飯后散步，以慢為主
飯后散步能夠讓腹部肌肉收縮，促進(jìn)腸胃蠕動，但最好先休息半小時(shí)再出門。這是因?yàn)?，胃部處于相對充盈的狀態(tài)時(shí)，需要分泌更多消化酶與食物充分混合，進(jìn)行初步消化，此時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)。飯后適當(dāng)休息一會，能保證胃腸道得到更多血液供應(yīng)量，使胃內(nèi)食物充分消化。
飯后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分鐘90步，即一秒走1～2步為佳，時(shí)間以10～30分鐘為宜。（剩余447字）