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小學(xué)生假期體育鍛煉指南

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打開文本圖片集

按照水平段將運動分為三個等級

水平一：趣味體能鍛煉

趣味爬行和走路 兒童可以模仿各種動物爬和走的動作，每組10～20步，每次做1～2組即可。

趣味跳 左右跳或是青蛙跳，每組10～20次，每次做1～2組即可。

翻滾 向前滾或是左右翻滾，每組5次，每次做1～2組即可。

水平二：熱身拉伸

放松跳 動作要點：挺胸收腹，身體保持放松狀態(tài)，在跳躍落地時膝蓋關(guān)節(jié)要保持自然微屈，這個動作做8個八拍。（剩余1871字）

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