血壓管理，從日常習(xí)慣做起

健康飲食是基礎(chǔ)

世界衛(wèi)生組織建議，成年人每日鈉攝入量應(yīng)控制在2克以?xún)?nèi)，相當(dāng)于食鹽5克。為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，應(yīng)盡量減少使用烹飪鹽和含鈉量高的調(diào)味品（包括味精、醬油）；避免或減少食用含鈉鹽量較高的加工食品，例如咸菜、火腿、各類(lèi)炒貨和腌制品；建議在烹飪過(guò)程中盡可能使用定量鹽勺，以起到提醒和限制的作用。與此同時(shí)，可適當(dāng)增加新鮮果蔬的食用比例，它們富含維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于維持健康的血壓水平。（剩余1248字）