體重管理的科學(xué)策略與實用技巧分享
飲食注重質(zhì)量和數(shù)量
俗話說“病從口入”，飲食結(jié)構(gòu)不合理是肥胖的重要誘因。因此，改善飲食結(jié)構(gòu)，做到營養(yǎng)均衡，食物多樣，是控制體重的關(guān)鍵舉措。要實現(xiàn)這一目標(biāo)，我們需要從食物選擇到飲食行為等多個方面進行科學(xué)管理。
在食物選擇方面，首先要注重主食的質(zhì)量和數(shù)量。主食是指含豐富淀粉的食物，如米飯、面食、薯類等，它們提供人體所需的主要能量。（剩余2876字）