法，根據(jù)排球發(fā)球技術(shù)的動作模式，構(gòu)建旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力測試方法與訓(xùn)練方法，為科學(xué)化訓(xùn)練提供理論依據(jù)。研究發(fā)現(xiàn)，通過坐姿手臂甩實心球、半跪姿上體甩實心球、站姿全身甩實心球的方法可有效測試排球發(fā)球時的手臂速度力量、上體旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力、全身旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力，識別鞭打動作的弱環(huán)節(jié)；根據(jù)學(xué)生弱環(huán)節(jié)選擇藥球、彈力帶等便攜小器械，對手臂鞭打動作、上體鞭打動作、全身鞭打動作進行分解訓(xùn)練與組合訓(xùn)練，可有效提高旋轉(zhuǎn)爆發(fā)力和發(fā)球效果。（剩余5133字）